Chứng sợ độ cao là gì? Acrophobia là một căn bệnh liên quan đến mất định hướng trong không gian, khi nỗi sợ hãi bị ngã ngay cả khi từ một độ cao nhỏ đi kèm với các phản ứng vận động bị suy giảm đến mức sững sờ và cảm giác khó chịu: chóng mặt, buồn nôn và nôn.
Mô tả và cơ chế phát triển của chứng sợ acrophobia
Xem xét chứng sợ độ cao hoặc chứng sợ độ cao có liên quan gì và biểu hiện của nó như thế nào. Từ này là tiếng Hy Lạp và có nghĩa đen là “nỗi sợ hãi trên cả”, tức là nỗi sợ hãi được đứng đầu. Nó làm tê liệt ý chí và cản trở việc di chuyển, chóng mặt, người bệnh sợ rằng mình có thể bị ngã và gãy. Chứng sợ độ cao không phải chỉ có ở Homo sapiens, nó còn là đặc điểm của những loài động vật có tầm nhìn.
Theo quan điểm y học, chóng mặt khi ở độ cao là một phản ứng bình thường của cơ thể con người. Tuy nhiên, ở một số người, nó phát triển thành bệnh lý, khi sau khi nhìn xuống đất, chẳng hạn từ độ cao của tầng năm, bạn sẽ hoảng sợ sợ rơi ra khỏi cửa sổ, và có thể không chỉ chóng mặt mà còn nôn mửa xảy ra. Thông thường, tình trạng này đi kèm với tiết nhiều nước bọt, làm chậm nhịp tim và gián đoạn đường tiêu hóa - tiêu chảy.
Người ta tin rằng 7% dân số thế giới mắc chứng sợ acrophobia, phụ nữ dễ mắc chứng sợ này hơn nam giới. Cơ chế phát triển của chứng sợ hãi nằm ở các quá trình tâm thần trong cơ thể. Sợ độ cao được coi là một chứng loạn thần kinh nhẹ do mất định hướng trong không gian. Đây là tín hiệu cho thấy một người có khuynh hướng bị rối loạn tâm thần. Những người như vậy rất nguy hiểm khi tham gia du lịch trên núi hoặc làm việc trên cao, chẳng hạn như người lắp đặt đường dây điện (đường dây điện), người điều khiển cần trục của cần trục nhà cao tầng tại các công trường xây dựng. Xem xét lý do tại sao một số cá nhân không nên được tuyển dụng vào một số loại công việc nhất định.
Nguyên nhân của chứng sợ độ cao
Tại sao một người sợ độ cao? Ý kiến của các nhà tâm lý học ở đây là khác nhau. Một số người tin rằng chứng sợ độ cao vốn có ở con người. Đây là một bản năng tự bảo vệ để bảo vệ khỏi nguy hiểm trong một tình huống bất thường. Những người khác tin rằng ý thức bên trong như vậy có được trong quá trình sống hoặc có thể là do đặc thù của tâm lý. Dựa trên những ý tưởng này, nguyên nhân của chứng sợ acrophobia có thể là:
- Phản xạ bẩm sinh … Gắn liền với bản năng tự bảo tồn. Vào thời tiền sử, khi một người vẫn còn ở trạng thái nguyên thủy, xác suất rơi từ một ngọn núi dốc trong khi đi săn là rất cao. Người cổ đại đã phát triển một cơ chế tiến hóa để đề phòng những nơi cao. Theo thời gian, nhu cầu về nó đã biến mất, nhưng đối với một số người, nó hiện diện trong cơ thể như một di tích (sự tàn phế) trong thời đại của chúng ta.
- Phản xạ có điều kiện … Các phản ứng cơ thể có được trong quá trình sống. Giả sử một đứa trẻ trèo cây không thành công và bị ngã. Kể từ đó, anh trở nên sợ độ cao.
- Đặc điểm của psyche … Ví dụ, một người dễ gây ấn tượng và hay nghi ngờ. Một hình ảnh tinh thần rơi xuống từ độ cao lớn gây ra phản ứng từ chối dữ dội - nỗi sợ hãi nơi cao. Thông thường, những âm thanh chói tai trở thành nguyên nhân gây ra chứng ám ảnh như vậy.
- Định hướng không gian kém … Dấu hiệu cho thấy bộ máy tiền đình kém phát triển - cơ quan chịu trách nhiệm điều phối các cử động, giúp con người thích nghi với các điều kiện của ngoại cảnh. Giả sử anh ta leo cao và chóng mặt.
Cho dù lý do gây ra chứng sợ độ cao là gì, bạn cũng không nên cười nhạo một người sợ độ cao. Rất có thể anh ta có bản năng bẩm sinh này, hoặc có thể mắc một chứng bệnh tâm thần nhẹ - loạn thần kinh, khi cần đến sự trợ giúp của y tế.
Biểu hiện của chứng sợ acrophobia ở người
Đối với một người, cảm giác sợ hãi là điều đương nhiên. Đây là một cảm xúc cơ bản, bẩm sinh - một thành phần của bản năng tự bảo tồn, một phản ứng của tâm lý trước một mối nguy hiểm thực sự hoặc tưởng tượng. Tín hiệu cần lưu ý. Nhưng mọi thứ đều tốt trong chừng mực. Ví dụ, khi nỗi sợ độ cao xuất hiện một cách bất thường, người ta cảm thấy khó chịu khi “giao tiếp” ngay cả với chiều cao thấp - đây là dấu hiệu cho thấy tâm lý có gì đó không ổn. Và ở đây đã cần đến sự trợ giúp của bác sĩ chuyên khoa.
Dấu hiệu của chứng sợ acrophobia ở người lớn
Acrophobia ở nam giới và phụ nữ biểu hiện theo cách giống nhau. Có triệu chứng tâm thần và tâm thần sợ độ cao, chúng có liên quan mật thiết với nhau. Ví dụ, ở độ cao lớn, cơn hoảng loạn mạnh bắt đầu, một người không thể kiểm soát được cảm xúc của mình, điều này được thể hiện ở hành vi: không chịu đi lại, có thể ngồi xuống và lấy tay che đầu, không đáp lại lời nói. của những người khác. Các biểu hiện soma của chứng sợ acrophobia ở người lớn bao gồm:
- Chóng mặt. Khi đầu của bạn đang quay ở độ cao lớn.
- Tim mạch. Nỗi sợ hãi đè nén trái tim, điều này được thể hiện qua những cơn co thắt thường xuyên của nó.
- Đau dạ dày. Có cảm giác buồn nôn, nôn mửa, đại tiện không tự chủ (tiêu chảy).
- Đồng tử giãn ra. Không ngạc nhiên khi họ nói rằng "sợ hãi có đôi mắt to."
- Run (run) của cánh tay và chân. Điều này dẫn đến việc di chuyển không ổn định, khi bạn có thể vấp ngã và rơi xuống vách đá. Ngược lại, tình trạng sững sờ có thể xảy ra, một người không thể nhúc nhích, ngồi như bị “dán chặt”, việc thuyết phục đứng dậy và đi lại không giúp ích được gì.
Các triệu chứng tâm lý của chứng sợ hãi bao gồm:
- Mất kiểm soát cảm xúc của bạn. Khi những suy nghĩ ngông cuồng nhất xuất hiện trong đầu, chẳng hạn như mong muốn nhảy từ độ cao.
- Sợ trượt chân. Ví dụ, một người lên dốc và sợ rằng mình sẽ vấp ngã và lăn xuống.
- Gây ấn tượng quá mức, khả nghi. Đối với một người như vậy, ngay cả trong giấc mơ, dường như anh ta đang rơi từ một độ cao lớn. Nỗi sợ hãi này cố định trong ý thức, nỗi sợ hãi nơi cao vẫn tồn tại trong nhiều năm.
Điều quan trọng là phải biết! Nếu một người sợ độ cao, điều đó không có nghĩa là anh ta không khỏe về mặt tinh thần. Đó chỉ là một đặc điểm của cơ thể anh ta, một trong những nỗi ám ảnh có thể tự điều chỉnh tâm lý.
Chứng sợ acrophobia biểu hiện như thế nào ở trẻ em
Chứng sợ độ cao vốn có ở trẻ em, nhưng điều này không có nghĩa là chúng đều sợ độ cao ngay từ khi mới sinh ra. Yếu tố tâm lý rất có thể hiện diện ở đây. Ví dụ, một đứa trẻ mới tập đi, trèo lên ghế và ngã xuống, bật khóc. Sự việc khó chịu này cứ hằn in trong tâm trí anh, kết quả là anh trở nên sợ hãi những nơi cao. Một nỗi ám ảnh như vậy có thể được phát huy bởi chính cha mẹ, chẳng hạn như họ đã đánh rơi đứa trẻ hoặc kéo nó lên mọi lúc để nó không trèo lên cây cao, nếu không "bạn có thể bị ngã và gãy."
Chứng sợ độ cao thường đưa trẻ đến trạng thái ngất xỉu, nhiệt độ tăng cao và cử động không chắc chắn. Điều này rất nguy hiểm cho đứa trẻ, sự hoảng loạn có thể dẫn đến một quyết định sai lầm, hậu quả của nó có thể rất bi thảm.
Để ngăn chặn điều này xảy ra, bạn cần khuyến khích thể dục thể thao. Tất cả các loại hình thể thao - mùa hè và mùa đông: xe đạp, trượt băng, bóng đá, bạt lò xo và các môn khác phát triển sự phối hợp các động tác, giúp tăng cường bộ máy tiền đình.
Phim hoạt hình và sách sẽ giúp con bạn đối phó với chứng sợ hãi của chúng. Trong đó, các anh hùng vượt qua nhiều thử thách khó khăn khác nhau và giành chiến thắng. Một ví dụ tích cực giúp con bạn đối phó với nỗi sợ hãi của mình. Cha mẹ có thể đưa ra ví dụ tương tự khi, dưới sự giám sát của họ, một đứa trẻ vượt qua độ cao, chẳng hạn như cha giúp con trai mình lặn từ một chiếc bàn đạp nhỏ xuống nước và không kéo nó lại, rằng “đừng nhảy, bạn sẽ bị giết!"
Điều quan trọng là phải biết! Đứa trẻ cần được dạy để vượt qua nỗi sợ hãi của chúng, và không được hét lên, ví dụ như trèo cao là nguy hiểm. Trong trường hợp này, anh ta sẽ lớn lên khét tiếng. Quyết tâm và lòng dũng cảm sẽ không phải là đặc điểm của tính cách của anh ta.
Đặc điểm của cuộc chiến chống lại chứng sợ acrophobia
Làm thế nào để điều trị chứng sợ độ cao, nếu chứng sợ độ cao bắt đầu xác định những khía cạnh thiết yếu của cuộc sống? Ví dụ, một người không thể sống trên tầng năm hoặc ngại đi lên với bạn bè của mình, những người sống trên tầng 15. Làm thế nào để thoát khỏi nỗi sợ hãi trong những trường hợp như vậy và nhiều trường hợp khác, chúng tôi sẽ xem xét chi tiết hơn.
Thuốc điều trị chứng sợ acrophobia
Không có loại thuốc hiệu quả nào có thể loại bỏ hoàn toàn nỗi sợ độ cao. Chính lý do của nỗi sợ hãi không được xóa bỏ, nó vẫn nằm sâu trong tiềm thức.
Với sự hỗ trợ của thuốc chống trầm cảm, chẳng hạn như Afobazole, một loại thuốc thế hệ mới được phân phối không cần đơn hoặc benzodiazepines - thuốc làm giảm lo lắng (Diazepam, Midazolam), bạn chỉ có thể xoa dịu nỗi ám ảnh của mình trong một thời gian. đi máy bay hoặc đi cùng bạn bè lên núi.
Các phương pháp tâm lý trị liệu để đối phó với chứng sợ acrophobia
Chứng sợ độ cao quá mức là chứng rối loạn thần kinh nhẹ; để thoát khỏi nó, bạn có thể tìm đến bác sĩ tâm lý trị liệu. Anh ấy sẽ dạy bạn cách quản lý cảm xúc, thay đổi hành vi liên quan đến chứng sợ hãi nơi cao. Các kỹ thuật trị liệu tâm lý khác nhau sẽ giúp loại bỏ chứng sợ acrophobia:
- Liệu pháp hành vi nhận thức (CBT) … Suy nghĩ ảnh hưởng đến hành vi và cảm xúc của một người. Một nhà trị liệu tâm lý sẽ dạy bạn cách đối mặt với nỗi sợ hãi, thoát khỏi nó, phát triển một thái độ để vượt qua nó, có nghĩa là bạn sẽ được dạy để thay đổi hành vi của mình.
- Liệu pháp Gestalt … Nó bắt nguồn từ thực tế là cuộc sống của chúng ta bị chi phối bởi cảm xúc. Chỉ có loại bỏ những cảm xúc tiêu cực, trong trường hợp của chúng ta, nỗi sợ hãi quá mức, mới cho phép chúng ta vượt qua nỗi sợ độ cao.
- Thôi miên … Bệnh nhân trong trạng thái thôi miên được điều chỉnh trạng thái cảm xúc, ý nghĩ cho rằng chứng sợ độ cao là không hợp lý.
Các phương pháp tự điều trị chứng sợ acrophobia
Nếu một người kiểm soát được hành vi của mình và nhận ra rằng anh ta cần phải điều chỉnh nỗi sợ hãi của mình, anh ta có thể cố gắng tự mình loại bỏ nó. Sau đó, điều trị chứng sợ acrophobia có thể được thực hiện tại nhà. Để làm được điều này, bạn cần thực hiện quá trình đào tạo tự động - tự thôi miên, cho phép bạn giải tỏa căng thẳng thần kinh một cách độc lập. Kỹ thuật này rất hiệu quả chống lại chứng sợ acrophobia. Bạn nên sử dụng một phương pháp đào tạo tự sinh như hình dung (thị giác tinh thần). Ví dụ, ở trạng thái thư giãn với đôi mắt nhắm nghiền, trước khi đi ngủ, bạn cần tưởng tượng về nơi đã trải qua nỗi sợ hãi. Cần phải thuyết phục bản thân rằng mọi thứ đều ổn, không có gì khủng khiếp đang xảy ra. Nâng chiều cao mỗi lần. Lặp lại bài tập này nhiều lần, chỉ sau đó mới phát huy được tác dụng cần thiết của việc “không sợ không gian cao”. Một kỹ thuật như "mặt đối mặt" đã được chứng minh hiệu quả trong cuộc chiến chống lại chứng sợ acrophobia. Không nên tránh nguy hiểm bằng cách cho cô ấy xem lưng; người ta phải đối mặt với cô ấy. Ví dụ, đứng dậy trên ban công và cố gắng thiền định, thuyết phục bản thân rằng nỗi sợ hãi của tôi là vô ích, nó ngăn cản tôi sống, và do đó tôi phải rời đi. Lúc này, bạn không cần nhìn những đồ vật bên dưới mà chỉ cần tập trung suy nghĩ. Các mẹo thực tế để chống lại chứng sợ acrophobia:
- Đừng ngại tham quan các đài quan sát trên cao. Để không bị chóng mặt, bạn không cần phải nhìn xe và người đang di chuyển bên dưới.
- Rất vui khi đi bơi. Học cách vượt qua nỗi sợ hãi và nhảy xuống nước từ bàn đạp, bắt đầu từ độ cao thấp, tất nhiên, dưới sự giám sát của huấn luyện viên.
- Bạn không nên nhốt mình với chứng sợ độ cao, bạn nên thảo luận với những người có cùng vấn đề. Điều này sẽ giúp bạn vượt qua nỗi sợ hãi.
- Bất cứ khi nào có thể, đừng trốn tránh việc tham quan các tòa nhà cao tầng, hãy luyện tập, lái nỗi sợ độ cao của bạn vào góc tối để nó không bao giờ ló dạng!
Điều quan trọng là phải biết! Nỗi sợ độ cao có thể được khắc phục! Bạn chỉ cần thực sự muốn điều này và tin tưởng vào bản thân. Làm thế nào để loại bỏ chứng sợ acrophobia - xem video:
Chứng sợ độ cao vốn có ở nhiều người, nhưng điều này hoàn toàn không có nghĩa là một người bị bệnh tâm thần. Acrophobia đúng hơn là một đặc tính bẩm sinh, chỉ là ở một người nào đó nó được phát âm và có thể là một dấu hiệu của chứng loạn thần kinh. Trong trường hợp này, bạn nên đưa cảm xúc trở lại bình thường, điều này có thể được thực hiện mà không cần liên hệ với chuyên gia tâm lý. Mọi thứ đều nằm trong tay một người, người đó có thể tự mình vượt qua nỗi sợ độ cao.
