Sự thích hợp 2024, Tháng mười một

Tìm hiểu những lỗi thường gặp khi tập cơ tam đầu để việc tập luyện hiệu quả hơn. Bằng cách này, bạn có thể hoàn thành nhiệm vụ nhanh hơn

Kết quả của quá trình tập luyện phụ thuộc vào tốc độ luyện tập thể hình và thể lực. Tăng cơ tối đa - kết quả của tốc độ và kiểu chuyển động tối ưu

Arnold Schwarzenegger là thần tượng của hàng triệu người. Anh ấy đã đạt được những đỉnh cao bằng chính sức lao động của mình. Tìm hiểu lời khuyên mà Arnie dành cho các vận động viên đầy khát vọng

Quá trình luyện tập trong bài tập powerlifting bao gồm các chu kỳ. Tìm hiểu về tối ưu hóa đào tạo và bí quyết để tạo ra một chương trình hoàn hảo bằng cách tìm hiểu về các kỹ thuật đạp xe

Powerlifting đã trở nên rất phổ biến. Tìm hiểu tất cả các đặc điểm của quá trình luyện tập trong môn thể thao này

Thường trong các ấn phẩm về kỹ thuật giật thanh tạ, họ im lặng về hai động tác quan trọng giúp thực hiện bài tập. Sau khi đọc xong bài viết, bạn sẽ biết được những bí mật này

Để tăng cơ hiệu quả, bạn cần phải soạn đúng quy trình tập luyện. Tìm hiểu các nguyên tắc tập luyện sức mạnh V. Seluyanov để đạt được kết quả mong muốn

Trong bất kỳ môn thể thao nào, bạn có thể bị thương. Tìm ra những bài tập thể hình dễ gây chấn thương nhất và khả năng thay thế chúng bằng những loại ít nguy hiểm hơn

Tìm hiểu một số bí quyết rèn luyện sức mạnh có thể giúp bạn cải thiện hiệu suất tập luyện của mình. Bạn sẽ nhận được kết quả gì với các bài tập sức mạnh phù hợp?

Powerlifting, phổ biến ngày nay, là một môn thể thao có lịch sử lâu đời. Nó đã phát triển như thế nào ở Liên Xô và Liên bang Nga, đặc điểm của từng thời kỳ, cũng như những vấn đề của thời đại chúng ta

Nhiều thông tin khác nhau được công bố là sự thật, bao gồm cả về sức mạnh nâng cao. Tìm hiểu tất cả những lầm tưởng về môn thể thao này hoàn toàn là quan niệm sai lầm

Mọi người đều muốn bình đẳng với những người đầu tiên. Có thể là ngành công nghiệp điện ảnh hoặc một số lĩnh vực hoạt động khác. Ai là người đi đầu trong lĩnh vực thể hình? Tìm hiểu về các vận động viên thể hình nổi tiếng trên thế giới

Bài viết này sẽ quan tâm đến tất cả những ai muốn phát triển sức bền với sự trợ giúp của các bài tập ngắt quãng và loại bỏ cân nặng thêm

Một chương trình đào tạo được soạn thảo không chính xác có thể dẫn đến điều gì hoặc làm thế nào để đạt được một cơ thể căng phồng đồng đều. Tìm hiểu về các nguyên tắc xây dựng bộ thả bằng phương pháp Joe Weider

Câu hỏi về cái nào thích hợp hơn, một bộ mô phỏng hay một quả tạ, là có liên quan, nhưng được xây dựng không chính xác. Sử dụng trọng lượng tự do và huấn luyện viên sẽ hiệu quả hơn ở điểm nào

Trong bài viết này, chúng ta sẽ nói về cách thực hiện động tác nhúng người đúng cách để hình thành cơ ngực và xây dựng bờ vai to khỏe

Ai là người chuẩn bị tốt hơn về mặt thể chất: một vận động viên thể hình hay một "thợ săn"? Mỗi lĩnh vực được liệt kê đều có cả nhược điểm và lợi thế vốn có của mỗi lĩnh vực riêng lẻ. Và đó chính xác là những gì

Những người mới bắt đầu có xu hướng mắc sai lầm làm giảm hiệu quả tập luyện. Tìm hiểu làm thế nào để đào tạo hiệu quả với các quy tắc đơn giản

Tìm hiểu những gì Joe Weider sử dụng để xây dựng quá trình đào tạo của anh ấy: dành cho người mới bắt đầu, vận động viên trung cấp và vận động viên nâng cao

Bài viết này tập trung vào số cách tiếp cận cần thiết để đạt được khối lượng cơ một cách hiệu quả

Trong bài viết này, chúng tôi sẽ thảo luận về sự cần thiết phải phát triển cơ vùng chậu, cũng như các cách để tránh chấn thương cho khớp háng

Tìm cách xây dựng cơ bắp và sức mạnh? Sau đó, hãy xem Khóa học Super Volumes Steroid, đây là một hướng dẫn thực hành dẫn từng bước đến kết quả

Trong bài viết này, chúng tôi sẽ nói về cách đạt được sự cân bằng trong quá trình phát triển cơ bắp, và trở thành chủ nhân của một thân hình đẹp nhẹ nhõm

Từ bài viết này, bạn sẽ tìm ra V.I.T theo Mike Mentzer là gì và liệu nó có hiệu quả như vậy không

Fitball là món quà trời cho dành cho những ai muốn tăng cường cơ bụng và cải thiện tình trạng thể chất tổng thể. Và làm thế nào để làm điều đó một cách chính xác, bạn sẽ học được từ bài viết

Câu hỏi về nhu cầu tập luyện chung khiến nhiều người có lối sống thể thao lo lắng. Tất nhiên, những hoạt động như vậy có ảnh hưởng có lợi cho các mối quan hệ. Nhưng chính xác như thế nào, hãy đọc tiếp

Các nhà khoa học tin rằng khuynh hướng di truyền đối với các quá trình khác nhau có tác động đáng kể đến khả năng. Tìm hiểu về vai trò của di truyền trong thể hình

Với việc ngừng đào tạo, bạn có thể loại bỏ yếu tố phục hồi. Tìm hiểu xem phương pháp này có thể tăng sức mạnh và cải thiện sức mạnh như thế nào

Reps cưỡng bức là một kỹ thuật tăng khối lượng khá phổ biến trong thể hình. Tìm hiểu về kỹ thuật đặc biệt để thực hiện các set cưỡng bức

Nhiều bộ bài tập nghỉ ngơi ngắn giúp người tập thể hình đạt được thành tích chưa từng có. Bộ là gì và chúng đóng vai trò gì trong thể hình

Hãy chú ý đến hệ thống của Plintovich. Khu phức hợp này rất tốt cho những người mới bắt đầu tập thể hình. Hệ thống là gì, cách sử dụng nó và để làm gì?

Lợi ích của việc tập thể dục để đốt cháy chất béo đã được biết đến từ lâu. Nhưng khi nào là thời điểm tốt nhất để đào tạo? Tìm hiểu xem liệu cardio lúc đói có cải thiện hiệu suất hay không

Mọi người đều đã nghe nói về huấn luyện để thất bại, nhưng không phải ai cũng biết rằng có một số lựa chọn để thất bại. Tìm hiểu về những mặt tích cực và tiêu cực của việc đào tạo như vậy

Tập luyện ở lưng rất khó và mệt mỏi, vì khối lượng cơ ở đây phát triển với tốc độ khá chậm. Vấn đề là gì và tôi có thể khắc phục nó như thế nào? Điều gì đang cản trở tăng trưởng?

Vấn đề phát triển cơ bắp trì trệ có liên quan đến các vận động viên. Thật không may, không phải ai cũng biết cách khắc phục tình trạng này. Tìm hiểu một vài bí quyết thoát khỏi tình trạng trì trệ

Tìm hiểu khi nào và làm thế nào để nâng một trọng lượng làm việc. Ngoài ra, bạn sẽ làm quen với các phương pháp đưa cơ bắp phát triển lên một tầm cao mới

Tìm hiểu những loại bài tập bạn cần làm để giảm 10 kg trong hai tuần tại nhà mà không cần chế độ ăn kiêng đốt cháy chất béo nghiêm ngặt

Tìm hiểu xem cơ nào đang được tập luyện trong bài chống đẩy thẳng đứng và tại sao bạn cần đưa bài tập này liên tục vào chương trình tập luyện của mình

Hệ thống nội tiết tố của con gái ─ cơ chế tinh vi và phức tạp. Cân nhắc thay đổi nội tiết tố để cải thiện hiệu suất. Tìm hiểu xem làm thế nào để làm điều đó đúng?

Tìm hiểu lý do tại sao bạn chỉ cần đưa vào chương trình tập luyện của mình việc chạy bộ trong giai đoạn xây dựng cơ bắp? Tiết lộ bí mật của đồng hóa