Bí mật của sự lặp lại tinh thần trong thể hình. Tìm hiểu và bắt đầu tiến bộ trong việc xây dựng cơ bắp như một chuyên gia thể thao sắt. Nếu bạn đã cố gắng đạt được thành tích tốt nhất cho cá nhân trong bất kỳ bài tập nào ít nhất một lần, thì bạn hiểu tầm quan trọng của thái độ tinh thần. Và điều này áp dụng cho tất cả các môn thể thao. Lấy ví dụ như quả phạt đền quyết định trong trận chung kết World Cup. Đầu tiên vận động viên nhất thiết phải tập trung vào tinh thần cho hành động này.
Nhiều vận động viên chuyên nghiệp tin rằng 75 phần trăm thành công phụ thuộc vào thái độ tinh thần. Đồng thời, không có nhiều vận động viên thể hình coi trọng nó. Trong lớp học, trong hầu hết các trường hợp, họ chỉ đơn giản thực hiện một số động tác nhất định và không nghĩ đến việc tham gia vào quá trình kỹ năng tinh thần này. Hôm nay chúng ta sẽ xem xét tầm quan trọng của việc lặp lại tinh thần trong thể hình.
Lặp lại tinh thần trong thể hình là gì?
Hầu hết các vận động viên xuất sắc trước khi bắt đầu cuộc thi đều hơn một lần diễn lại những hành động sắp tới trong tâm trí của họ. Nhân tiện, điều này có thể rất hữu ích trong cuộc sống hàng ngày, chẳng hạn như trong quá trình học tập. Rất thường xuyên trong các buổi tập luyện tinh thần như vậy và, đặc biệt là trong giai đoạn cuối của họ, một người có thể trở nên căng thẳng và mất sự tập trung cần thiết.
Đây là một vấn đề đủ nghiêm trọng có thể gây hại nghiêm trọng cho bạn. Để tránh điều này, bạn nên học cách thở đúng. Nhờ đó, bạn có thể thư giãn, điều này đôi khi rất quan trọng trong bất kỳ lĩnh vực nào của cuộc sống con người.
Để có thể chuẩn bị tốt về mặt chất lượng cho sự kiện quan trọng sắp tới, bạn cần học cách thở đúng. Bất kỳ nhà tâm lý học nào cũng sẽ cho bạn biết rằng ý thức của một người có khả năng tập trung vào một việc. Đây là bản chất của việc thở đúng cách.
Hít vào sâu, bạn nên tập trung vào hơi thở của mình. Tất cả những suy nghĩ khác cần phải được ném ra khỏi đầu của bạn. Nếu bạn không thể làm điều này, thì đã có một sai lầm ở đâu đó. Sau khi bạn thành thạo nghệ thuật hít thở thư giãn sâu, bạn có thể chuyển sang việc lặp lại tinh thần trong tập thể hình hoặc các nỗ lực khác.
Điều rất quan trọng là bạn phải sẵn sàng để nắm vững kỹ thuật thở. Nếu bạn không nhiệt tình, thì thành công sẽ không đến. Trước hết, như chúng tôi đã nói ở trên, bạn chỉ cần suy nghĩ về một điều. Chuẩn bị cho thực tế là lúc đầu bạn sẽ không thể duy trì sự tập trung trong thời gian dài, và sau vài phút suy nghĩ của bạn sẽ bị phân tán. Tuy nhiên, bạn nên kiên nhẫn và tiếp tục tập luyện. Khi bạn có thể duy trì sự tập trung trong 20 phút, đó sẽ là một kết quả tuyệt vời. Chúng ta hãy xem xét kỹ hơn kỹ thuật làm chủ sự lặp lại tinh thần trong thể hình.
Kỹ thuật lặp lại tinh thần trong thể hình
Đầu tiên, hãy tìm một nơi vắng vẻ cho riêng mình, nơi không ai có thể làm phiền bạn. Khi bạn tiến bộ hơn, bạn sẽ có thể đạt được sự tập trung ở những nơi ồn ào, nhưng lúc đầu điều này sẽ không thể thực hiện được. Điều rất quan trọng là bạn phải cảm thấy thoải mái. Đối với một người nào đó là thuận tiện để ngồi trên giường hoặc ngồi trên gối, ở đây bạn phải tự quyết định.
Để hít thở hiệu quả, bạn nên ngồi thẳng lưng, đặt chân trên mặt đất. Di chuyển vai của bạn về phía sau một chút và giữ đầu của bạn thẳng. Hai lòng bàn tay đặt tốt nhất trên hông. Khi bạn đã có một tư thế thoải mái, hãy bắt đầu xóa bỏ ý thức của bạn về mọi thứ xung quanh bạn và chỉ tập trung vào hơi thở.
Ngẩng đầu một chút, hít không khí bằng mũi và từ từ lấp đầy phổi. Với lồng ngực của bạn mở ra, hít vào nhiều không khí bạn cần. Sau khi đạt đến giới hạn, hãy nín thở đếm mười. Sau khi đếm xong, từ từ thở ra không khí bằng miệng. Sau khi không còn không khí trong phổi, hãy bắt đầu đếm lại đến mười và hít vào một lần nữa.
Lúc đầu, bạn có thể không nín thở trong khoảng thời gian cần thiết, nhưng bạn sẽ sớm thành công. Bây giờ điều quan trọng là bạn phải hiểu và nắm vững nhịp thở chính xác. Với mỗi bài tập mới, bạn sẽ có thể nín thở lâu hơn, và điều này có nghĩa là bạn đang đi đúng hướng. Kết quả là, bạn sẽ bắt đầu cảm thấy sự thư thái mà bạn đang cố gắng đạt được.
Nhờ kỹ thuật này, bạn sẽ có thể chuẩn bị tốt cho những sự kiện quan trọng sắp tới trong cuộc đời. Giả sử bạn nhớ lại trọng lượng làm việc mà bạn đã sử dụng trong tuần trước. Nó cũng có thể hữu ích cho việc thư giãn đơn giản sau khi tập luyện vất vả. Đừng đánh giá thấp sức mạnh của khả năng tinh thần của bạn. Chúng tôi biết rất ít về chúng cho đến nay, nhưng thông tin có sẵn nên được sử dụng có lợi.
Phương diện tinh thần quan trọng như thế nào trong thể hình và cuộc sống, bạn sẽ học được từ video này:
