Các quy tắc và tính năng của chế độ ăn uống rượu vang. Thực phẩm được phép và bị cấm, thực đơn trong 5 ngày. Nhận xét thực tế của những người đã giảm cân.
Chế độ ăn kiêng rượu vang là chế độ ăn kiêng giúp bạn giảm thêm 5-6 cân trong thời gian ngắn. Nhưng nói chung, các con số là riêng lẻ, điều này phụ thuộc vào đặc điểm của cơ thể và mức độ bạn tuân thủ nghiêm ngặt chế độ ăn kiêng. Các bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng, chuyên gia dinh dưỡng, nhà tự thuật học, nhà trị liệu không ngừng tranh luận về lợi ích và nguy hiểm của rượu vang. Thật vô lý khi đi đến thái cực và nói rằng rượu tốt hoặc xấu. Lựa chọn tốt nhất là bám vào giá trị trung bình vàng. Hơn nữa, các tính năng và thực đơn của chế độ ăn kiêng rượu vang để giảm cân.
Đặc điểm và quy tắc của chế độ ăn kiêng rượu vang
Tuân thủ chế độ ăn kiêng thường liên quan đến việc không sử dụng đồ uống có cồn trong chế độ ăn uống. Điều này là do thực tế là rượu là thức uống có hàm lượng calo cao và có thể làm tăng cảm giác thèm ăn.
Tuy nhiên, rượu vang không chứa nhiều calo như nước trái cây tích trữ chẳng hạn. Ngoài ra, nó còn chứa các chất có lợi giúp cải thiện tiêu hóa. Rượu vang chất lượng tốt nên được tiêu thụ trong quá trình ăn kiêng.
Chế độ ăn kiêng rượu vang để giảm cân dựa trên thực tế là rượu thúc đẩy quá trình loại bỏ chất lỏng dư thừa. Ngoài ra, điều này đúng khi thức uống được kết hợp với chế độ ăn kiêng ít calo. Do đó, rượu vang loại bỏ nước và các phần nhỏ thức ăn giúp làm sạch ruột.
Cũng cần lưu ý khía cạnh tâm lý: việc sử dụng một sản phẩm, theo quy định, bị cấm trong quá trình giảm cân, sẽ điều chỉnh theo tiềm thức để có cảm giác tự do. Và điều này, bạn thấy đấy, đơn giản hóa khả năng chịu đựng những hạn chế về thực phẩm và dẫn đến việc ngăn ngừa tái phát.
Một lợi thế quan trọng của chế độ ăn kiêng rượu vang là tốc độ cao để loại bỏ những cân nặng không cần thiết. Kiểu giảm cân này phù hợp nếu bạn cần giảm cân gấp trước một sự kiện quan trọng hoặc khi chụp ảnh, khi bạn cần ngoại hình đẹp. Nếu bạn không có thời gian để giảm cân nhanh thì hoàn toàn có thể áp dụng chế độ ăn kiêng này. Dùng trong những ngày lễ thì rất tốt. Suy cho cùng, thường vào thời điểm này người ta ăn nhiều, uống rượu và tăng cân. Từ chối muối bình thường hóa quá trình trao đổi chất, ngăn ngừa giữ nước dư thừa.
Nhưng chế độ ăn kiêng rượu vang có nhược điểm - đó là hàm lượng calo thấp khi kết hợp với rượu. Do đó, trước khi bắt đầu giảm cân, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ, và chỉ sau khi được bác sĩ cho phép, bạn mới có thể bắt đầu.
Trong những ngày ăn kiêng này, cần quan tâm đến sức khỏe của mình. Chế độ ăn kiêng rượu vang kéo dài trong 5 ngày theo tiêu chuẩn. Dưới đây là chế độ dinh dưỡng hợp lý, nếu không, không cần thay đổi lối sống, bạn sẽ trở lại cân nặng ban đầu.
Quy tắc ăn kiêng rượu vang:
- Uống đủ nước … Vì rượu có tác dụng lợi tiểu nên cần bù lại lượng chất lỏng đã mất. Nước sạch, trà thảo mộc xanh được cho phép. Không nên uống cà phê và nước trái cây.
- Bỏ muối … Nó nên được loại bỏ khỏi chế độ ăn uống để chất lỏng dư thừa không đọng lại, vì nó gây hại cho cơ thể. Cần lưu ý rằng hạn chế ăn mặn không chỉ có giá trị trong chế độ ăn kiêng rượu vang.
- Loại bỏ đường … Bạn cũng nên tránh sản phẩm này vì nó không chứa bất kỳ chất dinh dưỡng, vitamin hoặc khoáng chất nào. Và nó cung cấp thêm không cần thiết, cái gọi là calo rỗng.
Một quy tắc quan trọng của chế độ ăn kiêng rượu vang để giảm cân là cần tuân thủ nghiêm ngặt thực đơn.
Thực phẩm được phép và bị cấm trong chế độ ăn kiêng rượu
Các nhà dinh dưỡng khuyên bạn nên uống rượu vang tốt. Để làm được điều này, bạn nên sử dụng đồ uống có thương hiệu từ các nhà sản xuất đáng tin cậy. Rượu phải có màu đỏ khô. Cũng có thể uống bạch truật, nhưng cấm uống ngọt và bán hạ. Điều này là do thực tế là rượu vang khô chứa ít đường, và trên thực tế, chế độ ăn kiêng bao gồm việc hạn chế tiêu thụ nó. Ngoài ra, rượu vang đỏ chứa nhiều chất có lợi resveratrol.
Rượu vang như Cabernet, Merlot, Isabella, Muscat là hoàn hảo. Kích thước của một phần ăn không được vượt quá 200 ml.
Sản phẩm thực phẩm có thể nướng, nướng, luộc. Một điều kiện quan trọng là cấm sử dụng dầu. Bạn không thể muối các món ăn.
Trong cả 5 ngày ăn kiêng rượu vang để giảm cân, bạn có thể ăn cà chua, dưa chuột, phô mai tươi ít béo hoặc phô mai ít béo. Bạn cũng có thể thêm thịt nạc (gà, bò) vào chế độ ăn uống của mình. Cá được phép (cá vược, cá chép, cá bơn). Tất cả các loại trái cây họ cam quýt, táo và kiwi đều được.
Ghi chú! Chọn bánh mì từ lúa mì cứng.
Trong chế độ ăn kiêng rượu vang, bạn nên từ bỏ xúc xích, đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ chiên rán, hun khói, đồ hộp. Sau khi rời khỏi chế độ ăn kiêng, những sản phẩm này nên được tiêu thụ với số lượng tối thiểu và tốt hơn là nên từ bỏ chúng hoàn toàn.
Đường bị cấm dưới mọi hình thức. Bạn có thể sử dụng sản phẩm thay thế. Bạn không thể dùng các loại bánh nướng khác nhau, ngoại trừ bánh mì làm từ lúa mì cứng.
Nói chung, nên hạn chế muối trong chế độ ăn. Trong quá trình ăn kiêng rượu vang, thực phẩm hoàn toàn không nên ướp muối. Tránh muối giúp loại bỏ chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể.
Trong số đồ uống, chỉ rượu vang và nước lọc thông thường mới được phép. Trà đen, cà phê, nước trái cây và nước khoáng đều bị cấm.
Thực đơn ăn kiêng rượu
Thông thường, chế độ ăn kiêng rượu vang kéo dài 5 ngày. Hàm lượng calo trong khẩu phần ăn hàng ngày không quá 600 kcal.
Thực đơn ăn kiêng rượu vang trong 5 ngày được cung cấp dưới dạng bảng:
| Ngày | Bữa ăn sáng | Bữa ăn tối | Bữa ăn tối |
| Ngày thứ nhất | Trứng gà luộc, cà chua, cam | Dưa chuột, 200 g phô mai ít béo hoặc phô mai tươi không đường và muối | 150 g thịt, 200 ml rượu |
| Thứ hai | Hai quả trứng cút luộc, bánh mì nướng, kiwi | 200 g phô mai, cà chua, táo xanh | Ly rượu vang, 150 g pho mát, dưa chuột |
| Ngày thứ ba | 200 g pho mát ít béo, cà chua, rượu vang | 200 g phô mai tươi ít béo, một bánh mì nướng, bưởi | 150 g cá, dưa chuột, ly rượu |
| Thứ tư | Trứng gà luộc, dưa chuột và cà chua | 200 g phô mai, dưa chuột, kiwi | Ly rượu, tùy chọn thịt hoặc cá - 150 g |
| Thứ năm | Phô mai que - 200 g, dưa chuột | 200 g thịt hoặc cá, một bánh mì nướng, táo xanh | 150 g pho mát, một ly rượu |
Nhận xét thực tế về chế độ ăn uống rượu vang
Chế độ ăn kiêng giảm cân bằng rượu vang thường cho kết quả tốt trong 5 ngày. Nhưng nếu cần thiết, thời hạn của nó có thể được tăng lên 8 ngày, nếu cơ thể bạn có thể chịu đựng được. Sau đó, bạn sẽ giảm được nhiều trọng lượng dư thừa hơn. Dưới đây là một số đánh giá tiết lộ nhất về chế độ ăn kiêng rượu vang.
Marina, 25 tuổi
Giảm cân bằng rượu vang thật tuyệt làm sao! Nó hóa ra là một trải nghiệm khá buồn cười, nó có mùi gì đó của Pháp. Tôi đặc biệt thích khoảnh khắc khi bạn có thể uống một chút rượu và bánh mì. Các phần nhỏ, nhưng nhanh chóng làm quen với nó. Trong một tuần, tôi đã giảm được 5 kg. Và họ vẫn chưa quay trở lại. Rất có thể, điều này có thể được giải thích là do dạ dày đã giảm kích thước. Bây giờ không cần phải ăn một lượng lớn thức ăn trong một lần ngồi. Ruột của tôi đã thông, tôi cảm thấy nhẹ nhàng trong bụng. Các mạch cũng được làm sạch và hemoglobin tăng lên. Tôi không phải là người nghiện rượu, cũng không có vấn đề gì về đường tiêu hóa. Chế độ ăn kiêng rượu vang dễ dung nạp. Thật tiếc khi bạn không thể luyện tập thường xuyên.
Oksana, 40 tuổi
Chế độ ăn kiêng rượu vang để giảm cân là một phát hiện thực sự. Khi tôi đọc được rằng trong 5 ngày bạn có thể giảm thêm 5 cân nữa, tôi đã ngồi xuống ngay lập tức. Cô ăn uống đúng giờ. Nó dễ dàng hơn cho tôi khi bạn lên lịch trình. Tôi trực tiếp viết lại menu cho mình. Để tôi cho bạn một ví dụ trong ngày của tôi: buổi sáng tôi ăn một quả trứng gà luộc và một quả cà chua; một giờ sau cô ấy ăn một quả táo xanh; cho bữa trưa - một ít pho mát ít béo và một quả dưa chuột; cho bữa tối, có một điểm nổi bật của chương trình - rượu vang đỏ khô. Chế độ ăn kiêng này không hề mang lại cho tôi cảm giác khó chịu mà lại dễ dàng dung nạp. Có lẽ vì tôi thích tuân thủ nghiêm ngặt các hướng dẫn. Trong 5 ngày, tôi đã giảm được 5,5 kg! Kết quả này thậm chí còn tốt hơn một chút so với kết quả hứa hẹn trung bình. Một cách tuyệt vời để ngăn nắp với một lịch trình chặt chẽ. Tôi nghĩ rằng tôi sẽ lặp lại con đường này trước năm mới. Tôi muốn trông thật xinh đẹp trong một chiếc váy mới.
Alina, 38 tuổi
Tôi quan tâm đến chế độ ăn uống rượu vang, các bài đánh giá mà tôi đã đọc nhiều lần trên Internet. Mọi thứ đều phù hợp. Hơn nữa, cần phải loại bỏ một lượng nhỏ kg. Tôi đã làm mọi thứ như nó được viết. Tôi thích trứng, cà chua, pho mát, pho mát. Tôi không hạn chế ăn trái cây họ cam quýt, tôi ăn cam hoặc bưởi mỗi ngày. Và uống một chút rượu vang mỗi ngày thậm chí còn tốt cho sức khỏe. Điều chính là nó có chất lượng cao. Rượu vang đỏ khô không chỉ chứa ít calo mà còn có khả năng phân hủy chất béo tuyệt vời. Như vậy, năng lượng không đi vào nguồn dự trữ mà bị tiêu hao. Nếu không có kết quả trong những ngày đầu tiên, thì đừng nản lòng. Cơ thể sẽ đi đúng hướng - đó chính xác là cách mà nó đã xảy ra với tôi. Ngoài ra, uống rượu vang ngon vừa phải là cách phòng chống đột quỵ và đau tim tuyệt vời. Điều quan trọng là phải quan sát các biện pháp. Tôi có lối sống ít vận động, làm việc bên máy tính. Đã khỏi 4 kg. Rõ ràng, tôi đã sử dụng quá nhiều kích thước phần. Nhưng vẫn rất vui!
Xem video về chế độ ăn kiêng rượu vang:
Nhờ chế độ ăn uống rượu vang, quá trình trao đổi chất diễn ra bình thường, ruột được làm sạch, cơ thể mất chất lỏng dư thừa và lớp mỡ giảm. Thực phẩm giàu protein đóng một vai trò quan trọng trong việc này. Chế độ ăn kiêng này có thể được thực hiện vào cuối tuần, kỳ nghỉ hoặc ngày lễ. Một ưu điểm quan trọng của phương pháp này là tất cả các bộ phận của cơ thể giảm cân đồng thời và đồng đều, không riêng biệt như trường hợp của các chế độ ăn kiêng khác. Thực phẩm ít calo, giàu protein, khoáng chất, vitamin và chất dinh dưỡng mang lại hiệu quả tuyệt vời trong thời gian ngắn. Trung bình giảm được khoảng 5 kg trong 5 ngày.
