Chế độ ăn kiêng Mitchell liên quan đến chế độ ăn hàng tuần dựa trên súp Bonn. Cùng tìm hiểu cách nấu món ăn này và cách giảm cân hiệu quả với nó nhé. Nội dung của bài báo:
- Bản chất của chế độ ăn kiêng Mitchell
- Ưu điểm và nhược điểm
- Thực đơn
- Công thức súp ăn kiêng
Chế độ ăn kiêng của chuyên gia dinh dưỡng người Anh Mitchell không phải là một chương trình giảm cân đặc biệt, rất có thể đây là một chế độ ăn kiêng thông thường để giảm cân nhanh. Tuân thủ chế độ ăn kiêng của bác sĩ, chỉ trong 7 ngày, bạn sẽ giảm được từ 5 đến 7 kg. Tất nhiên, để giảm cân, bạn thực sự phải gặp vấn đề với tình trạng thừa cân.
Tính năng ăn kiêng của Tiến sĩ Mitchell
Để tăng cường hiệu quả của việc giảm cân, tác giả của chế độ ăn kiêng này khuyên bạn nên kết nối các quy trình xông hơi và massage, nhưng tốt hơn là bạn nên quên hoạt động thể chất tích cực, vì chương trình giảm cân của một chuyên gia dinh dưỡng người Anh có chứa ít calo.
Nếu bạn muốn nhanh chóng giảm cân bằng chế độ ăn kiêng Mitchell - hãy chỉ phân bổ một tuần cho việc này. Nếu bạn nhận thấy kết quả tích cực từ chế độ ăn kiêng đã thông qua, bạn có thể tiếp tục tuân thủ các khuyến nghị của Mitchell, nhưng tổng số ngày được phân bổ cho chế độ ăn kiêng không được vượt quá 12. Hoàn toàn từ chối sử dụng:
- Kẹo.
- Sản phẩm bột.
- Đồ uống ngọt có ga.
- Thực phẩm chiên và hun khói.
Lên kế hoạch cho một ngày của bạn để ăn ít nhất 5 lần một ngày, và càng gần đến tối, các khẩu phần ăn càng nên nhỏ. Cũng như các chế độ ăn kiêng khác, ở đây bạn phải uống ít nhất 1,5 lít nước.
Cơ sở của chế độ ăn kiêng của bác sĩ người Anh là một món súp đốt cháy chất béo, giàu chất xơ và axit amin, cho phép bạn giảm cân và bão hòa cơ thể bằng các chất hữu ích. Món ăn này có thể được ăn với bất kỳ số lượng nào. Chế độ ăn uống cũng bao gồm trái cây, rau và thịt.
Ưu và nhược điểm của chế độ ăn kiêng của Tiến sĩ Mitchell
Đánh giá từ những nhận xét của những người giảm cân theo chương trình dinh dưỡng Mitchell, chế độ ăn kiêng từ chuyên gia dinh dưỡng người Anh thực sự giúp loại bỏ chất béo trong cơ thể. Ngoài ưu điểm đáng kể này, cần lưu ý những ưu điểm khác của chế độ ăn kiêng:
- Nước luộc rau và thịt giúp loại bỏ chất lỏng ra khỏi cơ thể, do đó không chỉ kg mà chứng phù nề cũng có thể biến mất.
- Không có giới hạn về kích thước của các phần súp được tiêu thụ.
- Món súp được chế biến theo khuyến cáo của bác sĩ chuyên khoa người Anh chứa rất nhiều thành phần có ích cho cơ thể.
Nếu chúng ta đã đề cập đến những ưu điểm của kỹ thuật Mitchell, thì không thể bỏ qua những nhược điểm của nó:
- Súp cần tây làm cơ thể mất nước, vì vậy hãy nhớ uống nhiều nước.
- Lượng chất xơ cao từ trái cây và rau quả có thể dẫn đến đầy hơi, gây đầy hơi và co thắt dạ dày. Nếu bạn không quen ăn nhiều trái cây và rau quả, hãy chắc chắn đưa chúng dần dần vào chế độ ăn uống của bạn một tuần trước khi thực hiện chế độ ăn kiêng Mitchell.
- Chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt và ít calo, do đó cấm các môn thể thao năng động.
- Chế độ ăn ít protein và phân bổ không đều trong ngày. Để không bị mất cơ, không nên ngồi ăn kiêng như vậy trong thời gian dài.
- Để ăn phần súp tiếp theo, bạn phải mang theo khi đi làm, đi học, v.v. phích nước, nhưng kết quả là giá trị nó.
Chế độ ăn kiêng theo chế độ ăn kiêng của bác sĩ Mitchell
Nếu bạn đang thực sự đặt mục tiêu giảm cân, hãy bao gồm Mitchell's Soup trong chế độ ăn uống của bạn thường xuyên nhất có thể. Đối với đồ uống, sử dụng nước uống, trà không thêm đường, nước trái cây không đường, cà phê không đường không có sữa hoặc sữa có hàm lượng chất béo tối thiểu.
Bạn cần tham dự một sự kiện quan trọng nào đó, có thể là đám cưới, tiệc sinh nhật hay tiệc công ty, và bạn không thể không uống rượu ở đó? Sau đó ngừng thực hiện chế độ ăn kiêng Mitchell 24 giờ trước khi uống. Nếu bạn đã vi phạm các khuyến nghị của bác sĩ, hãy bắt đầu chế độ ăn kiêng vào ngày đầu tiên.
- Thứ hai. Ăn nhiều hoa quả tùy ý, trừ chuối và nho ngọt, với số lượng 1 kg, thực hiện 5 lần sắc canh ít nhất 200 ml, có thể dùng nước ép nam việt quất, nước uống hoặc trà, tốt nhất là loại có màu xanh, không đường như đồ uống.
- Thứ ba. Nếu bạn đã từng ăn nhiều hoa quả, thì ngày thứ hai bạn nên ăn nhiều rau, trừ đậu, ngô và đậu Hà Lan khô. Sẽ rất tuyệt nếu bạn có món salad và rau bina trong thực đơn. Đừng quên súp. Vào buổi tối, nướng một củ khoai tây với một ít dầu thực vật. Không có trái cây.
- Thứ Tư. Năm bữa súp, trái cây và rau quả với số lượng bất kỳ. Loại bỏ khoai tây, chuối và nho có đường vào ngày này.
- Thứ năm. Vào ngày thứ tư của chế độ ăn kiêng, ăn ba quả chuối và sữa tách béo. Trong trường hợp không dung nạp sữa, hãy uống kefir hoặc ăn 500 g phô mai (sữa chua cũng phù hợp) với một lượng chất béo tối thiểu. Như với tất cả những ngày ăn kiêng, món chính là súp.
- Thứ sáu. Vào ngày này, bạn phải uống nhiều nước, ít nhất là hai lít. Ăn súp, súp thịt bò luộc, và một ít cà chua, tươi hoặc đóng hộp trong nước trái cây của riêng họ.
- Thứ bảy. Thực đơn trong ngày thứ sáu của chế độ ăn kiêng từ chuyên gia dinh dưỡng Mitchell gồm súp, thịt bò với lượng 300 g và salad 500 g rau bina với dầu thực vật. Việc sử dụng các loại rau được cho phép, ngoại trừ khoai tây. Thay vì thịt bò, bạn có thể nướng hoặc nướng gà không da trong lò, hoặc cá nạc.
- Chủ nhật. Một ly gạo lứt luộc, nước hoa quả không đường, không giới hạn lượng rau và tất nhiên là cả súp - đây là thực đơn của ngày thứ bảy trong chế độ ăn kiêng của bác sĩ người Anh.
Công thức món ăn chính của Tiến sĩ Mitchell
Bạn nên ăn nhiều súp mỗi ngày trong một tuần. Để chuẩn bị món ăn này, bạn sẽ cần:
- Khoảng 200 g cần tây
- 500 g đậu xanh
- 500 g cà rốt
- 6 củ hành tây
- 800 g thịt bò
- 2 quả ớt chuông xanh
- Bắp cải vừa
- 800 g cà chua
- 1, 3 l nước ép cà chua
- Bó rau mùi tây
Đun sôi một miếng thịt bò nạc trong nước để làm nước dùng. Đối với chế độ ăn kiêng, chỉ sử dụng phần lỏng của nước dùng, chỉ có thể ăn thịt bò vài lần một tuần. Song song đó, cần gọt vỏ và rửa sạch rễ cần tây dưới vòi nước chảy, thái thành sợi. Làm tương tự với cà rốt. Lột vỏ ớt xanh và cắt chúng, giống như hành tây, thành khối vuông. Cải thìa nên được thái nhỏ.
Cho tất cả các loại rau đã cắt nhỏ vào nồi và đun với nước dùng. Để súp sôi, giảm ga một chút và nấu thêm 6 phút, sau đó cho đậu, mùi tây, cà chua xay nhuyễn và nước ép cà chua vào. Món súp sẽ sẵn sàng sau nửa giờ nữa. Có thể xay súp bằng máy xay sinh tố. Bạn không thể sử dụng chất làm đặc và các chất phụ gia khác nhau để có hương vị ngon hơn như bột mì, kem, v.v.
Nếu bạn chưa từng thưởng thức củ cần tây, tốt nhất bạn nên đun một nửa hoặc một phần tư bát súp trước. Ngửi món ăn đã nấu và lắng nghe cảm xúc của bạn. Bạn có thể không thích mùi của súp, trong trường hợp đó, bạn có thể thử nghiệm với liều lượng của sản phẩm này hoặc sản phẩm kia. Vì vậy, nếu bạn không thích cần tây, bạn có thể sử dụng thêm mùi tây, nó cũng được phép giảm lượng bắp cải và cà chua trong công thức. Điều chính là sử dụng tất cả các thành phần từ công thức Mitchell và không thêm những người khác.
Công thức Video Bonn Soup:
