Những người tập thể hình tiêu thụ nhiều loại vitamin và khoáng chất, đặc biệt là trong các hoạt động thể chất mạnh mẽ. Tìm hiểu về các tính năng của vitamin B15, đặc tính và công dụng của nó. Vitamin B15 là dạng bột tinh thể màu trắng, có khả năng hút ẩm tốt. Chất này được T. Tomiyama phát hiện vào những năm 50 khi đang nghiên cứu gan bò. Sau đó, các nhà khoa học phát hiện ra rằng vitamin B15 có trong mầm gạo, hạt mơ và men bia. Ngoài ra, chất này còn được tìm thấy trong hạt của một số lượng lớn thực vật và được đặt tên thứ hai - axit pangamic.
Thông thường, axit này được gọi là axit giống vitamin, không phải vitamin. Điều này là do thực tế là với sự thiếu hụt B15 trong cơ thể, các phản ứng không thể đảo ngược không xảy ra. Cho đến nay, người ta vẫn chưa xác định được liệu cơ thể có thể tổng hợp độc lập axit pangamic hay không. Hôm nay các bạn sẽ biết thêm về công dụng của vitamin B15 trong việc tập thể hình.
Lượng vitamin B15
Cho đến nay, các nhà khoa học vẫn chưa thể thiết lập nhu cầu chính xác hàng ngày của cơ thể đối với vitamin B15. Cần lưu ý rằng một số nhà hóa sinh học có thẩm quyền cho rằng cần bổ sung khoảng 2 gam chất này trong ngày.
Người ta đã chứng minh rằng những người có lối sống năng động cần axit pangamic ở mức độ lớn hơn. Điều này là do khả năng cải thiện chức năng mô cơ của vitamin B15. Vì vậy, có thể lập luận rằng vitamin B15 phải được sử dụng trong thể hình. Trong điều trị một số bệnh, thuốc có thể được sử dụng với số lượng hơn 100 miligam. Vitamin B15 có bán trên thị trường và các loại thuốc được gọi là muối axit pangamic hoặc canxi pangamate. Mọi người đều có thể tiêu thụ chất này cùng lúc với khi ăn, tuy nhiên, trước khi bắt đầu dùng, tốt hơn hết bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ chuyên khoa để xác định liều lượng tối ưu.
Chức năng của vitamin B15
Người ta thấy rằng vitamin B15 tham gia tích cực vào quá trình chuyển hóa chất béo và các hợp chất protein. Ngoài ra, nhờ axit pangamic, cơ thể tổng hợp các enzym đặc biệt có tác động tích cực đến hoạt động của tất cả các cơ quan và mô, đẩy nhanh quá trình phục hồi và kéo dài tuổi thọ của tế bào. Vitamin B15 cải thiện hiệu suất của tuyến thượng thận và cũng tăng tốc tổng hợp các hormone. Ngoài ra, cần lưu ý đến khả năng bảo vệ gan của axit pangamic khỏi sự thoái hóa mỡ và ngăn ngừa sự hình thành các mảng làm tắc nghẽn mạch.
Ở trên đã nói rằng vitamin B15 trong thể hình là một chất quan trọng. Nó giúp bảo vệ cơ thể khỏi bị đói oxy. Hoạt động thể chất cao sử dụng một lượng lớn năng lượng sinh ra trong các phản ứng oxy hóa. Như bạn đã biết, các quá trình này diễn ra với sự tham gia tích cực của oxy. Về vấn đề này, có một hoạt động sử dụng tích cực oxy hòa tan trong máu, và với sự thiếu hụt của nó, các vận động viên có thể gặp vấn đề với việc cung cấp năng lượng cho cơ thể. Vitamin B15 làm giảm đáng kể các tác động tiêu cực của việc thiếu oxy đối với các mô và tăng tốc độ khởi động lại các cơ. Nhiều vận động viên chuyên nghiệp tin rằng vitamin B15 phải có trong thể hình mà không thất bại.
Axit pangamic cũng cần thiết để sản xuất creatine và creatine phosphate. Hầu hết các vận động viên đều nhận thức được tầm quan trọng của những chất này trong việc trao đổi năng lượng ở cấp độ tế bào. Dưới tác động của việc gắng sức nghiêm trọng, các mô cơ tiêu hao một lượng năng lượng rất lớn và vì lý do này mà cần đẩy nhanh quá trình tổng hợp creatine phosphate và creatine.
Cần lưu ý rằng vitamin B15 không chỉ quan trọng đối với các vận động viên. Từ lâu, mọi người đều biết rượu có ảnh hưởng xấu đến gan như thế nào. Người ta cũng biết đến vai trò của gan, là cơ quan lọc chính của cơ thể. Axit pangamic giúp bảo vệ gan khỏi tác động này. Đồng thời, ngay cả khi đã biểu hiện xơ gan, vitamin B15 vẫn có thể giúp cơ thể hoàn thành nhiệm vụ chính của mình một cách nghiêm túc. Cách đây không lâu, các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng axit pangamic góp phần chống lại chứng nghiện rượu và trong một số trường hợp là nghiện ma túy.
Cần lưu ý rằng cơ thể sử dụng vitamin B15 trong việc truyền các xung điện giữa các tế bào thần kinh. Đối với những mục đích này, choline được sử dụng, được sản xuất với sự tham gia tích cực của axit pangamic. Khi quan sát thấy mức bình thường của vitamin B15 trong cơ thể, tâm trạng sẽ cải thiện rõ rệt, chất này giúp điều trị một số lượng lớn bệnh và cũng có đặc tính chống viêm. Cần lưu ý cả tác dụng tích cực đối với mạch máu và tăng cảm giác thèm ăn.
Trong số các triệu chứng của mức độ vitamin B15 thấp, hiệu suất giảm, cảm thấy mệt mỏi liên tục và cũng có thể do các vấn đề với việc cung cấp oxy cho các cơ quan, các bệnh về hệ tim mạch có thể phát triển. Đừng quên về những rối loạn có thể xảy ra của hệ thống thần kinh trung ương và những rối loạn trong công việc của các tuyến điều chỉnh bài tiết bên trong.
Nguồn vitamin B15
Ở phần đầu của bài báo này, người ta đã đề cập rằng axit pangamic được tìm thấy trong hạt của một số lượng lớn thực vật, chẳng hạn như ngũ cốc, hạt vừng, hạt bí ngô, các loại hạt và gan. Những người không gặp vấn đề về đường tiêu hóa không cần bổ sung thêm vitamin B15. Cơ thể sẽ có thể chiết xuất lượng chất cần thiết từ thức ăn. Yêu cầu duy nhất là không thể thiếu thực phẩm thực vật trong chương trình dinh dưỡng. Như vậy, bạn sẽ có thể cung cấp mức độ cần thiết của chất trong cơ thể. Cũng cần lưu ý rằng chất này hoàn toàn hòa tan trong nước, và khi sử dụng cùng với vitamin E và A, tác dụng đối với quá trình trao đổi chất được tăng cường.
Để biết thêm thông tin về vitamin B15 và vai trò của nó đối với thể hình, hãy xem video này:
