Đọc cách bạn có thể giảm cân với chế độ ăn kiêng với thịt gà. Các nguyên tắc của chế độ ăn kiêng, những điều cơ bản của chế độ ăn kiêng và chống chỉ định sử dụng thịt gà trong thời gian dài. Với sự xuất hiện của mùa xuân, hầu hết mọi đại diện của giới tính nhẹ nhàng muốn điều chỉnh cân nặng của chính mình. Thường vào mùa đông, một vài cân không cần thiết "dính" vào eo và hông. Bạn cũng đang có kế hoạch giảm cân nặng dư thừa? Và bạn có mong đợi làm được điều đó với những thay đổi trong chế độ ăn uống không? Chúng tôi khuyên bạn nên chú ý đến chế độ ăn ít calo của gà. Nó vô hại cho sức khỏe, thỏa mãn, rẻ tiền và mang lại kết quả tốt. Đánh giá của các bài đánh giá, "gà giảm cân" trong vòng một tuần là trừ 3-5 ký.
Thức ăn chính trong chế độ ăn của gà
Như tên gọi của kỹ thuật này, gia cầm sẽ là cơ sở của chế độ ăn. Chủ yếu là gà. Nhưng bạn cũng có thể nấu gà tây hoặc chim cút. Thịt của loài chim này được coi là ít chất béo, trong khi lại chứa nhiều chất đạm, dễ hấp thu, cung cấp năng lượng cần thiết và tạo cảm giác no cho cơ thể. Ăn thịt gà, bạn không sợ bị “rạo rực” dạ dày - sẽ không còn cảm giác đói. Nếu bạn kết hợp thịt gia cầm với các loại thảo mộc và rau quả, bạn có thể ổn định quá trình trao đổi chất trong thời gian ngắn. Ngoài ra, chế độ ăn kiêng thịt gà, kết hợp với các bài tập thể dục đơn giản sẽ thúc đẩy sự phát triển và phục hồi của các sợi cơ, đồng nghĩa với việc cơ thể không chỉ giảm cân mà còn săn chắc, dẻo dai và chắc khỏe hơn.
Trong số những lợi thế của thực đơn gà là có sẵn, vì loại gia cầm này không đắt. Điều quan trọng cần lưu ý là trước khi nấu, cần phải lột da gà và bóc lớp mỡ bên dưới. Tốt hơn để ăn vú, chúng có chế độ ăn kiêng hơn, có nghĩa là bạn có thể giảm lượng calo hơn nữa.
Những món ăn để nấu
Hai ngày đầu tiên của “chế độ ăn kiêng thịt gà” chỉ nên ăn thịt gia cầm luộc. Vào buổi sáng, đun sôi 800 gram và chia chúng trong bốn bữa ăn. Có thể nấu trong tủ nấu nhiều bánh, tốt nhất là ở chế độ hấp. Và bây giờ, từ chối nướng. Ngoài vú, nó được phép ăn xà lách xanh (với số lượng bất kỳ), cà chua tươi (250 g), cần tây (250 g) hoặc dưa chuột (tối đa 2 kg) (tìm hiểu về hàm lượng calo của dưa chuột). Bạn cần uống nhiều: trà thảo mộc hoặc trà xanh, nước lã, sữa chua lỏng ít béo hoặc kefir, hoặc sữa nướng lên men (rất nhiều người đã nói về đặc tính của sữa nướng lên men). Không ít hơn 1,5 lít.
Trong hai ngày tiếp theo, bạn có thể uống và ăn nước luộc gà cùng với trứng (không quá 2 chiếc) và rau mùi tây, cà rốt tươi. Gia cầm bây giờ được phép nướng, nhưng không có gia vị (ngay cả muối cũng phải bỏ). Và để cải thiện hương vị, hãy đổ nước cốt chanh lên thịt và nêm với thì là cắt nhỏ, hoặc cỏ xạ hương. Cố gắng chỉ uống nước sạch, trước khi đi ngủ - kefir hoặc một cốc thuốc sắc từ thảo dược. Trang trí có thể là: đậu hầm, bông cải xanh hoặc súp lơ trắng, bí xanh. Salad rau được hoan nghênh, nhưng không có dầu. Như một loại quần áo - một chút giấm rượu hoặc nước cốt chanh.
Tiếp tục ăn các loại thực phẩm được chỉ định cho những ngày còn lại trong tuần. Để giảm cân hiệu quả, bạn vẫn phải tính toán lượng calo trong thực đơn. Chọn thực phẩm để bạn "ăn" 1500-1600 kcal mỗi ngày.
Khuyến cáo của chuyên gia và chống chỉ định
Chế độ ăn thịt gà liên tục trong hai tuần là mức tối đa có thể cho phép mà không gây hại cho cơ thể. Các nhà dinh dưỡng nghĩ như vậy. Bạn có thể tiếp tục giảm cân, nhưng chỉ sau một tháng nghỉ ngơi. Để cải thiện hiệu quả, sẽ là hợp lý nếu kết nối thể thao với một chế độ ăn uống như vậy. Lựa chọn tốt nhất là kết hợp giữa tập aerobic và rèn luyện sức mạnh. Các chuyên gia nhắc nhở rằng phương pháp giảm cân này thực chất là một chế độ ăn kiêng protein vừa phải. Và đối với những người có vấn đề về túi mật, gan và thận thì nên từ chối cân gà.
Giảm cân vì sức khỏe!
