Bài viết này sẽ được quan tâm cho tất cả những ai muốn phát triển sức bền và loại bỏ cân nặng thêm với sự trợ giúp của các bài tập ngắt quãng. Lý do cho các vấn đề về khoảng cách:
- Không quan tâm đến tính chất bắt buộc của công việc. Sau khi đào tạo, không cần nghỉ ngơi cần thiết trong một ngày rưỡi đến hai ngày. Sai lầm là tập luyện đôi chân của bạn một ngày sau khi luyện tập cách quãng.
- Phụ nữ đang cố gắng thay thế việc tập luyện sức mạnh bằng các khoảng thời gian, bổ sung cho việc tập luyện tim mạch ba giờ mỗi tuần.
- Trì hoãn các lớp học trong thời gian.
Để phát triển cơ thể, các động tác xoay tạ cũng như các động tác giật tạ với trọng lượng tối thiểu sẽ là trợ thủ đắc lực. Điều này cũng áp dụng cho các bài tập gym với trọng lượng cơ thể của chính bạn. Nếu bạn là một vận động viên được đào tạo bài bản, bạn không nên hạn chế chạy bộ hoặc đạp xe.
Chống chỉ định:
- Các bệnh về hệ tim mạch.
- Bệnh mãn tính.
Trong trường hợp này, hãy hỏi ý kiến bác sĩ, cho biết các bài tập bạn sẽ thực hiện và cường độ của chúng.
Chúng ta có thể tự tin nói rằng tập luyện ngắt quãng là một giải pháp thay thế sang trọng cho các phòng tập thể dục, cũng như các bài tập nhóm. Chi phí tối thiểu và hiệu quả tối đa được kết hợp thành công ở đây. Chỉ cần nửa giờ tập luyện, bạn sẽ trở nên xinh đẹp và khỏe mạnh. Và bạn có thể làm điều đó ở nhà, và thậm chí trên đường phố. Điều chính là đặt mục tiêu và hướng tới nó. Con đường đến với sự xuất sắc khá khó khăn, nhưng bạn có khả năng hoàn thành rất nhiều, điều đó có nghĩa là thành công được đảm bảo.
Video đào tạo ngắt quãng:
