Tìm hiểu những triệu chứng xảy ra trước khi bạn bị ốm khi tập thể dục và cách điều trị sớm những triệu chứng này. Đôi khi, sau khi gắng sức, tình trạng sức khỏe giảm sút rõ rệt. Điều này có thể được thể hiện dưới dạng buồn nôn, đau đầu,… Hôm nay chúng tôi sẽ cho bạn biết lý do tại sao nó trở nên tồi tệ khi tập thể dục.
Tại sao đầu tôi đau sau khi gắng sức?
Thông thường, đau đầu sau khi gắng sức là kết quả của việc gắng sức quá mức. Các hoạt động thể thao chỉ có thể có lợi với liều lượng tải chính xác. Ngoài ra, cần nhớ rằng trong một số trường hợp, các môn thể thao có thể bị chống chỉ định, và bạn nên kiểm tra sức khỏe trước khi bắt đầu tập luyện. Thông thường, những cơn đau đầu do gắng sức quá mức sẽ biến mất sau khi nghỉ ngơi.
Với sự hoạt động tích cực của các cơ, quá trình trao đổi chất được đẩy nhanh, cơ thể cần nhiều glucose và oxy hơn. Nếu một người mắc một số bệnh thì có thể bị đói oxy, dẫn đến đau đầu. Dưới đây là những lý do chính gây đau đầu:
- Các vấn đề với hoạt động của cơ tim hoặc mạch máu.
- Các bệnh của hệ thống phế quản-phổi.
- Rối loạn công việc của hệ thống tạo máu, ví dụ, thiếu máu.
- Béo phì.
- Tải trọng cao không tương ứng với mức độ tập luyện của vận động viên.
- Các bệnh có tính chất truyền nhiễm và viêm nhiễm.
- U xương.
- Bệnh của các cơ quan tai mũi họng.
- Chấn thương sọ não.
- Viêm não, cũng như các màng của nó.
Nếu sau khi gắng sức, đau đầu thường xảy ra, thì có lẽ do mắc bệnh mãn tính, cơ thể không chịu được đói oxy. Khá thường xuyên, các vấn đề về sức khỏe sau khi tập luyện xảy ra ở các vận động viên mới tập. Cần phải nhớ rằng tải trọng nên được tăng dần. Nếu bạn bỏ qua mong muốn này, thì những vấn đề nghiêm trọng hơn có thể xảy ra. Và bây giờ chúng tôi sẽ cho bạn biết chi tiết hơn tại sao nó trở nên tồi tệ khi hoạt động thể chất, cụ thể là đau đầu xảy ra.
Hệ thống tim mạch
Tình trạng thiếu oxy dưới tác động của gắng sức có thể xảy ra do nhu cầu oxy của cơ thể không được đáp ứng. Chúng ta hãy nhớ lại rằng hồng cầu là chất vận chuyển oxy trong mô. Khi cơ tim không thể vận chuyển đủ chất này, cơn đau có thể xảy ra ở các bộ phận khác nhau của cơ thể.
Các mạch máu cũng rất quan trọng trong vấn đề này, vì chúng điều chỉnh dòng chảy của chất oxy hóa vào các mô của toàn cơ thể. Nếu các mạch trong tình trạng kém, thì điều này sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình trao đổi chất của tế bào. Sức đề kháng của cơ thể đối với hoạt động thể chất có thể giảm do sự xuất hiện của một số bệnh, ví dụ, tăng huyết áp hoặc suy tim. Do mạch máu có vấn đề, dòng máu bị rối loạn nên cũng có thể gây đau đầu.
Hệ hô hấp
Bệnh phổi mãn tính hoặc viêm phổi cấp tính có thể gây co thắt mạch máu. Xơ phổi là quá trình thay thế mô phổi bằng mô liên kết. Điều này dẫn đến giảm sức co bóp của phổi, giảm khả năng hấp thụ oxy cũng như độ bão hòa của phổi.
Độ bão hòa máu là độ bão hòa của hemoglobin với chất oxy hóa. Giảm khả năng tiêu thụ oxy có thể do hen suyễn, viêm phế quản tắc nghẽn cấp tính và khí phế thũng. Căn bệnh sau làm tăng sự thoáng khí của mô phổi, do đó làm giảm oxy trong máu. Một lý do khác gây đau đầu sau khi gắng sức có thể là viêm phổi. Đây là một bệnh có tính chất viêm, trong đó các chất được tổng hợp trong cơ thể gây co thắt mạch máu.
Bệnh hệ thống nội tiết và bệnh thiếu máu
Thiếu máu là tình trạng giảm số lượng tế bào hồng cầu hoặc hemoglobin trong máu. Kết quả là tình trạng thiếu oxy xuất hiện, và não bộ cực kỳ nhạy cảm với hiện tượng này. Các bệnh khác nhau của hệ thống nội tiết tố cũng có thể gây đau đầu sau khi tập thể dục. Điều này chủ yếu liên quan đến bệnh tiểu đường và cường giáp.
Nếu nhiều người biết về bệnh tiểu đường, thì cần nói chi tiết hơn một chút về bệnh cường giáp. Căn bệnh này được đặc trưng bởi sự gia tăng tỷ lệ hormone tuyến giáp, dẫn đến nồng độ của chúng tăng mạnh. Điều này ảnh hưởng tiêu cực đến nhịp tim, góp phần làm tăng huyết áp. Dưới tác động của gắng sức, quá trình trao đổi chất được tăng tốc mạnh mẽ và do sự gia tăng huyết áp, đau đầu xuất hiện.
Trong bệnh tiểu đường, trong cơ thể tổng hợp một số lượng lớn ceton, nồng độ quá cao có thể gây nhiễm toan. Với căn bệnh này, tình trạng của các mao mạch trở nên tồi tệ hơn. Với việc gắng sức quá mức, nguy cơ đau đầu trong tình huống như vậy sẽ tăng lên đáng kể. Ngoài ra, nói về lý do tại sao nó trở nên tồi tệ trong khi tập thể dục, cần phải nhớ về các hormone như cortisol và aldosterone. Chúng được sản xuất bởi tuyến thượng thận, nếu quá hiếu động có thể gây đau nhức vùng đầu.
Các bệnh viêm nhiễm ở dạng cấp tính và mãn tính
Bản thân bất kỳ bệnh hô hấp cấp tính nào cũng có thể là nguyên nhân gây ra đau đầu, cũng như làm tăng nhiệt độ cơ thể. Việc gắng sức nhiều có thể làm cho các triệu chứng này trở nên tồi tệ hơn. Nếu tình trạng viêm xảy ra trong xoang đầu, thì hoạt động thể chất có thể gây ra sự dao động chất lỏng trong các hốc. Kết quả là, các dây thần kinh chim ba và các dây thần kinh khác bị kích thích.
Osteochondrosis và chấn thương sọ não
Với các chấn thương đầu khác nhau, cơn đau có thể xảy ra và hoạt động thể chất góp phần làm tăng chúng. Tổn thương đốt sống cổ cũng rất nguy hiểm. Kết thúc cuộc trò chuyện về nguyên nhân gây đau đầu sau khi gắng sức, tôi muốn lưu ý rằng chúng không thể xuất hiện mà không có nguyên nhân. Khi tình trạng này xảy ra thường xuyên, bạn nên đi kiểm tra sức khỏe.
Những triệu chứng khi tập thể dục không thể bỏ qua
Hầu hết mọi vận động viên đều rất nhạy cảm với những cơn đau ở khớp hoặc cơ. Tuy nhiên, đồng thời, có nhiều nguy cơ bỏ lỡ các tín hiệu báo động nghiêm trọng hơn do cơ thể chúng ta gửi đi. Bây giờ chúng ta sẽ nói về các triệu chứng mà không trường hợp nào nên bỏ qua. Nếu bạn muốn biết tại sao nó trở nên tồi tệ trong khi tập thể dục, bạn phải nhớ chúng.
Ho khi tim mạch
Thông thường, các vận động viên trong tình huống như vậy nghĩ rằng cổ họng của họ chỉ bị khô và họ cần uống nước. Tuy nhiên, mọi thứ có thể phức tạp hơn nhiều và cơn ho xuất hiện cho thấy khả năng phát triển của bệnh hen suyễn. Nhiều người chắc chắn rằng bệnh này có liên quan đến nghẹt thở, nhưng ho là một dấu hiệu khác của sự phát triển của bệnh.
Nếu bạn thường xuyên bị ho trong các buổi tập tim mạch, thì bạn nên xác định xem nó xảy ra vào thời điểm nào trong lớp. Nếu đến thời điểm này bạn đã tập thể dục được 20 phút hoặc nhịp tim của bạn đã đạt 160 nhịp / phút thì bạn chắc chắn nên đến gặp bác sĩ. Cố gắng tổ chức các lớp học ngoài trời hoặc trong khu vực thông thoáng. Đối với các bệnh khác nhau của hệ hô hấp, một căn phòng ấm áp với độ ẩm cao, chẳng hạn như bể bơi, sẽ là nơi tốt nhất để tập luyện.
Đau đầu khi tập luyện sức mạnh
Chúng tôi đã thảo luận về những lý do chính cho hiện tượng này. Nhiều vận động viên chắc chắn rằng toàn bộ điểm là ở trạng thái gắng sức bình thường và sau khi nghỉ ngơi, các vấn đề sẽ biến mất. Tuy nhiên, làm việc quá sức không phải là vấn đề đối với bạn. Nếu nguyên nhân của cơn đau đầu liên quan đến sự gia tăng huyết áp, thì tình hình tồi tệ hơn bạn nghĩ rất nhiều.
Giảm áp suất đột ngột có thể gây ra nhiều loại bệnh nghiêm trọng, chẳng hạn như bóc tách mạch máu. Nếu một vận động viên bị hoại tử xương đốt sống cổ, đau đầu có thể do co thắt cơ cổ. Để loại bỏ vấn đề này, cần phải chữa lành bệnh hoại tử xương.
Nếu bạn cảm thấy đau đầu khi tập luyện, hãy ngắt hoạt động của bạn và đo nhịp tim bằng huyết áp. Khi nhịp tim cao hơn 40 phần trăm so với giá trị tối đa cho phép và áp suất trên 130, tốt hơn là nên hoàn thành khóa đào tạo.
Khi thực hiện các động tác trợ lực, bạn cần theo dõi nhịp thở của mình và không được nín thở. Ngoài ra, tránh sử dụng tạ khiến bạn căng thẳng quá mức. Nếu bạn đang ở trong trạng thái căng thẳng nghiêm trọng hoặc thần kinh dễ bị kích thích, thì việc tập luyện sức mạnh nên được ưu tiên hơn là một buổi tập tim mạch kéo dài nửa giờ với tốc độ trung bình. Nếu các vấn đề về huyết áp xảy ra thường xuyên và mong muốn tập thể hình cao, chúng tôi khuyên bạn nên liên hệ với một chuyên gia sẽ giúp thiết lập một chương trình đào tạo cá nhân.
Đau ở vùng ngực
Thông thường, các vận động viên trong tình huống như vậy tự tin vào cơ tim của họ, và cơn đau được cho là do cường độ luyện tập cao. Tuy nhiên, mọi thứ có thể trở nên phức tạp hơn nhiều. Trong quá trình kiểm tra lâm sàng của bệnh nhân, cái gọi là kiểm tra mức độ căng thẳng thường được thực hiện bằng xe đạp tập thể dục hoặc máy chạy bộ. Với sự giúp đỡ của họ, bạn có thể tiết lộ những vấn đề tiềm ẩn trong hoạt động của cơ tim.
Nếu bạn cảm thấy đau ở vùng ngực khi đạp xe hoặc chạy bộ, đừng bỏ qua triệu chứng này. Có lẽ đó không phải là tim của bạn, mà là đau dây thần kinh liên sườn chẳng hạn, nhưng tốt hơn là bạn nên chắc chắn về điều này. Lưu ý rằng tình trạng sau này thường xảy ra ở những vận động viên mới tập sử dụng tải trọng quá mức.
Vấn đề là trong quá trình thở ra - hít vào, các cơ co bóp rất tích cực và điều này có thể dẫn đến việc chèn ép các đầu dây thần kinh. Nếu bạn nhận thấy triệu chứng này, thì giờ học nên tạm dừng, nhưng không cần quá hoảng sợ. Bước đầu tiên là xác định tính chất của cơn đau. Nếu cơn đau xuất hiện với áp lực nhẹ, cử động hoặc bạn có thể cảm nhận được trung tâm của nó, thì có lẽ toàn bộ cơn đau là do co thắt cơ. Tuy nhiên, bạn không nên từ chối thăm khám với bác sĩ chuyên khoa.
Đau bên phải khi chạy
Hiện tượng này gặp phải ở nhiều vận động viên, và nếu hoạt động tim mạch kéo dài thì được coi là bình thường. Cảm giác đau phát sinh ở vùng gan. Do sự tăng tốc của dòng máu, cơ quan này tăng kích thước và chèn ép lên các đầu dây thần kinh. Tuy nhiên, vấn đề có thể liên quan đến túi mật. Nếu sau khi phần còn lại, cơn đau biến mất, thì mọi thứ đều ổn. Nhưng khi chúng không biến mất trong một thời gian dài sau khi hoàn thành khóa đào tạo, bạn chắc chắn nên đến gặp bác sĩ.
