Suy tĩnh mạch là tình trạng thường gặp ở những vận động viên cử tạ. Tìm hiểu làm thế nào để làm chậm tốc độ phát triển của bệnh này bằng cách tập thể hình. Nhiều người đã quen với cảm giác nặng nề ở chân. Tại một số điểm, họ cũng có thể phát hiện ra một “mạng lưới tĩnh mạch” khó chịu. Đây là những triệu chứng của bệnh suy tĩnh mạch. Theo thời gian, nó có thể gây ra chứng giãn tĩnh mạch. Các môn thể thao sức mạnh làm tăng đáng kể nguy cơ này. Hôm nay chúng ta sẽ nói về việc phòng ngừa suy tĩnh mạch ở người tập tạ.
Các triệu chứng của suy tĩnh mạch
Các triệu chứng của giãn tĩnh mạch trực tiếp phụ thuộc vào giai đoạn của bệnh. Chúng có thể rất nhẹ và hầu như không cảm thấy, hoặc chúng có thể rất khó mang theo. Các triệu chứng nhẹ là các khiếm khuyết về thẩm mỹ và không cần phải chú ý nhiều hơn.
Ở dạng bệnh nặng hơn, máu chảy ra từ các chi dưới. Triệu chứng đầu tiên của sự khởi phát của bệnh suy giãn tĩnh mạch thường là cảm giác nặng nề ở chân, biểu hiện càng về cuối ngày càng tốt. Các triệu chứng tiếp theo bao gồm ngứa da, phù chân và chuột rút ở cơ bắp chân. Khi bệnh tiến triển nặng hơn, cơn đau xuất hiện ở vùng dưới chân, cơn đau dữ dội hơn nếu người bệnh ngồi hoặc đứng.
Nếu bạn có những triệu chứng này, thì bạn nên nghĩ đến việc bắt đầu điều trị, vì mối nguy hiểm chính của bệnh là khả năng bị loét dinh dưỡng và phát triển thành viêm tắc tĩnh mạch. Nếu các triệu chứng trên xuất hiện, bạn nên liên hệ với chuyên gia y tế và tiến hành kiểm tra hệ thống mạch máu. Nếu bạn thực sự nghiêm túc với các môn thể thao sức mạnh, hãy chú ý đến những điểm sau:
- Các yếu tố góp phần làm tăng lượng máu lưu thông qua các mạch, bao gồm việc sử dụng các loại thuốc nội tiết tố.
- Làm việc ở tư thế đứng, làm phức tạp công việc của các tĩnh mạch và làm chậm quá trình lưu thông máu.
- Giày cao gót hoặc quần áo lót và quần áo có thể làm co mạch máu.
- Hút thuốc và chế độ ăn uống không lành mạnh.
Phòng ngừa chứng giãn tĩnh mạch
Trước hết, khi các triệu chứng của bệnh xuất hiện, bạn cần tăng cường lượng máu chảy ra từ chân. Bạn nên cố gắng không chèn ép các mạch bằng giày chật hoặc có tư thế ngồi không thoải mái. Cũng cố gắng đi bộ thay vì đứng một chỗ trong thời gian dài.
Khi bạn đi làm về, hãy nằm ngửa chân trong nửa giờ. Nếu có thể, hãy làm điều này trong suốt cả ngày.
Tắm vòi hoa sen và bể bơi tương phản là những cách tốt để tăng tốc độ lưu thông máu. Chúng có thể được sử dụng không chỉ để ngăn ngừa bệnh mà còn được sử dụng như các phương pháp điều trị bổ sung.
Điều trị bằng thuốc cũng có thể. Trước khi dùng thuốc, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ. Bây giờ chúng tôi sẽ đưa ra một ví dụ về một số loại thuốc có thể được sử dụng để điều trị chứng giãn tĩnh mạch:
- Phleboprotectors - ổn định tất cả các thành phần của thành tĩnh mạch.
- Thuốc chống đông máu - giảm độ nhớt của máu và do đó giảm nguy cơ đông máu. Những loại thuốc này chỉ nên được bắt đầu sau khi tham khảo ý kiến bác sĩ.
- Aspirin - mục đích chính của thuốc là chống lại các quá trình viêm nhiễm, nhưng nó cũng có khả năng làm giảm phản ứng kết tập của tiểu cầu.
Ngoài việc điều trị bằng thuốc, các phương pháp cơ học cũng có thể được sử dụng:
- Đồ lót nén. Nó sẽ rất hữu ích nếu bạn phải dành nhiều thời gian cho đôi chân của mình khi làm việc và chơi thể thao. Đó là khuyến khích để chọn kích thước của vải lanh với sự tham gia của bác sĩ.
- Băng thun. Nếu bạn không thể sử dụng quần áo nén, bạn có thể thay thế bằng băng thun. Đồng thời, việc sử dụng băng thun cần phải có một số kỹ năng và kinh nghiệm áp dụng.
Làm thế nào để tập luyện khi bị suy tĩnh mạch?
Nếu bạn tìm thấy một trong các triệu chứng được đề cập ở trên, thì cần phải xác định yếu tố nào có thể gây ra điều này trong một trường hợp cụ thể. Sau khi xác định nó, nó phải được loại bỏ và bạn phải hành động theo sơ đồ sau:
- Tham khảo ý kiến của bác sĩ tĩnh mạch để đánh giá tình trạng của các mạch máu của bạn. Kiểm tra với bác sĩ của bạn cách tốt nhất để bạn chơi thể thao ngay bây giờ và chọn đồ lót nén.
- Hãy suy nghĩ cẩn thận về hình thức bây giờ bạn sẽ sử dụng trong quá trình đào tạo. Hãy nhớ rằng quần áo không được chèn ép các mạch máu. Băng và miếng đệm đầu gối chỉ nên được mặc trên quần áo nén. Đai tập tạ có thể làm giảm lưu thông máu và chỉ sử dụng khi cần thiết.
- Khi tập chân, hãy sử dụng các bài tập trong đó chi dưới ở trên đầu. Nếu các vấn đề về tĩnh mạch nghiêm trọng, thì squat và deadlift nên được loại trừ khỏi thói quen tập thể dục của bạn.
- Sử dụng vòi hoa sen tương phản (chỉ dành cho chân), và cũng bắt đầu tham quan hồ bơi. Buổi tối ở nhà, nằm co chân lên cao trong nửa giờ.
Hãy đi khám bác sĩ thường xuyên để có thể nhanh chóng nhận thấy tình trạng bệnh đang trở nên tồi tệ hơn.
Tìm hiểu về quần áo nén cho suy tĩnh mạch từ video này:
