Thuốc chống oxy hóa ngày càng trở nên phổ biến. Chúng được sử dụng bởi những người ủng hộ lối sống lành mạnh và các vận động viên. Tìm hiểu xem những người tập thể hình có sử dụng những loại thuốc này để phát triển cơ bắp hay không. Ngày càng có nhiều người tuân theo lối sống lành mạnh đang chuyển sự chú ý của họ sang các chất chống oxy hóa. Đồng thời, nhiều vận động viên đánh giá thấp tầm quan trọng của họ. Điều này là do sự thiếu hiểu biết hoàn toàn về tình hình, và sau tất cả, chúng ta có thể nói một cách chính xác rằng chất chống oxy hóa là thuốc thể hình thực sự.
Tập thể dục không thể chỉ nhắm vào một cơ bắp và tất cả các hệ thống cơ thể đều bị sốc. Điều này góp phần làm tăng số lượng các gốc tự do, là một yếu tố tiêu cực đối với bất kỳ người nào. Chính chất chống oxy hóa là phương tiện hiệu quả nhất để chống lại các gốc tự do.
Việc sử dụng chất chống oxy hóa trong thể hình
Có lẽ không phải tất cả các vận động viên đều biết chính xác gốc tự do là gì. Đây là những phân tử tích cực tấn công các mô của cơ thể. Nếu chúng ta sử dụng thuật ngữ khoa học, thì các gốc tự do bị tước đi một số lượng điện tử nhất định, dẫn đến vi phạm trạng thái ổn định của chúng.
Những phân tử này không chỉ có khả năng phá hủy các mô mà còn để lại những độc tố cực mạnh. Các nhà khoa học liên kết sự phát triển của một số lượng lớn các bệnh với nồng độ cao của các gốc tự do. Trong quá trình nghiên cứu khoa học, người ta nhận thấy rằng các hoạt động thể thao cường độ cao sẽ làm tăng số lượng các gốc tự do trong cơ thể.
Tất nhiên, cơ thể có thể tự bảo vệ mình khỏi những chất hung hãn này, nhưng việc giúp đỡ này sẽ không bị tổn thương. Cách thức hoạt động của chất chống oxy hóa là giống nhau và đủ đơn giản. Chúng tặng một số điện tử của chúng cho các gốc tự do, do đó mang lại cho chúng sự ổn định. Các chất chống oxy hóa khác nhau theo những cách nhất định, chẳng hạn như cách chúng duy trì khả năng của mình hoặc vị trí của chúng trong cơ thể.
Ví dụ, chất chống oxy hóa nổi tiếng và phổ biến nhất - vitamin C, phần lớn hoạt động trong các cấu trúc "nước" của cơ thể, vì nó dễ hòa tan trong nước. Đồng thời, nó không chỉ có khả năng chống lại các gốc tự do hiệu quả mà còn tái tạo các dạng oxy hóa của vitamin E. Chất này thuộc nhóm vitamin tan trong chất béo và vì lý do này mà nó hoạt động trong các mô mỡ, tuyến nội tiết tố. và màng tế bào.
Một chất chống oxy hóa hiệu quả hơn nữa là axit lipoic. Điều này là do tính linh hoạt của nó, vì chất này có khả năng hòa tan không chỉ trong nước mà còn trong chất béo. Ngoài ra, axit lipoic có thể phục hồi vitamin C và E. Có một chất đặc biệt trong cơ thể - glutathione peroxidase, là chất chống oxy hóa mạnh nhất được cơ thể tổng hợp. Selen đóng một vai trò rất lớn trong việc duy trì đủ hàm lượng chất này. Trong quá trình nghiên cứu, người ta thấy rằng dưới tác động của hoạt động gắng sức, mức độ glutathione peroxidase giảm mạnh và chỉ có selen mới có thể khắc phục được tình trạng này. Một số loại thực vật cũng có hệ thống chống gốc tự do của riêng chúng, chẳng hạn như trà xanh hoặc curcumin. Có thể, điều này vốn có ở tất cả các sinh vật, nhưng chỉ từ một số loài thực vật, người ta mới có thể thu được chất chiết xuất có chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa.
Không quên về NAC, một chất làm tăng nồng độ glutathione peroxidase. Các thí nghiệm đã chỉ ra rằng với lượng 1 gam NAC hàng ngày, mức độ glutathione peroxidase không giảm, ngay cả khi bị ảnh hưởng bởi luyện tập cường độ cao. Trước đây nó cũng đã được tìm thấy để giúp duy trì khối lượng cơ thể nạc. Các đối tượng đã tiêu thụ 0,4 gam NAC trong ngày.
Ngày nay, bạn có thể dễ dàng tìm thấy một số lượng lớn các loại thực phẩm chức năng khác nhau có chứa chất chống oxy hóa. Có rất nhiều loại rất hiệu quả trong số đó, nhưng vẫn chưa tìm được phương án tối ưu cho việc sử dụng chúng. Chúng tôi có thể khuyên bạn tiêu thụ hỗn hợp sau hàng ngày:
- Vitamin C - 3 đến 6 gam
- Axit lipoic - 0,2 đến 0,6 gam;
- Beta caroten - 0,1 đến 0,2 gam;
- NAC - 0,4 đến 1,2 gam;
- Vitamin E - 500 đến 1000 đơn vị.
Nhờ sử dụng chất chống oxy hóa, các vận động viên có cơ hội bảo vệ không chỉ các mô cơ mà còn toàn bộ cơ thể khỏi căng thẳng do luyện tập gây ra. Nghiên cứu về chất chống oxy hóa đang được tiến hành và rất khó để nói chất nào trong số những chất này hiệu quả hơn. Nhưng thực tế là chúng cần thiết cho tất cả mọi người, và đặc biệt là đối với các vận động viên, có thể nói một cách hoàn toàn tự tin.
Thông tin thêm về các loại thuốc chống oxy hóa trong video này:
