Tìm hiểu xem bạn có nên mua một thiết bị theo dõi thể dục hay không. Dưới đây là bốn trong số các thiết bị theo dõi thể dục phổ biến nhất và tốt nhất được sử dụng bởi các vận động viên chuyên nghiệp. Máy theo dõi thể dục nhanh chóng trở nên phổ biến với những người ủng hộ sức khỏe. Tuy nhiên, nhiều người trong số họ đánh giá không đúng về mục đích sử dụng và kỳ vọng quá nhiều vào các thiết bị này. Trong thực tế, thiết bị theo dõi thể dục chỉ là một công cụ phụ trợ. Đừng nghĩ rằng ngay sau khi mua máy, cuộc sống của bạn sẽ thay đổi ngay lập tức. Hôm nay chúng ta sẽ xem xét các công cụ theo dõi thể dục hữu ích nhất và tốt nhất và các mẹo để sử dụng chúng.
Trình theo dõi thể dục: mục đích và mẹo sử dụng chúng
Có số liệu thống kê chính thức mà theo đó, cứ ba người mua một thiết bị theo dõi thể dục thì có một người ngừng sử dụng thiết bị sau năm hoặc sáu tháng. Chắc chắn bạn muốn biết làm thế nào để không rơi vào hạng người này? Bây giờ chúng tôi sẽ đưa ra một vài hướng dẫn để giúp bạn tránh điều này.
Đừng đánh giá quá cao kỳ vọng
Trước khi mua bất kỳ thiết bị điện tử nào, bạn nên có suy nghĩ đúng đắn. Đeo đồng hồ theo dõi thể dục không giúp bạn trở thành siêu mẫu trong một sớm một chiều. Nó có thể rất hữu ích với động cơ đúng đắn. Tuy nhiên, nếu bản thân bạn không phấn đấu để đạt được mục tiêu của mình, thì việc chi tiền cho một chiếc máy theo dõi sức khỏe thậm chí không đáng. Mỗi người quyết định bắt đầu tập thể dục phải chuẩn bị cho công việc khó khăn. Chỉ như vậy mới thu được kết quả tốt.
Không tính calo
Chức năng này không hoạt động tốt ở hầu hết các mẫu máy theo dõi thể dục. Thông thường, tất cả các phép tính chỉ dựa trên một vài thông số, chẳng hạn như tuổi, giới tính, cân nặng và chiều cao. Kết quả là bạn không có được bức tranh toàn cảnh về tất cả các quá trình diễn ra trong cơ thể mình.
Để cải thiện phần nào tình hình, chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng các thiết bị có chức năng đồng bộ nhịp tim. Máy theo dõi thể dục được trang bị cảm biến nhịp tim cũng rất phù hợp. Tuy nhiên, trong mọi trường hợp, việc tạo ra một chương trình dinh dưỡng chỉ dựa trên kết quả đo của thiết bị là không đáng.
Đặt mục tiêu cho bản thân
Hầu hết các mô hình đã có các mục tiêu đặt trước. Tuy nhiên, bạn chắc chắn cần phải sửa chúng, vì chúng thường bị đánh giá thấp. Nếu bạn nhận thấy rằng bạn có thể dễ dàng giải quyết các nhiệm vụ do trình theo dõi thể dục đặt ra, hãy tự đặt. Chúng tôi có thể khuyên bạn nên theo dõi thời gian mà bạn hoàn thành số bước tối đa và tối thiểu. Điều này sẽ giúp bạn dễ dàng điều chỉnh thói quen hàng ngày và thay đổi thói quen của mình.
Sau khi đánh giá lại thói quen hàng ngày, bạn nên suy nghĩ lại về hành vi của mình. Hầu hết người dùng theo dõi thể dục đều gặp phải vấn đề tương tự - thiết bị được sử dụng một cách thụ động. Để tận dụng tối đa, bạn cần liên tục phân tích các chỉ số bạn nhận được. Để làm điều này, bạn có thể đặt cho mình những nhiệm vụ vi mô, chẳng hạn như thực hiện một số bước nhất định tại nơi làm việc, đi dạo vào buổi tối, v.v.
Hoạt động xã hội
Để duy trì hứng thú tập luyện thường xuyên, bạn nên tham gia cùng bạn bè và gia đình. Bạn có thể chia sẻ kết quả của mình trên các mạng xã hội. Chia sẻ thành tích của bạn với những người khác có thể giúp bạn luôn hứng thú với các hoạt động của mình. Dần dần, bạn sẽ quen với thông tin nhận được từ thiết bị, và điều này có thể làm giảm hứng thú. Nếu bạn thường xuyên công bố kết quả của mình, thì bạn có thể lôi kéo đồng đội tham gia vào quá trình đào tạo.
Tập trung vận động thường xuyên cũng quan trọng không kém. Chỉ đơn giản làm theo một số bước nhất định có thể không đủ để có được kết quả tốt. Trong thế giới ngày nay, lối sống thụ động là một vấn đề nghiêm trọng. Nhiều người dành tất cả thời gian rảnh của họ trước TV hoặc màn hình. Để thoát khỏi thói quen này. Một thiết bị theo dõi thể dục có thể là một lựa chọn tuyệt vời. Hoạt động mỗi giờ ít nhất năm phút. Nhiều mẫu xe hiện đại được trang bị chức năng huấn luyện viên cá nhân và hệ thống nhắc nhở.
Luôn đeo vòng tay
Nhiều người tháo thiết bị theo dõi thể dục của họ và sau đó quên đeo nó vào. Kết quả là, số liệu thống kê thu được sẽ không đầy đủ và sẽ không có lợi ích gì từ việc phân tích dữ liệu đó. Nhiều vòng đeo tay có pin tốt không xả trong một thời gian dài. Nó cũng đáng xem xét mua một thiết bị chống nước. Nếu bạn vẫn phải chia tay với thiết bị theo dõi, hãy đặt nó gần điện thoại thông minh của bạn.
Ghi nhật ký thực phẩm
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng ghi nhật ký dinh dưỡng có thể dẫn đến kết quả tốt hơn. Trong tình huống như vậy, một người bắt đầu theo dõi chế độ ăn uống của mình cẩn thận hơn. Nếu thiết bị theo dõi thể dục của bạn không có tính năng này, hãy ghi chú lại trên giấy theo cách cũ. Thật không may, nhiều người không theo dõi chế độ ăn uống của họ. Trong tình huống như vậy, rất khó để tin tưởng vào thành công.
Ngoài tất cả những điều trên, chúng tôi có thể khuyên bạn nên mua một thiết bị có thể nhận biết lượng bài tập tối đa. Trong trường hợp này, bạn không phải mua nhiều thiết bị chuyên dụng cao. Ngày nay, bạn có thể dễ dàng tìm thấy rất nhiều ứng dụng điện thoại thông minh trên web sẽ giúp bạn đồng bộ hóa cả hai thiết bị.
Bộ theo dõi thể dục tốt nhất - TOP-4
Hôm nay chúng ta đang nói về các công cụ theo dõi thể dục hữu ích nhất và tốt nhất và các mẹo để sử dụng chúng. Bạn đã nhận được câu trả lời cho phần thứ hai của chủ đề và chúng tôi vẫn sẽ xem xét các thiết bị phổ biến nhất.
UP24 bởi Jawbone
Nếu chúng ta đánh giá thiết bị theo dõi thể dục bằng thiết kế của thiết bị, thì mô hình này chắc chắn có điểm sáng nhất. Khi giảm giá, bạn có thể tìm thấy một thiết bị có màu đen cổ điển và màu cam tươi vui. Ngoài ra, thiết bị còn nổi bật về kích thước và không có móc cài thông thường. Mục đích chính của thiết bị theo dõi thể dục này là điều chỉnh lối sống của người dùng cho tốt hơn.
Để sử dụng tất cả các khả năng của thiết bị, bạn cần cài đặt một ứng dụng đặc biệt trên điện thoại thông minh hoặc máy tính bảng của mình. Trong quá trình kích hoạt vòng tay, bạn phải nhập các thông số cơ bản của mình, sau đó thiết bị sẽ cung cấp cho bạn nghiên cứu số liệu thống kê của những người có thông số tương tự. Máy theo dõi thể dục có hai chế độ hoạt động: ngủ và hoạt động.
Đầu tiên trong số chúng phải được kích hoạt bởi chính người dùng trước khi đi ngủ. Khi bạn thức dậy, thiết bị sẽ hiển thị một biểu đồ về sự chuyển đổi sang các giai đoạn ngủ khác nhau, cũng như thời gian thức dậy chính xác. Nhờ đó, có thể tạo ra một giấc ngủ chất lượng và từ đó đảm bảo cơ thể phục hồi hoàn toàn. Ngoài ra, UP24 còn được trang bị chức năng báo động thông minh.
Chế độ hoạt động của thiết bị được kích hoạt tự động sau khi chủ nhân thức dậy. Sau đó, tất cả hoạt động của người dùng được ghi lại. Vì vòng đeo tay không được trang bị màn hình nên tất cả thông tin sẽ chỉ có trên điện thoại thông minh hoặc máy tính bảng.
Trong số các ưu điểm của thiết bị, chúng tôi lưu ý:
- Sự hiện diện của đồng hồ báo thức "thông minh".
- Tự động chuyển sang chế độ hoạt động.
- Chức năng nhắc nhở khi cần hoạt động.
UP24 chỉ có hai nhược điểm - thiếu màn hình hiển thị và đôi khi vòng đeo bám vào quần áo.
Trình theo dõi sức khỏe cơ bản B1
Thiết bị này có thiết kế rất hấp dẫn và trông chắc chắn - vỏ dày kết hợp hài hòa với dây đeo cao su rộng. Nó được trang bị một móc cài đồng hồ tiêu chuẩn và do đó vừa vặn trên cổ tay. Màn hình hiển thị đơn sắc và có hai nút bên cạnh. Đầu tiên trong số chúng là cần thiết để hiển thị ngày và giờ, và thứ hai cho phép bạn nhận thông tin về lượng calo tiêu thụ trong ngày và các bước thực hiện.
Rất tiện lợi là với sự trợ giúp của một nút, tất cả các thông tin hữu ích sẽ được hiển thị cùng một lúc trên màn hình. Tuy nhiên, để tăng chức năng của thiết bị, bạn có thể cài đặt ứng dụng trên điện thoại thông minh của mình. Nó có một hệ thống các nhiệm vụ để hoàn thành nhiệm vụ, bạn sẽ được thưởng điểm. Hầu hết tất cả các mục tiêu mà Basis B1 Health Tracker đặt ra cho bạn là nhằm tăng cường hoạt động thể chất. Trình theo dõi cũng có khả năng theo dõi nhịp tim.
Chúng tôi chỉ tìm thấy hai lỗ hổng trong thiết bị này. Thứ nhất, trình theo dõi có kích thước khá lớn. Tuy nhiên, bạn có thể sử dụng nó như một chiếc đồng hồ. Thứ hai, thiết bị này khá đắt, điều mà không phải người hâm mộ thể dục nào cũng thích.
Nhưng ưu điểm của thiết bị còn lớn hơn nhiều:
- Vừa vặn với cánh tay.
- Được trang bị một màn hình.
- Tự động chuyển đổi giữa chế độ ngủ và hoạt động.
- Theo dõi nhịp tim của bạn sau mỗi năm phút.
- Cung cấp số liệu thống kê về độ ẩm và nhiệt độ da.
Polar Loop
Thiết bị này chủ yếu dành cho các vận động viên. Polar Loop không chỉ cho phép bạn theo dõi hoạt động của người dùng mà còn cung cấp nhiều thông tin giá trị sau khi hoàn thành khóa đào tạo. Một tính năng khác biệt của vòng đeo tay là khả năng chống nước hoàn toàn. Bạn có thể lặn với nó ở độ sâu 20 mét.
Nếu hầu hết các thiết bị theo dõi thể dục đo nhịp tim theo yêu cầu của chủ sở hữu, thì thiết bị này tự thực hiện. Do đó, bạn có thể kiểm tra nhịp tim của mình bất kỳ lúc nào trong phiên của bạn.
Trong số các ưu điểm của thiết bị, chúng tôi lưu ý:
- Nhờ khả năng chống thấm nước hoàn toàn của thiết bị, bạn không chỉ có thể bơi với thiết bị mà còn có thể lặn.
- Được trang bị một màn hình.
- Nó có thể đồng bộ với vòng đeo tay nhịp tim.
- Có thể nhận ra một số loại hoạt động thể chất.
- Có chức năng nhật ký đào tạo mở rộng.
Nếu chúng ta nói về những thiếu sót của mô hình này, thì có rất ít trong số đó:
- Ứng dụng dành cho thiết bị di động không có nhiều chức năng. Để làm điều này, bạn cần vào tài khoản cá nhân của mình.
- Không phải lúc nào nút cảm ứng cũng hoạt động.
Fitbit Flex & Fitbit Force
Chúng tôi sẽ kết thúc bài đánh giá của chúng tôi với hai chiếc vòng tay này. Bạn có thể cài đặt một ứng dụng trên thiết bị di động của mình tương thích với hai kiểu máy. Không có sự khác biệt đáng kể về chức năng của phần mềm. Với nó, bạn có thể soạn một chế độ ăn kiêng và trong bộ nhớ của thiết bị đã có một số chương trình dinh dưỡng được cài đặt sẵn. Fitbit Flex, không giống như Fitbit Force, không có màn hình. Thực tế này có thể giải thích chi phí cao hơn của thiết bị thứ hai.
Nhiều người sử dụng từng thiết bị nói rằng móc khóa không đủ chặt, có thể được coi là một nhược điểm. Về chức năng, Fitbit Force trông hấp dẫn hơn. Tuy nhiên, khả năng của mỗi thiết bị sẽ mở rộng sau khi cài đặt phần mềm đặc biệt trên thiết bị di động.
Cách chọn thiết bị theo dõi thể dục phù hợp, hãy xem video bên dưới:
