Tình huống căng thẳng theo đuổi một người ở khắp mọi nơi và ảnh hưởng tiêu cực đến cơ thể. Tìm hiểu căng thẳng ảnh hưởng đến tăng mỡ như thế nào. Cơ thể con người có một cơ chế rất phức tạp để đối phó với các tình huống căng thẳng. Nó bắt đầu vào thời điểm bất kỳ căng thẳng nào, có thể là nguy hiểm đến tính mạng hoặc rắc rối với tình hình tài chính. Trong suốt lịch sử tiến hóa, cơ chế này đã được cải tiến để con người có thể tồn tại. Cảm xúc căng thẳng ảnh hưởng tiêu cực đến tất cả các hệ thống cơ thể.
Các nhà khoa học đã phát hiện ra các enzym đặc biệt được tổng hợp khi xảy ra căng thẳng. Chúng huy động toàn bộ cơ thể bằng cách tăng cường trao đổi chất. Nếu ở tổ tiên của chúng ta, phản ứng như vậy dẫn đến tăng cơ hội sống sót, thì người hiện đại có thể mắc bệnh tim, béo phì và cao huyết áp. Chúng ta hãy xem căng thẳng ảnh hưởng đến tăng mỡ như thế nào.
Ảnh hưởng của căng thẳng đến cơ thể
Cơ thể luôn cố gắng duy trì sự cân bằng của tất cả các hệ thống của nó. Các vận động viên biết điều này không giống ai. Với tải trọng cao lên cơ, cơ thể bắt đầu các quá trình thích ứng, dẫn đến tăng khối lượng cơ. Khi tính mạng của một người bị đe dọa, một số phản ứng hóa học được kích hoạt để giúp tồn tại.
Huyết áp của bạn tăng lên, dẫn đến sự cải thiện về dinh dưỡng mô, hệ thần kinh bắt đầu hoạt động với cường độ cao hơn, để có thêm năng lượng và các chỉ số về sức mạnh cũng tăng lên. Nhưng trong cuộc sống hàng ngày, nếu một người thường xuyên rơi vào tình huống căng thẳng, điều này có thể dẫn đến sự phát triển của một số bệnh.
Khi bị căng thẳng, cả về tình cảm và thể chất, não bộ sẽ thực hiện một loạt các hành động nhằm chống lại căng thẳng. Tại thời điểm này, hệ thống triệu chứng được kích hoạt, kích hoạt sự tổng hợp adrenaline và norepinephrine. Những hormone này ảnh hưởng đến các khu vực cụ thể của não, do đó gây ra cảm giác sợ hãi. Ngoài ra, tuyến thượng thận tích cực sản xuất cortisol, làm tăng lượng năng lượng mà cơ thể nhận được.
Ảnh hưởng của căng thẳng đến chuyển hóa chất béo
Nếu bạn thường xuyên rơi vào tình huống căng thẳng, thì mức độ cortisol luôn ở mức cao. Hormone này có thể làm tăng sức đề kháng insulin và kích hoạt sản xuất insulin. Điều này dẫn đến tăng huyết áp và kích hoạt các cơ chế tạo ra chất béo dự trữ ở vùng bụng.
Ngoài ra, lượng insulin và cortisol trong máu cao có thể dẫn đến đông máu, thay đổi sự cân bằng của chất béo trong máu và làm tăng huyết áp. Khi nói đến sự cân bằng của chất béo trong máu, đó là tỷ lệ cholesterol xấu và tốt. Nếu mức độ trước đây cao hơn, thì điều này có thể gây ra các bệnh về tim và hệ thống mạch máu, cũng như các bệnh về não và các bệnh ung thư.
Chất béo trong cơ thể dưới ảnh hưởng của cortisol có thể tăng theo hai cách: do tăng lượng chất béo dự trữ hoặc do ảnh hưởng đến sự thèm ăn. Nếu phương pháp đầu tiên giống nhau đối với hầu hết tất cả mọi người, thì trong trạng thái căng thẳng, cảm giác thèm ăn của một người nào đó có thể giảm xuống.
Tình trạng này dẫn đến việc các nhà khoa học trong một thời gian dài không thể hiểu được cơ chế của mối quan hệ giữa sự lắng đọng của chất béo và cortisol. Điều này là do nhiều người thừa cân không gặp vấn đề gì với nồng độ hormone căng thẳng cao. Sau đó, người ta phát hiện ra rằng khi bị căng thẳng, cortisol được tổng hợp ở mọi người với số lượng khác nhau. Dưới đây là câu trả lời cho câu hỏi: căng thẳng ảnh hưởng đến tăng mỡ như thế nào?
Đối phó với các tình huống căng thẳng
Các thí nghiệm đã chỉ ra rằng phản ứng của mọi người với cùng một căng thẳng là hoàn toàn riêng lẻ. Một số có thể khó nhận thấy điều đó và cơ chế bảo vệ chống căng thẳng của chúng không được kích hoạt. Nhưng những người khác lại rất dễ gặp phải những tình huống căng thẳng và dù chỉ là một lý do nhỏ nhất, mức adrenaline và cortisol cũng tăng vọt theo đúng nghĩa đen. Đó là nhóm người thứ hai có vấn đề về sức khỏe.
Thể thao là một trong những cách hữu hiệu nhất để đối phó với những tình huống căng thẳng. Điều này là do thực tế là trong quá trình gắng sức, các quá trình nguy hiểm cho cơ thể chậm lại mạnh mẽ. Tập thể dục giúp tối ưu hóa quá trình chuyển hóa insulin và giảm sản xuất cortisol.
Với việc tập thể dục thường xuyên, sức đề kháng insulin, huyết áp giảm, sự cân bằng giữa cholesterol tốt và xấu được bình thường hóa, và lượng mỡ dưới da giảm. Không nghi ngờ gì nữa, một chương trình dinh dưỡng phù hợp có thể giúp chống lại chất béo. Những người rất nhạy cảm với các tình huống căng thẳng tiêu thụ một lượng lớn đường đơn. Điều này dẫn đến sự tăng vọt về mức độ insulin và kết quả là tạo ra các kho dự trữ chất béo mới.
Bằng cách giảm lượng chất béo bão hòa trong thịt và sữa trong chế độ ăn uống, bạn có thể giảm tác hại của căng thẳng. Ngoài ra còn có các hệ thống quản lý căng thẳng đặc biệt, vì không phải mọi tình huống căng thẳng đều có thể gây hại cho cơ thể. Dưới đây là một số mẹo bạn có thể sử dụng để kiểm soát căng thẳng của mình:
- Cố gắng tránh những tình huống căng thẳng bất ngờ.
- Tránh giao du với những người bạn không thích.
- Học cách quản lý thời gian của bạn một cách hợp lý, vì có rất nhiều tình huống căng thẳng liên quan đến nó.
- Cố gắng sống có tổ chức và hòa đồng hơn.
- Khi căng thẳng xuất hiện, hãy tạo một nhóm hỗ trợ gồm những người gần gũi với bạn.
- Học các kỹ thuật và kỹ thuật thư giãn.
Bây giờ bạn có thể tìm thấy một số lượng lớn các nguồn in và video trên tất cả các loại hệ thống quản lý căng thẳng. Sử dụng chúng, nhưng vẫn cố gắng giảm khả năng bị căng thẳng. Tất nhiên, trong cuộc sống hiện đại điều này khá khó thực hiện nhưng bạn vẫn nên phấn đấu. Sức khỏe của bạn nằm trong tay bạn, đừng bỏ lỡ nó.
Tìm hiểu thêm về tác động của căng thẳng đối với cơ thể con người trong video này:
[media =
