U sầu là gì, nguyên nhân và triệu chứng của trạng thái trầm cảm đó, làm thế nào để thoát khỏi nó, phương pháp điều trị. Sầu muộn là một căn bệnh của tâm hồn, khi suy sụp hoàn toàn thì bó tay bất lực và không muốn làm gì. Thường thì tâm trạng tồi tệ, buồn tẻ đi kèm với những suy nghĩ u ám về sự vô dụng của bản thân và tự tử, đôi khi là những tưởng tượng, mơ mộng về những “việc lớn” có thể xảy ra.
Mô tả và cơ chế phát triển của cây sầu đâu
Tâm trạng không tốt đã có trong con người từ xa xưa. Điều này sẽ không ai ngạc nhiên. Bạn không bao giờ biết điều gì có thể xảy ra khi tâm trạng đột ngột xấu đi. Giả sử bạn nhận được một tin xấu nào đó, hoặc có vẻ như chuyện vặt vãnh như vậy: Tôi vô tình làm đổ cà phê lên quần (váy) của mình. Một sự cố thoáng qua, nhưng để lại dư vị khó chịu trong tâm hồn. Thường trong những trường hợp như vậy, họ nói đùa rằng "hôm nay tôi đứng dậy không đúng chỗ".
Trải nghiệm tinh thần có thể bị ảnh hưởng từ thời thơ ấu, khi các yếu tố bất lợi bên ngoài, chẳng hạn, việc cha mẹ liên tục "nói xấu" rằng đứa trẻ đang làm mọi thứ sai trái, chồng chất lên những đặc điểm tâm lý của đứa trẻ.
Người Hy Lạp cổ đại gọi tâm trạng u sầu này là "trầm trọng và lâu dài" là u sầu. Bác sĩ "cha đẻ của ngành y" Hippocrates tin rằng mật, một chất lỏng tối đặc biệt do gan sản xuất và tích tụ trong túi mật, góp phần vào việc này. Lượng chất dư thừa sẽ lan ra khắp cơ thể và hành động trầm cảm. Một người trở nên lờ đờ, thụ động, không muốn làm bất cứ việc gì, những suy nghĩ u ám lấn át, dằn vặt cảm giác cô đơn và sự vô dụng của mình. Bác sĩ và triết gia người La Mã Galen đã đào sâu lý thuyết về tâm trạng u uất.
Quan điểm này về nguyên nhân nguồn gốc và sự phát triển của chứng sầu muộn đã tồn tại trong khoa học châu Âu trong gần hai nghìn năm. Nhà triết học người Anh Robert Burton vào năm 1621 đã viết một tác phẩm sâu rộng "Giải phẫu bệnh sầu muộn". Nó xem xét bản chất của bệnh từ các quan điểm khác nhau.
Một số lập luận của ông bây giờ chỉ gây ra một nụ cười, chẳng hạn như tâm trạng u uất bị kích động bởi phép thuật phù thủy, những điềm xấu và sự sắp xếp "sai lầm" của các vì sao. Nhưng công việc của ông có giá trị ít nhất vì nó cho thấy lịch sử phát triển của các định kiến và y học liên quan đến căn bệnh này.
Ở Nga, u sầu được gọi là "blues" hay theo cách gọi tiếng Anh là "lách" và được coi là những người thuộc tầng lớp thượng lưu. Chỉ đủ để nhớ lại Eugene Onegin của Pushkin, người đã bị thu hút bởi "nhạc blues Nga" khi anh trở nên "u ám, uể oải", và phụ nữ ngừng lo lắng cho anh. Nhưng đây đã là những dấu hiệu xã hội về biểu hiện của một căn bệnh u uất, được thể hiện một cách sinh động trong cuốn tiểu thuyết của I. A. Goncharova "Oblomov". Với bàn tay nhẹ của ông, họ bắt đầu được gọi là "Chủ nghĩa Oblomov".
Ngày nay sầu không còn gắn với mật nữa. Một số bác sĩ tin rằng những đặc điểm tính cách cá nhân, tính khí của cô ấy, là nguyên nhân gây ra điều này. Ngay cả khi thất bại nhỏ nhất, những người như vậy đã trải nghiệm sâu sắc (các vấn đề về tình cảm), nhưng phản ứng bên ngoài của họ đối với các yếu tố bất lợi là chậm chạp. Họ không ổn định về mặt cảm xúc, và do đó dễ bị tổn thương. Nhà sinh lý học người Nga Pavlov coi kiểu tính khí này là yếu.
Những người khác coi u sầu là dấu hiệu của một bệnh tâm thần nghiêm trọng, gây ra bởi trầm cảm. Các phân loại quốc tế hiện được chấp nhận về bệnh tâm thần (DSM, ICD) mô tả trạng thái u sầu là "rối loạn nhân cách lo âu". Đây đã là một chứng rối loạn tâm thần cần được điều trị.
Điều quan trọng là phải biết! Nếu một người nghi ngờ và trải qua sự kém may mắn của mình, điều này hoàn toàn không có nghĩa rằng anh ta là một người yếu đuối, không thành công. Nhiều nhà khoa học nổi tiếng và những người sáng tạo đã buồn bã, nhưng đã cố gắng chứng tỏ bản thân một cách rực rỡ. Ví dụ, Charles Darwin, Nikolai Gogol, Pyotr Tchaikovsky.
Nguyên nhân của u sầu
Không thể xác định nguyên nhân chính xác của chứng u sầu. Nó có thể xuất hiện do rối loạn chức năng của não hoặc các cơ quan nội tạng khác. Có một điều chắc chắn rằng sự phát triển của nó đến từ những trải nghiệm mạnh mẽ khi tâm hồn rơi vào trạng thái trầm cảm trong một thời gian dài. Và đây đã là một trạng thái trầm cảm.
Trong tâm thần học, có khái niệm “trầm cảm u uất”. Đây là lúc các vấn đề cá nhân của họ bị giết chết đến mức xuất hiện những suy nghĩ đen tối, thường là về việc tự sát. Theo các nghiên cứu gần đây ở Nga, có tới 15% phụ nữ đi làm mắc phải dạng rối loạn tâm thần này. Số nam giới bị trầm cảm ít hơn 5%. Sự khác biệt là nhỏ, nhưng nó cho thấy tâm lý phụ nữ dễ bị tổn thương hơn. Những người đại diện cho giới tính công bằng trải qua những thất bại trong cuộc sống của họ lâu hơn và sâu hơn.
Sự u sầu có thể do:
- U sầu bẩm sinh … Nó có liên quan đến sự phát triển bất thường trong tử cung của thai nhi, khi người mẹ có lối sống không lành mạnh. Đã ở giai đoạn phôi thai, "người đàn ông nhỏ" nghe thấy tất cả mọi thứ, và nếu người phụ nữ không muốn sinh con, những suy nghĩ băn khoăn này đã được truyền sang đứa trẻ. Từ cha mẹ quá già cũng có thể sinh ra tính cách đa sầu đa cảm.
- Tính cách … Khi một trong hai cha mẹ hoặc cả hai đều đang u sầu. Khả năng cao là đứa trẻ sẽ bị như vậy.
- Các tình trạng trầm cảm khác nhau … Ở đây cần làm nổi bật chứng trầm cảm u uất, đi kèm với tâm trạng u uất, vô cùng u ám, khi xuất hiện những ý nghĩ về sự vô dụng và tự sát.
- Thay đổi tâm trạng đột ngột … Những yếu tố u sầu này là dấu hiệu của rối loạn lưỡng cực loại 1 và loại 2. Sự khác biệt giữa chúng là với loại thứ hai, không có trạng thái hưng cảm ám ảnh, điều này rất nguy hiểm khi có thể thực hiện một nỗ lực tự sát.
- Rối loạn tâm thần … Di truyền hoặc mắc phải trong quá trình sống. Ví dụ, bệnh tâm thần phân liệt có thể đi kèm với những suy nghĩ u ám, không hòa hợp và tâm trạng suy sụp.
- Bệnh nặng và lâu dài … Cô ấy đang mệt mỏi về thể chất và tinh thần. Những suy nghĩ nặng nề xuất hiện, trạng thái u uất trầm cảm có thể phát triển.
- Tuổi già … Với tuổi tác, các quá trình không thể đảo ngược xảy ra trong cơ thể. Một người không còn nhanh nhẹn và khéo léo nữa, bệnh tật quấy rầy. Nó ảnh hưởng đến tâm lý. Thường thì tâm trạng trở nên buồn bã - u uất.
- Nỗi sợ … Khi, do đặc điểm tinh thần, nỗi sợ hãi thường xuyên hiện diện trong tâm hồn. Ví dụ, yêu hoặc kết hôn, không tin vào điều gì đó mới mẻ. Đây là một tiêu chí nghiêm trọng cho một tâm trạng u uất.
- Mặc cảm … Khi một người không tin vào sức mạnh của bản thân, tự cho mình là thiếu sót và phó mặc số phận của mình cho ý muốn của người khác, thì điều này cuối cùng sẽ áp chế anh ta. Anh ấy đau khổ và dằn vặt khi nhận ra điểm yếu của mình, trở nên u uất.
- Các vấn đề đạo đức xã hội … Gắn với vấn đề thế giới quan. Ví dụ, sự thiếu tin tưởng vào tiến bộ xã hội, rằng mọi người có thể hành động theo lương tâm của họ, và không vì lợi nhuận, khiến một người trở thành một người hoài nghi. Những quan điểm như vậy dẫn đến tâm trạng suy đồi - u uất.
- Bi quan … Sự phát triển tâm linh dẫn đến ý tưởng về cái chết, rằng mọi thứ trên thế giới chỉ là tạm thời và tồn tại trong thời gian ngắn. Trước mặt mọi người chỉ có một chiếc quan tài và một ngôi mộ. Những suy nghĩ “đen đủi” như vậy chẳng qua là một căn bệnh tâm thần nghiêm trọng - trầm cảm u uất.
- Niềm đam mê chưa được thực hiện … Hãy nói lời yêu đơn phương. Nó bùng cháy, bùng cháy, nhưng không có cảm giác tương hỗ. Trạng thái u uất trầm cảm hình thành, nếu trong một thời gian dài thì đây đã là rối loạn tâm thần, cần được điều trị khẩn cấp.
- Trải nghiệm cảm xúc sâu sắc … Phần lớn trong số họ là tiêu cực. Ví dụ, đố kỵ, buồn phiền, giận dữ, tham lam làm hỏng tâm hồn, thường dẫn đến trạng thái chán nản.
- Rượu và ma túy … Nghiện rượu và nghiện ma túy thực sự giết chết tâm hồn khi suy nghĩ trở nên u ám, không hòa hợp với cuộc sống. Những người như vậy trở nên u uất và thường tự tử.
- Bài bạc … Một niềm đam mê ác độc thường kết thúc bằng một mất mát lớn. Những người như vậy thường xuyên có tâm trạng tồi tệ, họ chỉ nghĩ đến việc làm thế nào để có được tiền. Trong bối cảnh đó, sự bi quan và u uất phát triển.
Điều quan trọng là phải biết! U sầu có thể có nguyên nhân tự nhiên, sinh học và xã hội. Tuy nhiên, tất cả đều nằm ở đặc điểm tâm lý của nhân cách.
Các triệu chứng chính của u sầu ở người
Tâm trạng “đen” biểu hiện như thế nào trong cuộc sống? Đối với các đối tượng khác nhau - trẻ em, người lớn và người già - các triệu chứng u sầu tương ứng với độ tuổi của họ. Chúng ta hãy xem xét kỹ hơn điều này.
Các triệu chứng của u sầu ở trẻ em
Việc xác định các triệu chứng của bệnh u sầu ở trẻ không quá khó, bạn chỉ cần quan sát kỹ hơn ở trẻ. Một đứa trẻ như vậy rất khác so với các bạn cùng lứa tuổi. Anh ta nhút nhát, và do đó không chắc chắn về bản thân. Bề ngoài, điều này thể hiện ở sự mau nước mắt, lý do đôi khi rất khó xác định.
Thường thì đứa trẻ u uất bám lấy mẹ, vì nó sợ bị bỏ lại một mình với người lạ, chẳng hạn ở trường mẫu giáo. Đối với anh, giai đoạn thích nghi ở nhà trẻ rất khó khăn. Cha mẹ và các nhà giáo dục nên chú ý đến những "thất thường" như vậy và có thể tìm thấy một ngôn ngữ chung với họ.
Mặt khác, một đứa trẻ ngoan ngoãn như vậy, khi ổn định ở trường mẫu giáo hoặc trường học, trẻ sẽ không gặp vấn đề về hành vi. Những đặc điểm tích cực của những người ít u sầu bao gồm làm việc chăm chỉ. Họ rất có trách nhiệm với công việc được giao, họ luôn cố gắng hoàn thành đến cùng. Những đứa trẻ như vậy có năng khiếu sáng tạo, nếu chúng phát huy được khả năng của mình, chúng thường trở thành những người xuất chúng, ví dụ như nhà văn, nghệ sĩ hoặc nhà soạn nhạc.
Tuy nhiên, họ cũng có những điểm yếu. Họ hiếm khi thể hiện sự chủ động, họ hay rút lui, và do đó còn lâu mới có thể "khuấy động" họ để giao tiếp thân thiện. Nhưng nếu một đứa trẻ như vậy đã trở nên gắn bó với ai đó, vì lợi ích của tình bạn, nó thậm chí có thể hy sinh lợi ích của mình. Và sau đó anh ta rất thất vọng khi không nhận được sự đền đáp tương tự. Điều này trở nên đặc biệt dễ nhận thấy ở lứa tuổi thanh thiếu niên.
Điều quan trọng là phải biết! Để ngăn chặn các triệu chứng u uất ở trẻ phát triển thành bệnh thực sự, bạn không cần phải thường xuyên la mắng và trách móc trẻ, chẳng hạn như nói “xàm”. Cần khuyến khích những nét tính cách tốt nhất của bé thì bé lớn lên sẽ là một người khỏe mạnh, không bị động kinh.
Các triệu chứng của u sầu ở người lớn
Theo thống kê, triệu chứng sầu muộn ở phụ nữ xuất hiện ở độ tuổi 40-55 tuổi, ở nam giới trung bình là 10 năm sau. Các dấu hiệu bên ngoài của họ tương tự nhau với điểm khác biệt duy nhất là giới tính bình thường nhạy cảm hơn với những thay đổi liên quan đến tuổi tác và trải nghiệm chúng sâu sắc hơn.
Các triệu chứng rõ ràng của bệnh trầm cảm có thể là: da khô, đồng tử giãn, sụt cân nghiêm trọng, tiêu hóa kém. Các dấu hiệu khác là:
- Giảm cân … Khi tâm trạng thường xuyên không tốt. Một người không nhìn thấy bất cứ điều gì tốt đẹp xung quanh mình và cố định vào những trải nghiệm tiêu cực. Anh ta không thể hòa nhập với giao tiếp tích cực. Thường thì điều này là do suy nghĩ về sự trống rỗng của chính bạn. Trong bối cảnh đó, ý nghĩ tự tử nảy sinh.
- Sự thờ ơ và thờ ơ … Có đặc điểm là thiếu năng lượng. Bề ngoài, họ biểu hiện bằng sự thờ ơ hoàn toàn, thờ ơ với mọi thứ, ngay cả với những thú vui. Ví dụ, bạn không thể đưa một người đến rạp chiếu phim hoặc nhà hàng. Tự mày mò trong tủ quần áo “thần thái” là điều quan trọng nhất đối với anh ấy. Nếu một cái gì đó được thực hiện, sau đó bất cẩn. Tôi không muốn ăn, thậm chí tôi còn lười đi vệ sinh. Trong trường hợp này, người ta nói đến ảnh hưởng sống còn, khi tất cả các nhu cầu sinh lý đều giảm.
- Cảm giác tội lỗi … Cảm giác tâm lý phức tạp không thể giải thích được. Con người tự trách mình về mọi thứ, ngay cả khi mình được sinh ra. Anh ta “có tội mà không có tội” và bản thân anh ta cũng nhận thức được điều này.
- Vấn đề quanh co … Khi khó khăn được tạo ra từ màu xanh. Ví dụ, đi đến cửa hàng để mua bánh mì rất khó vì bạn phải mặc quần áo và thậm chí là đi.
- Ức chế hành động … Giả sử bạn cần phải làm điều gì đó, suy nghĩ về nó rất nhiều, nhưng cần rất nhiều thời gian trước khi vấn đề bắt đầu được giải quyết.
- Mong muốn ngủ liên tục … Ngay cả một giấc ngủ đầy đủ cũng không loại bỏ được ý định chợp mắt vài giờ sau khi thức dậy.
- Bình tĩnh kém … Suy nghĩ liên tục di chuyển và rất khó tập trung.
Điều quan trọng là phải biết! Nếu một người đã rơi vào trạng thái trầm cảm trong một thời gian dài, khi dường như cuộc sống không còn thú vị, thì chứng trầm cảm u uất đã phát triển. Ở đây bạn cần đến sự trợ giúp của bác sĩ.
Các triệu chứng của bệnh u sầu ở người già
Ở những người lớn tuổi, các triệu chứng u uất liên quan chủ yếu đến sức khỏe. Sau 60 năm, tất cả các chức năng của cơ thể đã được xây dựng lại cho "mùa thu". Nó ảnh hưởng đến tâm trạng, gây ra những cảm xúc buồn bã. Nếu không được xóa bỏ kịp thời, chúng sẽ phát triển thành trạng thái lo lắng, có thể dẫn đến trầm cảm.
Thường thì người già neo đơn, con cái đã lớn rồi “tản mác”, đây cũng là một yếu tố quan trọng trong trải nghiệm. Bất kỳ sự sai lệch nào so với lối sống vốn đã được thiết lập đối với họ đều gây căng thẳng, dẫn đến sự phát triển của chứng trầm cảm u uất.
Điều quan trọng là phải biết! Vì vậy, để những người già trong những năm tháng suy tàn không rơi vào trạng thái u uất, cần phải cho họ không phải là bổn phận, mà là sự tham gia thực sự ấm áp của con người.
Đặc điểm của cuộc chiến chống lại sự u sầu
Điều trị nội trú của u sầu không phải lúc nào cũng cần thiết. Một chút u sầu khi những suy nghĩ buồn tràn ngập, bạn chỉ cần rũ bỏ nó. Người ta chỉ phải tuân theo những lời khuyên đơn giản.
Cách tự lực để chống lại sự u sầu
Có rất nhiều cách để tự mình thoát khỏi sự u sầu. Một số người trong số họ phù hợp hơn với phụ nữ do tính khí của họ, trong khi những người khác thực sự nam tính. Nhưng hầu như không có sự phân cấp rõ ràng giữa chúng. Cuối cùng, công việc kinh doanh của mỗi người là điều họ thích.
Làm thế nào để đối phó với sự u sầu của riêng bạn:
- Điều chính là cố gắng xuất hiện trước công chúng. Thoát khỏi những bản nhạc blues của bạn trong số đó dễ dàng hơn nhiều so với sự cô đơn "kiêu hãnh". Phụ nữ tập thể dục nhịp điệu rất tốt, còn nam giới chơi bóng chuyền hoặc bóng đá. Dường như ai cũng có thể làm được. Mua sắm cũng là một cách tuyệt vời để thư giãn.
- Khi không muốn tham gia các hoạt động thể thao, bạn có thể ghé thăm thư viện, rạp chiếu phim hoặc nhà hát. Tệ nhất là đọc sách ở nhà, xem TV hoặc ngồi giải ô chữ. Thật tốt khi làm công việc dọn dẹp, nó sẽ khiến bạn phải suy nghĩ.
- Những thú vui nhục dục không nên bị lãng quên. Sự thân mật, tất nhiên, ở vị trí đầu tiên ở đây. Tuy nhiên, sự đồng hành tốt, cuộc trò chuyện tuyệt vời và thức ăn ngon cũng là những cách tuyệt vời để đánh lạc hướng bản thân khỏi nỗi buồn. Chỉ cần không uống rượu hoặc, Chúa cấm, ma túy. Đây là mặt trái của một trò tiêu khiển dễ chịu, nó sẽ chỉ làm trầm trọng thêm tình trạng blues và nảy sinh những vấn đề mới.
- Một cách tuyệt vời để thoát khỏi sự u sầu là hỗ trợ những người đang đau đớn. "Hãy giúp đỡ người khác và bạn sẽ được đền đáp gấp trăm lần." Khá đúng! Những người giúp đỡ những người cần giúp đỡ mình. Một người như vậy bắt đầu suy nghĩ tích cực, và điều này xua tan nỗi buồn và khao khát.
- Nhà thờ sẽ giúp thoát khỏi sự u sầu. Cô ấy là một nhà tâm lý học tập thể. Nhiều người tin cậy Chúa với những nỗi buồn của họ và tìm thấy sự bình an trong tâm hồn trong những lời cầu nguyện. Nhưng đây là lời khuyên dành cho những người tin rằng họ đến thế giới này bởi sự quan phòng của Chúa.
Điều quan trọng là phải biết! Hoàn toàn có thể tự mình thoát khỏi u sầu, điều quan trọng là bạn rất muốn điều này.
Chuyên gia giúp đỡ cho u sầu
Nếu không thể tự mình trốn chạy những suy nghĩ buồn phiền, bạn cần liên hệ với chuyên gia tâm lý. Ngày nay, có nhiều kỹ thuật tâm lý khác nhau để thoát khỏi chứng loạn thần kinh và tình trạng trầm cảm. Ví dụ, liệu pháp tâm lý nhận thức - hành vi. Ý nghĩa của nó là nó giúp bệnh nhân phá vỡ chuỗi liên kết tiêu cực và phát triển tư duy tích cực mới.
Điều này có thể xảy ra trong trò chơi tượng hình. Giả sử một bệnh nhân tưởng tượng rằng chiếc xe bị tai nạn, kính chắn gió vỡ nát, và bản thân anh ta gần như không còn sống. Chiếc xe cần được đại tu lớn. Nhà trị liệu tâm lý giúp bệnh nhân hiểu rằng rắc rối đã xảy ra với anh ta, và những suy nghĩ tiêu cực cũ của anh ta đổ vỡ và phân tán. Không có nhiều trở lại cho họ. Không nên hối hận, nhưng hãy bắt kịp một làn sóng tư duy mới, sẽ “sửa chữa” triệt để nó.
Nếu không có sự tiếp xúc chân thành giữa bác sĩ tâm lý và bệnh nhân thì chưa chắc người bệnh sau này có thể thoát khỏi nỗi u uất của mình.
Điều trị u sầu tại phòng khám cũng giống như điều trị trầm cảm nặng. Bệnh nhân được đưa vào một bệnh viện tâm thần kinh và một loạt các thủ tục y tế được thực hiện để ngăn chặn các dấu hiệu rõ ràng của bệnh. Đối với điều này, các loại thuốc khác nhau có tác dụng hướng thần được kê đơn. Nó có thể là thuốc chống loạn thần, thuốc chống trầm cảm, thuốc kích thích thần kinh. Sau đó là ổn định tâm trạng, điều này đặc biệt quan trọng trong chứng trầm cảm u uất.
Sau khi xuất viện, điều trị hỗ trợ là cần thiết để không bị tái phát, điều này thường xảy ra với một đợt bệnh kéo dài.
Điều quan trọng là phải biết! Ở bệnh viện chỉ điều trị chứng u uất kinh niên, khi những ý nghĩ “đen đủi” bướng bỉnh đẩy một người đến chỗ tự tử. Làm thế nào để thoát khỏi u sầu - xem video:
U sầu là kính đen ở thế giới bên ngoài. Người sầu muộn không nhìn thấy tất cả những màu sắc tươi sáng xung quanh mình, anh ta sống trong "căn hầm" tối tăm với những suy nghĩ u ám và tâm trạng u uất của mình. Nếu anh ấy vẫn chưa chìm sâu vào nỗi buồn của mình, anh ấy có thể cố gắng vứt bỏ thị kính u ám để có thể nhìn thấy ánh sáng trắng với một cái nhìn mới mẻ và rõ ràng. Nếu điều này vượt quá khả năng của anh ta, thì anh ta cần được điều trị. Tuy nhiên, tốt hơn hết bạn không nên đưa mình đến tình trạng như vậy, vì các bệnh mãn tính không thể chữa khỏi hoàn toàn.
