Neophobia - nó là gì và nó phát sinh như thế nào. Tại sao mọi người lại sợ thay đổi cuộc sống của mình và nó có thể dẫn đến điều gì. Cách tốt nhất để vượt qua nỗi sợ thay đổi được chỉ ra. Việc xảy ra một số tình huống thực sự có thể thay đổi hoàn toàn cuộc sống khiến một người nghĩ về những thay đổi này sẽ quan trọng như thế nào. Liệu họ có buộc họ phải gánh thêm trách nhiệm (ví dụ, một gia đình, một đứa trẻ, một vị trí mới), họ có thay đổi điều kiện môi trường (chuyển đi, công việc khác hoặc mất nó), quan hệ với gia đình và bạn bè (chuyển đến một thành phố khác, chia tay quan hệ, diễn biến bi đát).
Bất kể một người có sợ những thay đổi này hay không, anh ta hiểu rằng họ bắt buộc anh ta phải thử ở một vai trò mới, dự đoán quy mô của những thay đổi và đưa ra quyết định. Và nếu anh ta không phải là một người lạc quan, thì những dự báo của anh ta sẽ không mấy khả quan, và việc cần thay đổi điều gì đó sẽ gây ra sự khó chịu khủng khiếp với những biểu hiện như đã mô tả ở trên.
Cường độ của biểu hiện sợ thay đổi có thể thay đổi tùy thuộc vào mức độ nhạy cảm của một người, quy mô và mức độ đột ngột của sự thay đổi. Thông thường, các triệu chứng xuất hiện trước những thay đổi và trong quá trình ra quyết định, tức là cho đến khi tình hình được giải quyết.
Làm thế nào để thoát khỏi chứng sợ tân sinh
Những thay đổi mới trong cuộc sống không phải lúc nào cũng mang lại những khoảnh khắc tích cực, và điều này khá khó đoán. Đặc biệt là về lý thuyết. Tất nhiên, đây không phải là lý do để chấp nhận rủi ro và dấn thân vào những cuộc phiêu lưu mạo hiểm, nhưng bạn không nên hoàn toàn bảo vệ mình khỏi mọi thứ mới mẻ. Như vậy, bạn đang tự tước đi cơ hội làm cho cuộc sống của mình trở nên tốt đẹp hơn, hiệu quả hơn. Vì vậy, thoát khỏi nỗi sợ thay đổi là một trong những quyết định rất quan trọng trên con đường dẫn đến hạnh phúc và sung túc.
Vì chứng sợ tân sinh không phải là một trong những bệnh lý nghiêm trọng, nên việc chống lại chứng sợ này khá hiệu quả nếu chỉ sử dụng các biện pháp tâm lý. Thông thường, đào tạo tự động, kỹ thuật tâm lý khác nhau, thiền, đào tạo tâm lý và tư vấn được sử dụng cho việc này. Đôi khi thuốc cũng có thể được kê đơn để giảm các triệu chứng lo âu và trầm cảm. Tuy nhiên, người ta tin rằng việc sử dụng các loại thuốc như vậy không chỉ có thể làm trầm trọng thêm trạng thái lo lắng mà còn gây nghiện cho họ.
Các chuyên gia đã phát triển một số cách hiệu quả để vượt qua nỗi sợ thay đổi mà bạn có thể tự sử dụng. Đây là một số trong số chúng:
- Lập danh sách … Một trong những cách đơn giản và hiệu quả nhất để đánh giá chính xác một tình huống là tháo rời nó ra "trên giá" bằng văn bản. Để làm điều này, chỉ cần chia trang tính thành hai cột, nơi bạn viết ra tất cả những ưu và nhược điểm của những thay đổi đe dọa bạn. Những chiến thuật như vậy thường cho thấy rằng cảm xúc và nỗi sợ thay đổi có thể làm phóng đại rất nhiều sự phức tạp và vô ích của một sự kiện.
- Phân tích các quyết định của bạn và hậu quả của chúng … Đảm bảo phân tích bất kỳ quyết định nào của bạn - cả thành công và không thành công. Sau đó, nếu cần đưa ra quyết định, bạn có thể thử xem xét tình huống của những người đã từng có trong cuộc đời mình. Có lẽ chuyện như thế này đã xảy ra rồi, nhưng bạn không dám thay đổi và sau đó nhận ra điều đó một cách vô ích. Điều này sẽ giúp bạn vượt qua nỗi sợ thay đổi.
- Đổi chỗ … Để loại trừ chính bạn, "quan tâm" đến đánh giá thất bại của tình huống, hãy đặt một người khác vào vị trí của bạn. Hãy nghĩ xem anh ấy sẽ làm gì nếu có cơ hội thay đổi cuộc đời như vậy.
- Đừng bỏ lỡ cơ hội của bạn … Hãy xem xét cơ hội để thay đổi điều gì đó trong cuộc sống của bạn, có tính đến một số yếu tố. Yếu tố đầu tiên là may mắn. Quý cô hay thay đổi này không phải lúc nào cũng như không cho mọi người cơ hội đổi đời. Vì vậy, nếu bạn thấy rằng các hoàn cảnh đang phát triển với kết quả tốt nhất, bạn không thể bỏ lỡ cơ hội này. Yếu tố thứ hai là tuổi tác. Không có gì bí mật khi tuổi trẻ là độ tuổi không chỉ mang lại nhiều cơ hội nhất mà còn có nhiều nguồn lực nhất để sử dụng chúng. Hãy cân nhắc điều này khi cuộc sống cho bạn cơ hội để thay đổi điều gì đó - sau này có thể không có. Và nếu nó xảy ra, liệu tuổi tác có cho phép nó thành hiện thực.
- Đối mặt với nỗi sợ hãi của bạn … Một cách tiếp cận thực tế đối với tình huống là hữu ích, vì vậy hãy thoải mái bật và tắt cảm xúc của bạn. Hãy thiết lập cho mình một kết quả tốt và đừng nhìn quá xa vào những dự đoán của bạn. Hãy chấp nhận rủi ro, thử, thay đổi.
Làm thế nào để thoát khỏi chứng sợ neophobia - xem video:
Ở một mức độ nào đó, mọi người đều có thể sợ thay đổi. Anh ta chỉ giúp một người đạt đến đỉnh cao với tổn thất tối thiểu, và khiến những người khác tuyệt vọng chống lại bất kỳ thay đổi nào trong cuộc sống. Vì vậy, nó nên có mặt với một liều lượng nhỏ, nhưng không được dùng quá liều. Nếu không, anh ấy sẽ đóng cửa mọi điều tốt đẹp có thể xảy ra với bạn.
