Sự thích hợp 2024, Tháng mười một

Bài viết có những lời khuyên có giá trị cho các vận động viên có ước mơ là cánh tay chạm nổi khổng lồ

Chạy là một cách tuyệt vời để giữ dáng. Tuy nhiên, đối với điều này, bạn nên tuân thủ các nguyên tắc nhất định, sẽ được thảo luận trong bài viết của chúng tôi

Bài tập tốt nhất và phổ biến nhất cho báo chí là treo chân hoặc trên thanh ngang. Đọc về kỹ thuật thực hiện và xem video

Hình thể lý tưởng được tạo nên từ kích thước của thân mình. Nhiều vận động viên chăm chỉ tập luyện để mở rộng khung xương. Chỉ có giới hạn tuổi không thể bỏ qua

Sức lực giảm dần, và cảm giác nóng rát xuất hiện trong các cơ. Lần lặp lại cuối cùng và đường đạn được hạ xuống … Tôi có cần phải đưa mình đến trạng thái như vậy hay không?

Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn một chương trình tập luyện rất hiệu quả để tăng cơ

Kỹ thuật chạy chính xác mang lại cho cơ thể những lợi ích có được từ môn thể thao này. Không tuân thủ các quy tắc đã thiết lập làm tăng nguy cơ thương tích và giảm

Bạn có thể nâng cao vai bằng cách nâng cao cánh tay với tạ khi đứng. Bài tập riêng biệt này là một trong số ít bài tập sẽ giúp thúc đẩy các đồng bằng phía sau: kỹ thuật thực hiện và video tư vấn

Cách nâng cánh tay với tạ đúng cách ở tư thế đứng hoặc ngồi để nâng cao vai của bạn: kỹ thuật thực hiện và video với các mẹo và ví dụ trực quan về bài tập

Một bài tập riêng biệt để nâng cao vai là luân phiên nâng hai cánh tay lên trước mặt. Kỹ thuật tập thể dục, mẹo và video

Hôm nay bài viết của chúng tôi sẽ được dành cho một chương trình nhằm mục đích phát triển cơ bắp của cánh tay, cụ thể là cơ tam đầu và bắp tay sau

Cách thực hiện động tác ấn thanh tạ từ phía sau đầu ở mọi tư thế: ngồi hoặc đứng. Kỹ thuật thực hiện bài tập cũng được mô tả trong video

Đọc cách xoay vai đúng cách với máy ép tạ ngồi hoặc đứng. Kỹ thuật thực hiện các bài tập và video này

Huyền thoại và thực tế - điều gì sẽ xảy ra sau khi bạn bỏ đu dây. Lời khuyên về cách duy trì cơ bắp sau khi bạn ngừng tập thể dục

Tại sao những người mới bắt đầu có thể đạt được tốc độ tăng cơ mong muốn nhanh hơn và tại sao tỷ lệ như vậy không được duy trì trong tương lai mà không sử dụng các loại thuốc chuyên biệt?

Từ bài viết này, mọi người có thể tìm hiểu CrossFit là gì. Có rất nhiều hướng dẫn thực hành hữu ích ở đây. Điều rất quan trọng là phải hiểu rằng mọi thứ với liều lượng quá cao đều có hại cho sức khỏe

Cùng tìm ra câu trả lời cho câu hỏi tại sao không thể bỏ qua bài tập aerobic và đảm bảo theo dõi sự phát triển của hệ tim mạch

Kỹ thuật thực hiện bài tập bơm nước cho hình thang là nhún tạ đứng. Có hai loại: thanh tạ ở phía trước và phía sau lưng. Video và ảnh

Rất nhiều chàng trai tự hào có bắp tay đẹp hay bộ ngực khủng, nhưng chẳng có gì phân biệt được một vận động viên đang tập luyện với những người khác như những người đẹp delta

Bài viết sẽ cho bạn biết làm thế nào để tăng tốc độ trao đổi chất và vai trò của bài tập aerobic trong việc cải thiện quá trình trao đổi chất là gì

Học cách tạo bẫy bằng cách nhún tạ khi đứng và nằm trên băng ghế nghiêng. Kỹ thuật, hình ảnh và video

Trong bài viết này sẽ hướng dẫn bạn cách kéo giãn túi cơ ngực phì đại bao xơ tốt hơn. Ngoài ra, các sắc thái kỹ thuật được sơn - "nối dây với quả tạ sang hai bên"

Bạn vẫn chưa chọn được phòng tập? Sau đó, đã đến lúc quyết định cái nào sẽ phù hợp nhất để đào tạo hiệu quả. Để làm điều này, hãy đọc bài báo trong đó bạn sẽ tìm thấy tất cả các câu trả lời cho

Đọc cách thực hiện các bài tập trong máy duỗi thẳng cánh tay một cách chính xác, và hãy xem video

Tìm hiểu lý do tại sao bạn cần thực hiện các bài tập sức mạnh trên máy tập cơ chéo và cách thực hiện đúng. Anh ta bơm cơ gì và bài tập này dành cho ai?

Làm thế nào một người tập cứng có thể xây dựng cơ bắp? Mẹo và thủ thuật hữu ích cho những người có vóc dáng và đặc điểm sinh lý này

Đọc cách thực hiện động tác ép ghế trong máy Smith và những cơ nào mà anh ấy có thể tăng cường

Sau khi đọc bài viết này, mọi cô gái sẽ có thể thiết lập chế độ dinh dưỡng và tập luyện phù hợp để loại bỏ cân nặng dư thừa, giúp cơ thể trở nên đàn hồi và quyến rũ

Deadlift được coi là một trong những bài tập phổ biến và quan trọng trong thể hình, powerlifting. Đây là bài tập sức mạnh giúp phát triển các cơ của toàn bộ cơ thể

Incline Dumbbell Press - Bài tập lý tưởng để vận động cơ ngực trên của bạn

Deadlift là một trong ba bài tập thể hình chính. Sumo deadlifts là bài kiểm tra sức mạnh tinh thần tốt nhất, vì đây là bài tập mà bạn có thể nâng cao tối đa có thể

Những chiếc bẫy lớn và một chiếc cổ khỏe là dấu hiệu của sức mạnh thực sự. Bắt buộc phải rèn luyện những bộ phận này của cơ thể, bởi vì phần lưng trên lồi lên rõ rệt và chiếc cổ thô bạo sẽ nhấn mạnh rõ ràng thể lực của vận động viên

Làm thế nào để luyện sức mạnh của cú đánh một cách chính xác? Câu hỏi này được hỏi bởi hàng ngàn chàng trai đã kết thúc trong phòng tập thể dục trong võ đài

Chương trình đào tạo cho phụ nữ và nam giới đến phòng tập nên được điều chỉnh phù hợp với khả năng của họ

Trước khi bắt đầu bất kỳ bộ bài tập nào, vận động viên cần xác định số lần tiếp cận cần thiết, bài tập này hoặc bài tập kia

Barbell squats là một bài tập sức mạnh độc đáo không chỉ cho chân mà còn cho các cơ của toàn bộ cơ thể, mà tất cả mọi người đều phải thực hiện

Nếu bạn muốn xây dựng một đôi chân cơ bắp đẹp, bạn nhất định sẽ làm được. Câu hỏi duy nhất là, bạn sẵn sàng hy sinh những gì về mặt vật chất và thời gian?

Định nghĩa về "lực đẩy" xuất phát từ chuyển động đặc trưng của cánh tay dang ra phía sau cơ thể. Về mặt hình tượng, nó giống như một bài tập trên xà ngang, ngược lại - chúng ta không kéo cơ thể về phía thanh ngang, mà là thanh ngang để

Để tối đa hóa lưng của bạn, bạn cần thực hiện nhiều bài tập đặc biệt. Nhờ có áo pull trên khối, có thể tập luyện các cơ chưa hoàn thiện với sự trợ giúp của các bài tập khác

Mọi người thường quan tâm đến các câu hỏi bao lâu để tập luyện phần hông, khoảng thời gian giữa các buổi tập và bao lâu để cơ phục hồi