Tìm hiểu xem axit amin tyrosine được sử dụng như thế nào trong thể hình và liệu nó có cần thiết hay không. Các sắc thái của việc dùng chất này, những lợi thế và bất lợi. Chúng tôi sẽ cho bạn biết tất cả mọi thứ. Tyrosine là một hợp chất axit amin được tổng hợp bởi cơ thể và cũng được cung cấp từ thức ăn. Thực phẩm bổ sung có chứa chất này hiện đang được sản xuất, nhưng có một số hạn chế trong việc sử dụng nó liên quan đến các bệnh hiện có ở người. Hôm nay chúng ta sẽ nói về việc sử dụng tyrosine trong thể hình.
Tyrosine được tìm thấy ở đâu
Những người có lượng tyrosine thấp và không thể tăng lên thông qua chế độ ăn uống, nên dùng các chất bổ sung đặc biệt. Các nhà cung cấp chính của chất này cho cơ thể là các loại đậu, các sản phẩm từ sữa, các loại hạt, bột yến mạch, trứng và cá. Các chất bổ sung có chứa hợp chất axit amin này có sẵn ở dạng viên nang và bột.
Điều quan trọng cần nhớ là nếu bạn có phản ứng dị ứng với bất kỳ loại thực phẩm nào có chứa tyrosine, bạn nên đảm bảo khi mua thực phẩm bổ sung không có trong thành phần của chúng. Điều này cũng đúng đối với những người ăn chay, những người nên đảm bảo rằng chỉ có các thành phần thảo dược trong thực phẩm bổ sung.
Thuộc tính Tyrosine
Những người bị phenylketon niệu chắc chắn nên sử dụng thực phẩm chức năng có chứa hợp chất axit amin này. Phenylketonuria là một bệnh di truyền, trong đó cơ thể không tổng hợp tyrosine tự nhiên. Điều quan trọng cần nhớ là hợp chất axit amin này rất cần thiết và tham gia vào nhiều phản ứng hóa học. Nếu không có cơ hội đáp ứng nhu cầu tyrosine của cơ thể thông qua dinh dưỡng, thì cần phải sử dụng các chất bổ sung đặc biệt.
Với sự gia tăng hàm lượng tyrosine trong máu, sự nhạy bén của nhận thức và tập trung tăng lên. Nhờ đó, những người có vấn đề về giấc ngủ sẽ có thể tỉnh táo suốt cả ngày. Đặc tính của chất này chắc chắn làm cho việc sử dụng tyrosine trong thể hình được chấp nhận. Ngoài ra, hợp chất axit amin có thể giúp điều trị một số dạng trầm cảm và thiếu chú ý ở người lớn và trẻ em.
Hiện nay, các nghiên cứu về tác dụng của tyrosine đối với cơ thể đang được tiến hành, và có nhiều giả thuyết về các đặc tính có lợi khác của thuốc. Nghiên cứu hiện đang được tiến hành về khả năng của chất này giúp:
- Bệnh Alzheimer;
- Hội chứng mệt mỏi mãn tính;
- rối loạn cương dương;
- bệnh lý tim mạch;
- Bệnh Parkinson;
- Hội chứng tiền kinh nguyệt.
Có thể rằng tyrosine sẽ được chứng minh là rất hữu ích trong điều trị bệnh tâm thần phân liệt.
Khả năng ức chế lão hóa da của hợp chất axit amin này cũng đã được tìm thấy. Hiện nay, các loại kem đặc biệt được sản xuất có chứa tyrosine nhằm loại bỏ nếp nhăn và phục hồi màu da. Chúng có thể được sử dụng để điều trị da bị tổn thương do ánh nắng mặt trời.
Tác dụng phụ của tyrosine
Chúng tôi chắc chắn có thể nói rằng người lớn có thể bổ sung tyrosine với lượng nhỏ mà không sợ ảnh hưởng đến sức khỏe của họ. Trong trường hợp này, không có tác dụng phụ nào là khủng khiếp. Tuy nhiên, đối với bất kỳ loại thuốc nào, bạn nên tuân thủ liều lượng đã thiết lập.
Mặc dù thực tế là biểu hiện của các tác dụng phụ khi dùng tyrosine trong thể hình là rất hiếm, nhưng không nên loại trừ khả năng xảy ra các mặt tiêu cực như:
- buồn nôn;
- đau đầu;
- ợ nóng;
- phát triển của đau khớp.
Như đã đề cập ở trên, thuốc chứa tyrazine làm tăng sự tập trung và làm trầm trọng thêm nhận thức, trong một số trường hợp hiếm hoi, tác dụng ngược lại được biểu hiện và người ta cảm thấy mệt mỏi gia tăng. Cho đến khi bạn chắc chắn về tác dụng của tyrosine đối với cơ thể của mình, bạn nên hạn chế lái xe sau khi tiêu thụ hợp chất axit amin.
Đối với trẻ em, thuốc tyrosine có thể gây ra một số mối đe dọa dưới một số yếu tố nhất định. Vẫn còn rất ít sự thật được khoa học chứng minh về tác dụng của thuốc đối với cơ thể của trẻ, và vì lý do này, trẻ chỉ có thể sử dụng thực phẩm bổ sung sau khi hỏi ý kiến bác sĩ. Ngoài ra, chưa có thí nghiệm nào được tiến hành có thể làm sáng tỏ tác động của tyrosine đối với cơ thể phụ nữ mang thai và cho con bú. Tốt nhất là ngừng dùng thuốc trong thời kỳ cho con bú và mang thai.
Một trong những tác dụng phụ có thể xảy ra khi dùng một lượng lớn tyrosine có thể là cơ thể tăng tốc tổng hợp hợp chất axit amin, có thể làm trầm trọng thêm sự phát triển của bệnh cường giáp và bệnh Graves. Bạn cũng nên tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa về việc khuyên dùng các chất bổ sung dinh dưỡng nếu bạn bị rối loạn tuyến giáp.
Tyrosine không được khuyến cáo cho những người sử dụng steroid hoặc levodopa, được sử dụng phổ biến nhất trong điều trị bệnh Parkinson. Điều này có thể làm giảm hiệu quả hoặc tăng khả năng xảy ra tác dụng phụ của thuốc.
Việc sử dụng tyrosine trong thể hình
Liều lượng của thuốc phần lớn phụ thuộc vào lý do mà quyết định bắt đầu sử dụng hợp chất axit amin. Bạn có thể tham khảo ý kiến của chuyên gia chăm sóc sức khỏe hoặc sử dụng theo hướng dẫn của thuốc.
Những người có vấn đề với giấc ngủ và sử dụng tyrosine vào buổi sáng sẽ cần 150 miligam chất này trong ngày. Liều lượng này chỉ nên được sử dụng cho người lớn. Cũng nên nhớ rằng với lượng hợp chất axit amin này, liệu trình không nên kéo dài quá ba tháng.
Những người bị phenylketon niệu cần dùng tyrosine với tỷ lệ 6 gam cho mỗi 100 gam hợp chất protein được tiêu thụ. Cần phải tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi dùng các loại thuốc để thiết lập liều lượng chính xác của thuốc.
Các vận động viên muốn sử dụng tyrosine trong thể hình có thể dùng chất này với số lượng 5 gam hai lần một ngày. Điều này góp phần tăng sức bền và hiệu quả tập luyện.
Bạn có thể tìm hiểu về thyroxine (một dẫn xuất của hormone tyrosine) và nhu cầu thể hình của nó từ video này:
