Bữa sáng cấp tốc trong vài phút - trứng tráng pho mát với bí ngòi và bột yến mạch trong lò vi sóng. Ngon, hài lòng và lành mạnh. Công thức từng bước với một bức ảnh. Công thức video.
Nhịp sống hiện đại đã dạy chúng ta rằng buổi sáng không có thời gian để nấu một món gì đó ngon và tốt cho sức khỏe. Nhưng bạn cần bắt đầu một ngày với một bữa sáng đầy đủ! Trong những trường hợp như vậy, lò vi sóng sẽ là một giải pháp tuyệt vời. Nếu bạn nghĩ rằng bạn chỉ có thể hâm nóng thức ăn trong lò vi sóng, thì tôi vội chia sẻ một công thức khác. Trước đây tôi đã chia sẻ một số công thức nấu ăn cho các món ngon khác nhau được nấu trong lò vi sóng (khoai tây chiên, bánh nướng xốp, khoai tây, ngũ cốc, trứng). Và hôm nay tôi sẽ kể cho các bạn nghe về một món ăn thú vị khác, nhờ lò vi sóng mà có thể làm ra chỉ trong vài phút - trứng tráng pho mát với bí ngòi và bột yến mạch trong lò vi sóng trong khuôn silicone.
Cả người lớn và trẻ em đều sẽ thích món ăn này. Các bà nội trợ sẽ đặc biệt thích công thức này, bởi vì cần một vài phút và nỗ lực tối thiểu để chuẩn bị nó. Đồng thời, bữa sáng trở nên thịnh soạn và rất ngon! Công thức này cũng tốt ở chỗ những đứa trẻ không đặc biệt thích bột yến mạch sẽ vui vẻ ăn trứng tráng với ngũ cốc và thậm chí sẽ không nhận thấy rằng nó có chứa một sản phẩm mà chúng ghét. Điều tương tự có thể nói về bí xanh, rất hữu ích cho cơ thể của trẻ.
Ngoài ra, bạn có thể liên tục thử nghiệm các công thức. Ví dụ, thay thế bí ngòi bằng cà chua, bột yến mạch bằng bột báng và phô mai bằng phô mai feta. Bạn cũng có thể thêm các thành phần khác để thưởng thức ở đây, chẳng hạn như giăm bông, đậu xanh, ngô đóng hộp, v.v. Nói chung, công thức này là một sự bay bổng của trí tưởng tượng, mặc dù một món trứng tráng ở dạng riêng mà không có phụ gia cũng sẽ rất ngon.
- Hàm lượng calo trên 100 g - 134 kcal.
- Phần ăn - 1
- Thời gian nấu - 7 phút
Thành phần:
- Trứng - 1 quả.
- Bí ngòi - 50 g
- Phô mai - 15 g
- Yến mạch mảnh - 20 g
- Muối - một nhúm
Chuẩn bị từng bước món trứng tráng phô mai với bí xanh và bột yến mạch trong lò vi sóng, công thức kèm theo ảnh:
1. Bào pho mát. Bí ngòi rửa sạch, lau khô, cắt bỏ phần cần thiết và cũng nạo vỏ.
2. Đổ trứng vào hộp đựng tiện lợi.
3. Thêm một chút muối và đánh cho đến khi mịn.
4. Thêm pho mát bào sợi vào khối trứng.
5. Tiếp theo, cho bí ngòi đã nạo vào.
6. Thêm bột yến mạch. Sử dụng ngũ cốc ăn liền, không phải Extra. Họ chuẩn bị nhanh hơn.
7. Khuấy đều thức ăn để phân bố đều.
8. Cho hỗn hợp vào đĩa nướng silicone để làm bánh nướng xốp nhỏ.
9. Gửi nó vào lò vi sóng trong 2-3 phút. Tuy nhiên, thời gian nấu ăn có thể khác nhau đối với mọi người, bởi vì công suất khác nhau của lò vi sóng. Vì vậy, hãy quan sát cách nấu ăn của bạn. Kiểm tra độ sẵn sàng bằng cách đâm một thanh hoặc dao, độ đặc phải tương tự như trứng tráng hoặc súp. Nếu khối vẫn còn lỏng, sau đó tiếp tục nấu trứng tráng pho mát với bí xanh và bột yến mạch trong lò vi sóng thêm.
Xem thêm video công thức cách nấu món trứng tráng bằng lò vi sóng với xúc xích, phô mai, cà chua.
