Chế độ ăn kiêng của thiên thần 13 ngày: quy tắc, thực đơn, kết quả, thực phẩm nào cho phép bạn giảm cân, những gì nên loại trừ, ưu điểm và nhược điểm. Chế độ ăn kiêng Angel phải được tuân theo trong 13 ngày. Hãy nói ngay rằng nó khá khó khăn, nhưng kết quả là xứng đáng - trừ 7-8 ký theo đánh giá. Trong thời gian này, quá trình trao đổi chất được bình thường hóa trong cơ thể, cho phép sau khi kết thúc chế độ ăn kiêng, không tăng cân như bình thường. Quá trình giảm cân sẽ diễn ra trong 7 ngày đầu tiên, và sang tuần thứ hai, kết quả này sẽ được củng cố. Lợi thế chính cân bằng là - chế độ ăn uống cho phép sử dụng rau, thảo mộc và thịt. Nhờ đó, ruột được kích thích, làn da được cải thiện (nhờ vitamin A có trong cà chua và cà rốt), đồng thời đào thải các độc tố và chất độc.
Quy tắc ăn kiêng của thiên thần trong 13 ngày:
- Loại bỏ hoàn toàn đường, muối, rượu trong 13 ngày.
- Ăn càng nhiều rau xanh càng tốt: rau bina, cần tây, rau diếp, hành lá, mùi tây, thì là.
- Sử dụng dầu ô liu và nước cốt chanh để trộn rau xanh và salad.
- Cà chua có thể được thay thế cho cà rốt hoặc ngược lại.
- Có thể thay thịt nạc bằng cá nạc (cá minh thái, cá pike, cá heke, cá tuyết).
- Chế độ uống: lên đến 1,5-2 lít mỗi ngày. Bạn có thể uống nước thường hoặc nước khoáng không gas, trà xanh không đường, cà phê (mỗi ngày một lần).
- Để chế độ ăn có hiệu quả tốt nhất, bạn nên tham gia các bài tập thể dục tích cực (chạy bộ, thể dục nhịp điệu, bơi lội) và massage.
Thực đơn mẫu chế độ ăn kiêng của Thiên thần trong 13 ngày:
thứ hai
- Bữa sáng: cà phê đen không đường
- Bữa trưa: 2 quả trứng luộc, salad rau xanh, 1 quả cà chua
- Bữa tối: thịt bò nạc xào với một ít dầu thực vật hoặc phi lê gà, rau bina
Thứ ba
- Bữa sáng: trà xanh không đường, bánh mì nướng
- Bữa trưa: salad rau xanh, cà chua, thịt bò nạc
- Bữa tối: súp rau nấu trong nước luộc thịt ít chất béo (không bao gồm khoai tây)
thứ Tư
- Bữa sáng: một tách cà phê + bánh mì nướng
- Bữa trưa: salad rau xanh, thịt bò xào dầu thực vật
- Bữa tối: 2 quả trứng luộc, giăm bông (2 lát), salad rau xanh
Thứ năm
- Bữa sáng: cà phê + bánh mì nướng
- Bữa trưa: phô mai, 1 củ cà rốt, 1 quả trứng luộc
- Bữa tối: salad trái cây (trừ chuối), một ly kefir ít béo
thứ sáu
- Bữa sáng: cà rốt tươi nạo với nước cốt chanh
- Bữa trưa: cà chua, pike chiên
- Bữa tối: salad rau xanh, ức gà luộc (200 g)
Thứ bảy
- Bữa sáng: cà phê đen + bánh mì nướng
- Bữa trưa: gà luộc, salad rau xanh
- Bữa tối: ức gà luộc (200 g), salad rau xanh
chủ nhật
- Bữa sáng: trà không đường
- Bữa trưa: thịt nấu nhừ (có thể ăn thịt lợn), salad rau xanh
- Bữa tối: một vài lát giăm bông, 2 quả trứng luộc, một quả cà chua
Từ ngày thứ 8 đến ngày thứ 13, bạn nên lặp lại chế độ ăn kiêng trong 6 ngày đầu tiên của tuần này. Vì chế độ ăn kiêng của Thiên thần là giàu protein nên khi có bệnh mãn tính, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu.
