Cách giảm cân bằng sữa và chuối? Bạn có thể thay thế sữa bằng kefir? Chế độ ăn kiêng với chuối và chuối trong 7 ngày là bao nhiêu kg? Menu, lối ra, ưu điểm và nhược điểm. Nếu bạn nghĩ rằng chế độ ăn kiêng với chuối là một quan niệm sai lầm và không đúng thì không phải vậy. Mặc dù thực tế là những loại trái cây này không có hàm lượng calo thấp (89 kcal trên 100 g), nhưng chúng chứa carbohydrate đơn giản, khi được chia nhỏ sẽ cung cấp rất nhiều năng lượng. Tuy nhiên, chuyên gia dinh dưỡng Jane Griffin đã tính đủ mọi thứ và đề xuất một chế độ ăn kiêng ngắn hạn mới chỉ gồm chuối và sữa ít béo. Nhân tiện, trước khi bạn bắt đầu phương pháp giảm cân này, hãy đọc về tác hại của chuối.
Ngoài việc giảm cân, chế độ ăn này có thể giúp chữa các vấn đề về tiêu hóa, viêm dạ dày và các bệnh kèm theo phù nề. Các nghiên cứu của các nhà khoa học Canada đã chỉ ra rằng chuối kích thích bài tiết chất nhầy từ thành dạ dày và có thể giúp điều trị bệnh béo phì, tăng huyết áp, cung cấp máu không đủ, các bệnh về đường mật, thận và gan, và bệnh lỵ do vi khuẩn.
Chuối nào đúng
Không phải loại trái cây nào cũng thích hợp để giảm cân mà chỉ có màu vàng tươi với vỏ mỏng. Chọn những quả chín - không giống như những quả còn xanh, chúng chứa nhiều tinh bột hòa tan hơn mà cơ thể chúng ta có thể tiêu hóa được. Bạn nên biết rằng chuối được gọi là "rau" (không dùng cho chế độ ăn kiêng) thì hơi dài và có vỏ dày màu xanh.
Với sự hỗ trợ của chế độ ăn kiêng với chuối, bạn có thể giảm 1 kg mỗi ngày.
Chế độ ăn kiêng sữa-chuối trong 3 ngày
Bạn có thể kết hợp với sữa hoặc kefir ít béo - những sản phẩm này giúp làm sạch đường tiêu hóa một cách hoàn hảo. Về thời gian, mất 3-4 ngày và trong thời gian này, rất có thể giảm tới 4 kg. Chế độ ăn uống hàng ngày nên bao gồm 3 quả chuối và cùng một số ly sữa (tối đa 200 g). Bạn có thể chia thức ăn này cho cả ngày (bạn ăn 5-6 bữa), và giữa các bữa ăn, hãy uống trà xanh không đường hoặc nước lọc. Một số thay thế sữa bằng kefir hoặc sữa nướng lên men - điều này có thể xảy ra nếu cơ thể không phản ứng tốt với sữa nguyên chất. Tìm hiểu về hàm lượng calo trong sữa nướng lên men và các đặc tính có lợi của nó.
Ăn kiêng chuối trong 7 ngày
Cô ấy tính từ 3 đến 7 ngày. Ăn chuối mỗi ngày khi bạn cảm thấy muốn ăn (tổng cộng - lên đến 1,5 kg). Uống trà xanh không đường hoặc nước lọc giữa các lần. Mỗi ngày, cơ thể nhận được khoảng 1300 kcal. Trong ngày, được phép ăn hai quả trứng luộc để tránh thiếu protein (ví dụ như trong tất cả các chế độ ăn kiêng đơn, có chế độ ăn kiêng đơn kefir).
Chế độ ăn kiêng pho mát-chuối 4 ngày
Các ngày thay thế như sau: 1, 3 - sữa đông, 2, 4 - chuối. Trong bốn ngày, bạn có thể giảm 3 kg. Chỉ ăn pho mát ít béo (hàm lượng chất béo lên đến 5%). Nói chung, sản phẩm này cũng như chuối, rất hài lòng, đó là lý do tại sao nó thường được sử dụng trong các bữa ăn kiêng.
Ngày đông lạnh:
- Bữa sáng: bưởi, pho mát (120 g)
- Bữa trưa: một lát dưa, pho mát (120 g)
- Bữa tối: bưởi, pho mát (120 g)
Ngày chuối
- Bữa sáng: 1 quả chuối, 200 ml sữa tách béo
- Bữa trưa: trứng luộc, chuối
- Bữa tối: thịt nạc luộc (200 g), 2 quả chuối
Uống trà xanh và nước lọc với bất kỳ số lượng nào.
Tại sao chọn chế độ ăn kiêng cụ thể này
Giảm cân bằng chuối, tính cho cả 3 và 7 ngày giúp cơ thể nhận được một lượng lớn kali, tốt cho tim mạch, loại bỏ độc tố và các chất độc hại, làm sạch đường ruột và có tác dụng nhuận tràng. Và một điều nữa: như với bất kỳ chế độ ăn kiêng đơn lẻ nào, bạn sẽ ăn ít hơn một sản phẩm ở đây so với trong một bữa ăn hỗn hợp.
nhược điểm
Nếu bạn không đặc biệt thích chuối, thì đúng hơn, đây không phải là lựa chọn giảm cân của bạn (để không gây cảm giác chán ghét dai dẳng).
Đầu ra
Thông thường, sau khi kết thúc "cuộc thi marathon chuối", nhiều phụ nữ "bắt kịp" và giành giật mọi thứ, kết quả là họ tăng được số kg bình thường. Vì vậy, chúng tôi bỏ chế độ ăn kiêng chuối một cách cẩn thận, thêm một hoặc hai sản phẩm mỗi ngày vào thực đơn của mình. Bắt đầu tốt hơn với nước trái cây, trái cây và salad. Hãy cẩn thận với đồ ngọt và đồ ăn béo. Không nên ăn nhiều vào ban đêm và đứng dậy khỏi bàn với cảm giác đói nhẹ.
