Mike Mentzer được nhiều vận động viên biết đến vì anh ấy. Tầm nhìn của anh ấy về quá trình đào tạo khác với tầm nhìn thường được chấp nhận. Hãy tìm hiểu xem Mr. Olympia đã đào tạo như thế nào! Mike Mentzer là một người rất nổi tiếng và phi thường trong thể hình. Phương pháp đào tạo của ông không trở nên phổ biến lắm, nhưng một số học trò của Mike đã đạt được những đỉnh cao. Mentzer tự tin rằng một người có thể nhanh chóng nhận ra tiềm năng cơ bắp trong thể hình. Đồng thời, nhiều chuyên gia thể thao sức mạnh đồng ý rằng điều này sẽ mất ít nhất 5 năm. Hãy xem Mentzer có gì để cung cấp.
Phương pháp đào tạo Mike Mentzer
Ngày nay, nhiều vận động viên, thậm chí thường xuyên không biết điều đó, sử dụng lý thuyết huấn luyện của Arthur Jones và Joe Weider. Mentzer đã nghiên cứu nó trong một thời gian dài và đưa ra kết luận rằng chúng có những mâu thuẫn khá nghiêm trọng. Nói một cách đơn giản, Jones tự tin rằng chỉ những buổi tập cường độ cao trong thời gian ngắn mới có thể mang lại hiệu quả, đồng thời việc tập luyện thường xuyên là không thể.
Mặt khác, Vader thuyết phục các vận động viên về nhu cầu tập luyện thường xuyên. Tuy nhiên, trong cả hai trường hợp, vận động viên có thể nhanh chóng rơi vào trạng thái tập luyện quá sức. Như mọi người đã biết, nhiệm vụ chính của một vận động viên thể hình là tạo ra căng thẳng cho cơ thể đến mức nó phải đáp ứng với tải trọng bằng sự phát triển của cơ bắp.
Nếu tập luyện cường độ cao được sử dụng cho mục đích này, thì cũng như trong trường hợp dùng thuốc, quá liều có thể xảy ra ở dạng tập luyện quá sức. Sau những quan sát này, Mentzer bắt đầu rao giảng một chương trình đào tạo khác cho các môn đệ của mình. Các lớp học được tổ chức ba lần trong tuần, và trên mỗi lớp học, 7 đến 9 cách tiếp cận đã được thực hiện. Tuy nhiên, nó chỉ ra rằng hệ thống này không hoạt động cho mọi vận động viên. Kết quả là, cách tiếp cận đào tạo đã được sửa đổi hoàn toàn và đào tạo bắt đầu được thực hiện 4-7 ngày một lần với 3 đến 5 cách tiếp cận. Số lượng bộ chính xác phụ thuộc vào khả năng phục hồi của từng cá nhân.
Theo Mike Mentzer, các vận động viên cần tập luyện ở cường độ cao, nhưng không thường xuyên như hầu hết các phương pháp khuyến cáo. Một yếu tố rất quan trọng trong việc phát triển cơ bắp là thời gian phục hồi đầy đủ. Tất nhiên, thời gian để nhận ra tiềm năng cơ bắp trong thể hình là một đặc tính hoàn toàn của cá nhân và không thể tranh cãi rằng bất kỳ vận động viên nào có thể đạt được điều này, chẳng hạn như, trong một năm. Nhưng nếu bạn tiếp cận việc chuẩn bị một chương trình đào tạo phù hợp với thực tế khoa học ngày nay, bạn có thể thực hiện nó nhanh hơn nhiều so với lý thuyết của nhiều năm trước đây.
Tìm hiểu thêm về thói quen tập luyện của Mike Mentzer trong video này:
