Nghiện máy tính là gì và nó phát sinh như thế nào. Dấu hiệu của một nỗi ám ảnh như vậy và các loại chính của nó. Làm thế nào để đối phó với nó và người để tìm sự giúp đỡ. Nghiện máy tính là một bệnh lý kết nối giữa một người và một máy tính, quy mô của nó đang phát triển mỗi ngày. Tác dụng phụ này của tiến bộ kỹ thuật nguy hiểm không kém các loại nghiện khác - nghiện ma tuý, nghiện cờ bạc, nghiện rượu. Cô cũng có khả năng "đánh bật" ra ngoài xã hội và ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất.
Mô tả và cơ chế phát triển của chứng nghiện máy tính
Khái niệm “nghiện máy tính” xuất hiện vào những năm 80 của thế kỷ trước ở Mỹ. Các bác sĩ tâm thần đã nhận thấy rằng một chiếc máy tính được thiết kế để giúp một người trong nhiều lĩnh vực khác nhau trong cuộc sống của anh ta có thể trở nên thực sự không thể thay thế được. Đó là, lấp đầy toàn bộ không gian sống của chủ nhân bằng chính bản thân mình, thay thế người thân và bạn bè, công việc và các sở thích khác khỏi nó, giảm thiểu các kỹ năng vệ sinh và xã hội sơ đẳng.
Ngày nay, thực sự rất khó để tưởng tượng cuộc sống không có máy tính và Internet - chúng giúp ích cho công việc, ở nhà và ở trường. Nhờ họ, chúng tôi tìm thấy thông tin cần thiết và chia sẻ nó, phát triển và giao tiếp, học hỏi và giảng dạy. Và với sự trợ giúp của tất cả các loại trò chơi máy tính trong giới hạn an toàn, người ta có thể phát triển tốt khả năng logic, tư duy và sự chú ý. Dưới đây chỉ là giới hạn an toàn rõ ràng của "giao tiếp" với máy tính chưa được thiết lập. Do đó, ranh giới giữa thái độ bình thường đối với thiết bị của bạn và sự phụ thuộc vào nó là rất mỏng, và mỗi thứ đều có riêng của nó.
Cốt lõi của sự hình thành chứng hưng cảm như vậy là sự thất bại trong các cơ chế tinh thần nhận thức thế giới và xử lý thông tin đến. Điều này được tạo điều kiện thuận lợi bởi trình độ phát triển của công nghệ máy tính hiện đại, có thể thay thế thành công thực tế khách quan ảo.
Các phẩm chất xã hội của "nô lệ" của máy tính bị phụ thuộc nhiều nhất như: sự đồng cảm, cởi mở, hòa đồng, thân thiện, mong muốn giao tiếp. Chứng nghiện game máy tính bắt nguồn từ sâu xa làm thay đổi những phẩm chất này, gây ra sự bất bình đẳng trong xã hội. Trẻ em và thanh thiếu niên dễ mắc bệnh này nhất.
Kết quả của một cuộc sống trong ảo tưởng như vậy có thể là gia tăng tính hung hăng, hành vi xã hội đen, thiếu hiểu biết về bổn phận (hộ gia đình, nghề nghiệp, gia đình, v.v.), sự xuống cấp bên ngoài và bên trong. Theo thời gian, cơ thể người nghiện cũng phản ứng với việc đi vào thực tế ảo. Mệt mỏi mãn tính, các vấn đề về dạ dày và cột sống, bệnh trĩ và suy giảm thị lực xuất hiện.
Quan trọng! Nghiện máy tính được hình thành nhanh hơn tất cả các chứng nghiện khác - từ 6 tháng đến 1 năm "giao tiếp" với thiết bị của bạn.
Nguyên nhân chính của chứng nghiện máy tính
Có nhiều lý do để rời bỏ thế giới ảo. Họ có thể ở bên trong một người và kéo anh ta vào sự phụ thuộc mà không có sự phản kháng. Và chúng có thể ở xung quanh anh ta và kéo anh ta dần dần vào vực thẳm của ảo. "Mồi" chính của bất kỳ thiết bị nào kết nối với Internet là sự thỏa mãn ba nhu cầu quan trọng của con người:
- Đói thông tin … Trong tất cả các sinh vật sống trên hành tinh của chúng ta, chính chúng ta, con người, thông tin là rất quan trọng và luôn cần thiết. Máy tính có thể xử lý, sắp xếp và lưu nó, và Internet có thể cung cấp nó với bất kỳ số lượng nào và cho bất kỳ câu hỏi nào.
- Tập thể dục cho não … Bản chất của bộ não của chúng ta là như vậy mà nó không thể bình tĩnh. Anh ấy chỉ đơn giản là "yêu thích" các câu đố logic đơn giản và hành động, kết quả của nó là có thể nhìn thấy ngay lập tức. Làm việc với máy tính đáp ứng đầy đủ các yêu cầu này, vì nó chỉ là một chuỗi các thao tác và hành động logic.
- Nhu cầu giao tiếp … Một đặc điểm khác của con người là nhu cầu giao tiếp. World Wide Web giúp tất cả mọi người đều có thể giao tiếp hoàn toàn: từ những người, trong thực tế, không thể tưởng tượng cuộc sống mà không có giao tiếp, đến những người, trong cùng một thực tế, cảm thấy rất khó khăn để làm quen và tìm kiếm bạn bè.
Tuy nhiên, bản thân những cách “bả” như vậy sẽ không phát huy tác dụng nếu người đó không có vấn đề gì về tâm lý.
Nguyên nhân tâm lý chính của chứng nghiện máy tính:
- Bản tính … Chẳng hạn như dễ bị tổn thương, lo lắng, tự ti, oán giận. Điều này cũng có thể bao gồm xu hướng rơi vào trạng thái trầm cảm, thu mình, không có khả năng giải quyết vấn đề, giải quyết xung đột, trải qua các tình huống căng thẳng, xây dựng các mối quan hệ, kể cả với người khác giới. Mặt khác, thế giới ảo mang đến cho những người như vậy cơ hội trở thành lý tưởng, càng ngày càng lôi kéo nhiều hơn vào ảo tưởng này.
- Thoát khỏi thực tế … Đó là, từ những vấn đề với những người thân yêu, đồng nghiệp, nhân viên. Máy tính ở đây trở thành nơi trú ẩn khỏi sự khó chịu, đau đớn, sỉ nhục, xung đột và nhu cầu thay đổi thứ gì đó. Nó cải thiện tâm trạng, tạo ra ảo tưởng rằng mọi thứ đều ổn - nhưng chỉ ở đây, trong ảo. Như vậy, làm chệch hướng giải pháp tình thế trong thực tế.
- Sự cô đơn … Vì không có khả năng giao tiếp nên mặc cảm, hiểu lầm người khác. Một người cô đơn tìm thấy sự hỗ trợ cần thiết như vậy trong trò chơi hoặc mạng - ở đó anh ta giải tỏa căng thẳng và lo lắng về cảm xúc của mình, chưa bao giờ học cách tự giải quyết các tình huống trong cuộc sống và yêu cầu sự giúp đỡ từ những người thực sự bên cạnh.
- Tác dụng phụ của việc nuôi dạy con cái … Cụ thể là, những yêu cầu quá mức, quá mức đối với đứa trẻ. Ngoài ra, các vấn đề về giao tiếp và sự thiếu hiểu biết trong gia đình có thể được thuyết phục để giao tiếp với máy tính.
- Buộc giảm hoạt động xã hội … Do các vấn đề về sức khỏe (ốm nặng hoặc kéo dài, tàn tật), thiếu việc làm, kể cả do nghị định.
Các chẩn đoán nghiêm trọng như tâm thần phân liệt và trầm cảm cũng có thể góp phần vào sự phát triển của chứng nghiện máy tính và Internet.
Dấu hiệu của một người nghiện
Mặc dù thực tế là chứng nghiện máy tính vẫn chưa được chấp nhận rộng rãi, các tiêu chuẩn chẩn đoán chính cho chứng hưng cảm này vẫn được phát triển. Họ được chia thành hai nhóm lớn: tinh thần và thể chất.
Dấu hiệu tinh thần
Các dấu hiệu tâm thần của chứng nghiện máy tính:
- Sự phụ thuộc của tâm trạng vào việc sử dụng máy tính … Phía sau anh ta - một tâm trạng tuyệt vời, hưng phấn, xen lẫn cảm giác tội lỗi; không có nó - cáu kỉnh, trầm cảm, hung hăng, cảm giác trống rỗng và không biết phải làm gì với bản thân.
- Mất kiểm soát theo thời gian … Nghiện Internet xóa bỏ ranh giới của thời gian, khái niệm ngày và đêm cho sự giam cầm của nó. Đồng thời, giao tiếp với thiết bị của bạn đang gia tăng đều đặn một cách không thể nhận thấy đối với người nghiện.
- Không có khả năng dừng lại … Thường thì hầu như không thể xé bỏ tù nhân của chiếc máy tính ra khỏi "kẻ chiếm đóng". Việc phải làm gián đoạn cuộc chơi (liên lạc, duyệt các trang web,…) gây ra sự phản kháng, phẫn nộ, hung hãn ở người nghiện. Những người chơi cờ bạc thường bị ám ảnh bởi mục tiêu: đạt đến một cấp độ nhất định, nhận được tất cả tiền thưởng, vượt qua toàn bộ trò chơi, và sau đó là tất cả các trò chơi tương tự. Đồng thời, anh ta không có mục tiêu cuối cùng (nhờ các nhà phát triển trò chơi), vì thế giới trò chơi liên tục được bổ sung với các phiên bản mới của thực tế ảo. Ngay cả khi vì lý do nào đó mà anh ta không thích trò chơi, anh ta sẽ không đứng dậy khỏi máy tính. Anh ấy sẽ tìm một trò chơi khác.
- Bỏ qua thế giới xung quanh bạn … Nghiện Internet, giống như một người bạn tri kỷ ghen tuông, cuối cùng sẽ đẩy ra khỏi môi trường "nô lệ" của nó, tất cả những người có thể can thiệp vào "mối quan hệ" của họ. Đó là gia đình, công việc, học tập, các mối quan hệ cá nhân, sở thích và sở thích. Người nghiện sẽ thích máy tính hơn bất kỳ nghề nghiệp nào khác, thậm chí là người từng yêu quý nhất.
- Phủ nhận vấn đề … Giống như bất kỳ cơn hưng cảm nào khác, chứng nghiện cờ bạc máy tính không được nhận ra bởi người đã rơi vào "vòng tay" của nó. Tốt nhất, anh ấy nhận ra rằng anh ấy đã dành quá nhiều thời gian cho thực tế ảo và hứa sẽ cải thiện (cả bản thân và những người xung quanh). Nhưng anh ta không giữ những lời hứa này, thậm chí còn dùng đến những lời nói dối. Trong trường hợp xấu nhất, anh ta chỉ đơn giản là phủ nhận mọi cơn nghiện và tác hại của nó.
- Cáu gắt … Nó được quan sát do không có khả năng truy cập Internet (sự cố của thiết bị, thiếu Wi-Fi, lưu lượng truy cập không trả tiền), cũng như tốc độ thấp của nó.
- Giảm thiểu nhu cầu … Một người bị mắc kẹt trong mạng máy tính không còn chăm sóc bản thân, ăn uống đầy đủ, ngủ đủ giấc. Để lại các quy trình vệ sinh cơ bản trong nền.
Dấu hiệu vật lý
Các dấu hiệu thể chất của chứng nghiện máy tính:
- Các vấn đề về thị lực … Cụ thể là cận thị, hội chứng khô mắt, hội chứng hiển thị, xảy ra do quá tải của bộ máy thị giác, do đó xảy ra do làm việc lâu với màn hình.
- Thay đổi bệnh lý trong hệ thống cơ xương … Vì vậy, một tư thế ép buộc ngồi trước máy tính với phần lưng bị cong theo thời gian không chỉ có thể dẫn đến đau lưng và cổ, mà còn dẫn đến cong cột sống, phát triển thoái hóa xương và thậm chí là thoát vị đĩa đệm. Căng cơ bàn tay và ngón tay trên chuột có thể kết thúc, tốt nhất là đau cơ, tệ nhất là do chèn ép dây thần kinh và gân (hội chứng cổ tay).
- Rối loạn hệ tiêu hóa … Chế độ dinh dưỡng không thường xuyên và không đầy đủ có thể khiến một game thủ hoặc người yêu thích mạng xã hội mắc bệnh viêm dạ dày, loét dạ dày tá tràng, táo bón mãn tính. Và kết hợp với việc ở một tư thế ngồi lâu - và bệnh trĩ.
- Các bệnh về hệ tim mạch … Một lối sống ít vận động và một tư thế ngồi lâu sẽ thúc đẩy sự trì trệ máu và kết quả là sự phát triển của chứng giãn tĩnh mạch. Cùng một lối sống ít vận động, được hỗ trợ bởi đồ ăn nhẹ có hàm lượng calo cao, có thể góp phần làm xuất hiện các mảng cholesterol trong mạch, tức là xơ vữa động mạch.
- Suy kiệt hệ thần kinh … Do nhu cầu liên tục chú ý và xử lý một lượng lớn thông tin, và trong trường hợp chơi game - và ra quyết định nhanh chóng, hệ thần kinh bị kiệt sức. Mệt mỏi bắt đầu. Hậu quả của việc thiếu ngủ, thiếu không khí trong lành, dinh dưỡng kém, đơn giản là não không có thời gian để nghỉ ngơi, và hệ thần kinh không có thời gian để phục hồi. Do đó, tình trạng mệt mỏi tăng dần và chuyển thành mệt mỏi mãn tính. Ngoài ra, các dây thần kinh thường xuyên bị "phá hoại" bởi những cảm xúc tiêu cực - từ những vụ xô xát với các thành viên trong gia đình, những rắc rối trong công việc hoặc trường học, những quyết định tồi tệ của bản thân hoặc những động thái sai lầm của những người chơi khác, những bức ảnh bị đánh giá thấp hoặc bị xóa khỏi bạn bè trên mạng xã hội.
Các loại nghiện máy tính
Các chuyên gia đang giải quyết vấn đề này phân biệt một số giống của nó. Sự phân chia này dựa trên một số điều kiện tiên quyết về tâm lý của người nghiện.
Các loại nghiện máy tính phổ biến nhất:
- giao tiếp ảo … Sự "đóng băng" liên tục trong các mạng xã hội theo thời gian thay thế cho giao tiếp thực sự, tình bạn, các mối quan hệ cá nhân. Nhóm rủi ro: những người không an toàn, cũng như những người chưa nhận ra chính mình trong cuộc sống (trong công việc, trong gia đình, trong cuộc sống cá nhân, trong giao tiếp).
- Trò chơi máy tính … Nguy hiểm nhất trong vấn đề này là các trò chơi nhiều người chơi trực tuyến. Họ đưa ra ảo tưởng tối ưu nhất về sức mạnh, ý nghĩa, sự tham gia, cảm giác chiến thắng, thành công, may mắn. Họ trao cho danh hiệu, danh hiệu, kỷ lục và thậm chí cả tình yêu. Đồng thời, mọi sai lầm hay quyết định sai lầm đều không thành vấn đề. Trong thế giới ảo, bạn có thể sửa chữa mọi thứ, bắt đầu lại từ đầu. Đó là, nó có một cái gì đó không có trong thế giới thực. Nhóm rủi ro: những người không muốn giải quyết những vấn đề thực tế, vượt qua những trở ngại trong cuộc sống thực.
- Đam mê các trang web khiêu dâm … Một người mắc chứng nghiện như vậy thích phóng thích tình dục trên màn hình hơn là với bạn đời. Để làm điều này, anh ta sử dụng các trang web khiêu dâm và phim khiêu dâm, thay thế tình dục thực bằng ảo. Nhóm rủi ro: những người không có bạn đời thực sự, không hài lòng với mối quan hệ hiện có.
- Lướt sóng ám ảnh … Người lướt Internet có thể lướt net hàng giờ để tìm kiếm thông tin. Tuy nhiên, họ không nhất thiết phải tìm kiếm một cái gì đó cụ thể. Thường thì những người như vậy chỉ đơn giản là theo dõi các liên kết thú vị từ trang này sang trang khác. Kết quả là, bị cung cấp quá nhiều bởi một lượng lớn thông tin đa dạng, bộ não cuối cùng mất khả năng suy nghĩ sâu sắc và phản biện. Nhóm rủi ro: những người tò mò có nhiều thời gian rảnh rỗi, những người nghiện mua sắm, cũng như những người muốn bù đắp những thiếu sót bên ngoài hoặc thiếu tự tin với kiến thức của bản thân.
- Đam mê cờ bạc và cá cược ăn tiền trực tuyến … Ngày nay, hầu hết mọi trang web đều có đầy những quảng cáo hứa hẹn những khoản tiền thắng và thu nhập khổng lồ. Các sòng bạc ảo, sàn giao dịch chứng khoán và nhà cái chơi thành công dựa trên niềm đam mê của những người đánh bạc. Đặc biệt là những người không có cơ hội đến thăm một sòng bạc thực sự. Nhóm rủi ro: những người chơi cờ bạc, cũng như những người kiếm tiền dễ dàng.
Tóm lại, trong mọi trường hợp, một người bị đẩy vào thực tế ảo do không hài lòng với cuộc sống thực của mình và không sẵn sàng (sợ hãi) để thay đổi cuộc sống này.
Cách chống lại chứng nghiện máy tính
Một lần nữa, vẽ song song với các chứng nghiện khác, điều trị nghiện máy tính sẽ chỉ thành công trong một trường hợp. Nếu người nghiện thừa nhận vấn đề của mình và thực sự chân thành muốn thoát khỏi nó. Nếu không, bệnh lý nghiện sẽ chỉ trầm trọng hơn. Vai trò chính trong việc điều trị chứng nghiện này do các nhà tâm lý học và các nhà trị liệu tâm lý đảm nhận với sự trợ giúp bắt buộc của người thân của người nghiện, và khi có các hậu quả về thể chất - bởi các bác sĩ có hồ sơ thích hợp.
Chuẩn bị cho Điều trị Nghiện Máy tính
Hầu như luôn luôn, sự nhiệt tình quá mức đối với máy tính được chú ý đầu tiên bởi môi trường của người nghiện - người thân, bạn bè, đồng nghiệp của anh ta. Nhưng không phải chính anh ta. Do đó, chính họ là những người đang bắt đầu tìm kiếm một giải pháp cho vấn đề này.
Thông thường, những người quan tâm đến việc đưa "kẻ lang thang" ảo trở về thực tế sẽ cố gắng tự mình làm điều đó. Đầu tiên, sự thuyết phục được sử dụng (đôi khi thậm chí dưới hình thức tối hậu thư) trên cơ sở trực quan, sau đó dựa trên các tài liệu, bài báo và diễn đàn có liên quan trên Internet. Và chỉ sau khi nhận ra sự thất bại của một chiến dịch như vậy, những người vẫn chưa hết đau lòng mới tìm đến sự giúp đỡ của các bác sĩ chuyên khoa.
Vì vậy, buổi tư vấn đầu tiên với nhà tâm lý học hoặc nhà trị liệu tâm lý không phải với bản thân người nghiện mà với những người muốn giúp đỡ anh ta. Trong quá trình thực hiện, chuyên gia giúp người thân (bạn bè) lời khuyên về cách cư xử với người nghiện, để họ thừa nhận tình trạng nghiện của mình và muốn chữa khỏi.
Điều chỉnh tâm lý nghiện máy tính
Mục tiêu chính của một chuyên gia điều trị chứng nghiện máy tính là tìm ra lý do khiến bệnh nhân rời bỏ thế giới ảo, sau đó xác định cách đưa nó trở lại thực tế và giúp làm quen với nó. Do đó, ở giai đoạn đầu tiên, các nguyên nhân gây nghiện được chẩn đoán và loại trừ trầm cảm và các vấn đề tâm thần.
Chỉ sau đó, bạn có thể chọn phương pháp điều chỉnh tâm lý chính: cải thiện mối quan hệ với người thân, bạn bè đồng trang lứa, người khác giới, phát triển kỹ năng tự điều chỉnh và khả năng đối phó với khó khăn, bồi dưỡng phẩm chất ý chí và nâng cao lòng tự trọng.
Một trong những lĩnh vực quan trọng của phương pháp điều trị đó là đưa một người phụ thuộc vào máy tính trong thế giới thực. Chứng tỏ rằng nó cũng có thể thú vị và hấp dẫn ngay cả khi không có Internet và thiết bị. Đối với điều này, bạn có thể sử dụng các loại hình giải trí, thể thao, nghệ thuật. Ví dụ: bowling, paintball, bóng đá, đi bộ đường dài, dã ngoại, khiêu vũ, âm nhạc, nghi lễ gia đình (đêm ăn pizza, đi chơi với trẻ em, v.v.) hoặc tiệc tùng với bạn bè.
Vì ở giai đoạn này, chuyên gia không thể làm được nếu không có sự giúp đỡ của người thân của người nghiện nên anh ta vẫn tiếp tục làm việc với họ. Ông không chỉ giúp tạo không khí cần thiết ở nhà mà còn tư vấn cách để bản thân họ không mất niềm tin vào sự thành công của việc điều trị. Vì đây cũng là một chứng nghiện. Điều này có nghĩa là sẽ không dễ dàng để thoát khỏi nó.
Nếu các phương pháp tâm lý trị liệu tỏ ra không hiệu quả, bác sĩ chuyên khoa có thể sử dụng một cách khó hơn để vượt qua cơn nghiện - thôi miên.
Quan trọng! Ngày nay, không có cách nào được bảo đảm phổ biến để thoát khỏi chứng nghiện máy tính. Phương pháp điều trị được lựa chọn riêng lẻ và phần lớn phụ thuộc vào bản thân bệnh nhân và môi trường của anh ta. Hơn nữa, chính sự phụ thuộc này được coi là một trong những khó khăn nhất về khả năng phục hồi.
Thuốc điều trị nghiện máy tính
Thuốc không phải là phương pháp điều trị chính cho loại nghiện này. Chúng giúp giải quyết các vấn đề sinh lý nảy sinh do nghiện máy tính.
Dựa trên những rối loạn trong cơ thể do nghiện máy tính, có thể kê các nhóm thuốc sau:
- Thuốc chống trầm cảm (trong trường hợp các tình trạng trầm cảm).
- Thuốc an thần (để giảm bớt sự cáu kỉnh, căng thẳng quá mức). Bao gồm nguồn gốc thực vật (các chế phẩm của oregano, Rhodiola rosea, nhân sâm). Loại thuốc này không chỉ có tác dụng làm dịu mà còn có thể cải thiện chức năng não, bình thường hóa giấc ngủ và kích thích khả năng miễn dịch.
- Vitamin, hay đúng hơn là phức hợp vitamin-khoáng chất (để bù đắp sự thiếu hụt do rối loạn dinh dưỡng). Trọng tâm chính là vitamin A và E, selen, có tác động tích cực đến các cơ quan đích của chứng nghiện máy tính - não và mắt.
- Thuốc điều trị các vấn đề về mắt, cột sống, đường tiêu hóa, hệ tim mạch.
Bất kỳ loại thuốc nào trong điều trị nghiện chỉ nên được bác sĩ kê đơn. Theo cách tương tự, hiệu quả của ứng dụng của họ nên được kiểm soát bởi một chuyên gia.
Làm thế nào để thoát khỏi chứng nghiện máy tính - xem video:
Ngày nay không thể cách ly hoàn toàn một người với máy tính, nhưng bạn rất dễ bị nghiện. Và để không lãng phí sức lực của mình và người thân vào việc chữa bệnh, tốt hơn hết bạn nên học cách tìm lại cảm xúc phù hợp và giải quyết vấn đề trong thực tế.
