Beta Hydroxy Beta Methyl Butyrate hay đơn giản là HMB là một chất đốt cháy chất béo tuyệt vời. Nó tăng tốc độ tập hợp các khối lượng cơ. Tìm hiểu cách sử dụng và liều lượng. HMB (beta-hydroxy-beta-methylbutyrate) là một trong những chất chuyển hóa của hợp chất axit amin leucine. Cơ thể có thể tổng hợp độc lập LMW, chất này cũng được tìm thấy trong một số loại thực phẩm, chẳng hạn như bưởi. Ngoài ra, beta-hydroxy-beta-methylbutyrate được tìm thấy trong sữa mẹ. Đối với những người tập thể hình, trước hết, đặc tính đốt cháy chất béo của chất và khả năng đẩy nhanh sự phát triển của cơ bắp là điều đáng quan tâm.
Cho đến nay, các nhà khoa học đã tiến hành một số lượng lớn các nghiên cứu về HMB và chúng ta có thể nói về độ an toàn hoàn toàn của nó. Tuy nhiên, chỉ có một sự thật về sự hiện diện của nó trong sữa mẹ có thể chứng minh điều này. Thuốc đã được nghiên cứu rộng rãi trên động vật và sau đó ở người.
Cơ chế hoạt động của HMV
Nghiên cứu về HMB bắt đầu gần như ngay lập tức sau khi phát hiện ra chất này. HMB đã được chứng minh là bảo tồn nitơ trong các thí nghiệm trên động vật. Cho đến nay, các nhà khoa học vẫn chưa thể tiết lộ hết những bí mật về cơ chế tác động của HMB đối với cơ thể. Phổ biến nhất là lý thuyết của Tiến sĩ Nissen.
Theo bà, HMB có thể hoạt động như một tiền chất cho hệ thống miễn dịch và cơ bắp, đồng thời có khả năng phục hồi nhanh chóng các cấu trúc tế bào bị tổn thương. Kết quả là sau khi các tế bào mô cơ được phục hồi, các quá trình tổng hợp các hợp chất protein ngay lập tức được kích hoạt.
Ngoài ra còn có giả thuyết thứ hai, cho rằng chất này có khả năng duy trì sự giảm sút của các hợp chất protein trong các mô cơ, bảo vệ chúng khỏi bị hư hại. Điều này giúp tăng tốc độ hóa bên trong của các sợi, đảm bảo sự phát triển nhanh chóng của chúng.
Ứng dụng của HMB trong thể hình
Trong tất cả các thí nghiệm với HMB, thuốc được dùng với lượng 3 gam nhiều lần trong ngày. Chỉ trong một nghiên cứu, liều lượng này đã được tăng lên và kết quả là kết quả tốt hơn đã được ghi nhận. Điều này có thể cho thấy rằng hiệu quả có thể được tăng lên bằng cách tăng liều HMB.
Kết quả tương tự cũng thu được trong các nghiên cứu sử dụng liều lượng 1,5 và 3 gam. Các đối tượng lấy ba gam HMB thu được kết quả tốt nhất. Đồng thời, lượng thuốc này có lẽ sẽ không mang lại hiệu quả cao đối với những vận động viên có kinh nghiệm tập luyện lâu năm. Trong những trường hợp như vậy, liều tối ưu nên theo thứ tự 5-6 gam. Nhưng tất cả đều do giá thành của beta-hydroxy-beta-methylbutyrate khá cao.
Theo nhiều cách, hiệu quả của bất kỳ loại thuốc nào phụ thuộc vào kế hoạch sử dụng. Kết quả tốt thu được với một gam HMB ba lần một ngày và thêm hai gam sau khi tập luyện kết hợp với chất tăng cường. Điều này là do sự gia tăng tốc độ phân phối thành phần hoạt tính đến các mô, do mức độ insulin cao. Đây được gọi là giai đoạn tải, kéo dài một tuần. Sau đó, bạn có thể chuyển sang sử dụng 3 gam HMB mỗi ngày. Điều này được thực hiện tốt nhất sáu tuần một lần.
HMB có thể được kết hợp với vitamin C. Để đẩy nhanh quá trình phục hồi. Bạn chỉ cần một gam mỗi chất này để làm điều này. Bạn có thể sử dụng chất này trong một sơ đồ tuần hoàn. Sau 1–1,5 tháng sử dụng, nên tạm dừng hai tuần.
Thông tin thêm về HMV trong video này:
