Căn bệnh này có thể làm chậm nghiêm trọng sự tiến bộ của vận động viên. Về vấn đề này, các câu hỏi thường nảy sinh, liệu có thể đào tạo trong trạng thái này không và làm thế nào để làm điều đó một cách chính xác? Bạn có thể nhận được câu trả lời ngay bây giờ.
Cách bảo vệ bạn khỏi vi rút
Vi rút tồn tại ở khắp mọi nơi, và có một số lượng rất lớn các loại. Không phải tất cả chúng đều là nguyên nhân gây bệnh, đó chắc chắn là một điều tốt. Vi rút có thể lây lan qua tiếp xúc. Miệng, mắt, mũi là những cơ quan chính mà virus có thể xâm nhập vào cơ thể.
Hầu hết vi-rút vẫn tồn tại trong ba giờ, và trong thời gian này, không chạm vào mặt bằng tay, rửa tay thường xuyên hơn bằng xà phòng diệt khuẩn. Điều này nên được thực hiện ngay sau giờ học trong phòng tập thể dục. Thực phẩm chức năng có thể được bao gồm trong chế độ ăn uống. Điều này có thể được thực hiện khi bạn đang khỏe mạnh. Phòng bệnh dễ hơn là chữa bệnh sau này.
Cần phải nói ngay đến vitamin. Chương trình dinh dưỡng của mỗi vận động viên nên có một vị trí cho các phức hợp vitamin và khoáng chất. Bây giờ một số lượng lớn trong số họ được sản xuất. Nó cũng tăng cường khả năng miễn dịch và L-carnitine tốt. Hầu hết các vận động viên thường sử dụng nó để giảm cân, tuy nhiên, nó có khả năng cải thiện hoạt động của hệ thống miễn dịch.
Chiết xuất cúc dại cũng có thể được khuyên dùng. Nó là một chất kích thích miễn dịch tự nhiên với hiệu quả cao. Trong số những thứ khác, loại thuốc này được bán tự do ở bất kỳ hiệu thuốc nào và khá rẻ. Để phòng ngừa bệnh, nên sử dụng một viên ba hoặc bốn lần trong ngày.
Làm thế nào để duy trì khả năng miễn dịch
Cần luôn nhớ rằng nạp nhiều, dinh dưỡng không hợp lý hoặc không đủ, cũng như thiếu ngủ thường xuyên là những yếu tố dị hóa có thể kích hoạt các quá trình tương ứng trong cơ thể. Bạn không nên đưa cơ thể vào trạng thái tập luyện quá sức trong các giờ học ở phòng tập thể dục, hãy tuân thủ chương trình dinh dưỡng của bạn.
Điều quan trọng là chế độ ăn uống càng ít thực phẩm chế biến càng tốt. Hầu hết chúng đều chứa nhiều chất béo bão hòa. Ngoài ra, việc tiêu thụ đường ăn với số lượng lớn và bột mì loại cao nhất góp phần làm giảm khả năng miễn dịch.
Để phục hồi cơ thể, một người cần ngủ ít nhất bảy giờ mỗi ngày. Tốt nhất là nếu nó kéo dài ít nhất chín giờ. Nếu bạn không muốn bỏ tập khi bị ốm, hãy xem xét tình trạng của bạn. Nếu thấy bình thường thì bạn có thể đến phòng tập nhưng hãy giảm tải và đừng sử dụng đến việc tập luyện thất bại.
Cách tập luyện sau khi ốm - xem video:
Như vậy, tổng hợp tất cả những điều trên, có thể lập luận rằng việc luyện tập trong thời gian bị bệnh chỉ có thể thực hiện được nếu bệnh dễ dàng.
