Sự thích hợp 2024, Tháng mười một
Bài viết của chúng tôi sẽ giúp một người mới bắt đầu tạo ra một tổ hợp đào tạo phổ thông và một vận động viên có kinh nghiệm để điều chỉnh chương trình nhằm tạo ra kết quả. Nội dung: Giảm ngắt Nối thành bộ
Tìm hiểu cách bạn có thể tập luyện cơ vai và cơ ở nhà mà không cần sử dụng các thiết bị mô phỏng và tạ đặc biệt
Tìm hiểu kỹ thuật thực hiện bài tập phát triển mông rất hiệu quả mà bạn thậm chí có thể thực hiện tại nhà
Tìm hiểu những bệnh bạn có thể mắc phải nếu tham gia thể thao trong thời gian dài
Tìm hiểu làm thế nào để tập luyện trượt tuyết đúng cách, chúng tôi cũng sẽ cho bạn biết về các kỹ thuật trượt tuyết và lý do tại sao nó đáng để tập môn thể thao này
Tìm hiểu lý do tại sao vận động viên thể hình đột tử và tại sao vận động viên thể hình trẻ tuổi Zyzz chết trong phòng tắm hơi
Học một bài tập cho gân kheo rất hiệu quả mà không cần bất kỳ kỹ năng đặc biệt nào và sẽ giúp hông của bạn hoạt động hoàn hảo
Tìm hiểu xem bạn cần sử dụng bài tập squat cụ thể nào trong khoảng thời gian nào và ai sẽ được lợi khi thực hiện bài tập này
Tìm hiểu cách thực hiện một động tác đẩy tạ cơ bản để phát triển cơ delta mạnh mẽ
Học cách tập thể dục trong mùa đông để tối đa hóa khả năng miễn dịch và phát triển cơ thể
Tìm hiểu những bài tập nào bạn có thể làm ngoài trời trong mùa đông và những bài tập nào là tốt nhất để tránh để ngăn ngừa cảm lạnh không mong muốn
Tìm hiểu các mẹo hữu ích và lợi ích của trượt băng và lý do tại sao chúng tôi khuyên bạn nên tập môn thể thao này
Các khuyến nghị chung về cách làm cho eo thon, thon gọn hai bên hông, các bài tập với động tác gập người, bóng lăn, tạ cho các nhóm cơ bụng khác nhau
Tìm hiểu cách khác bạn có thể vận động cơ lưng hiệu quả nếu không có cách nào để thực hiện động tác kéo lên hoặc chặn deadlift
Tìm hiểu cách đi bộ nhanh vào mùa đông và lý do tại sao loại hình tim mạch này lại thích chạy hơn
Tìm hiểu những kỹ năng bạn cần để có thể đi xe đạp vào mùa đông
Tìm hiểu kỹ thuật cuộn tạ tay đúng cách và tại sao nó là bài tập cánh tay hiệu quả nhất
Nếu bạn muốn có một cơ thể khỏe mạnh thì hãy tìm hiểu những phương pháp tập luyện yoga trong mùa đông
Tìm hiểu xem việc tập luyện thể dục ngoài trời vào mùa đông có đáng không và bạn sẽ được lợi như thế nào khi tập luyện như vậy
Tìm hiểu cách chọn giày chạy bộ phù hợp vào mùa đông để ngăn ngừa chấn thương và tận dụng tối đa sự thoải mái khi chạy
Tìm hiểu cách phát triển lưng mạnh mẽ bằng cách thực hiện động tác kéo khối, chúng tôi cũng sẽ cho bạn biết cách loại bỏ bắp tay sau hoạt động
Tìm hiểu những bài tập cần làm để xây dựng khối lượng cơ nạc tốt
Tìm hiểu xem tập luyện một lần có thể giúp bạn tăng cơ và tăng sức mạnh hay không
Tìm hiểu xem nên chọn môn thể thao nào trong mùa đông để tích cực phát triển toàn diện cơ thể và ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa
Tai trên đùi là gì, tại sao chúng được hình thành, làm thế nào để thoát khỏi sự thiếu hụt này với sự giúp đỡ của chế độ dinh dưỡng hợp lý, quy trình thẩm mỹ và tập thể dục
Tìm hiểu những loại thể thao mùa đông sẽ có lợi nhất và an toàn cho con bạn
Tìm hiểu tác hại của việc ăn trước khi tập thể dục và khi nào nên dùng bữa cuối cùng trước khi bạn bắt đầu tập thể dục
Tìm hiểu xem nếu và bao nhiêu nước để uống sau khi tập thể dục
Tìm hiểu tần suất bạn cần tập thể dục để tích cực phát triển cơ bắp và tăng sức mạnh
Học cách ăn mặc đúng cách vào mùa đông để không bị đơ khi tập tim mạch mà đốt cháy chất béo nhiều nhất có thể
Tìm hiểu xem có nên đến phòng tập thể dục sau khi tập luyện vất vả khi bị đau cơ nghiêm trọng hay không
Học kỹ thuật thở đúng khi chạy trong mùa đông để phát triển sức bền tối đa và không bị ốm
Tìm ra nơi để bắt đầu xây dựng thân hình lý tưởng của bạn với việc giảm cân hoặc tăng cơ
Tìm hiểu lý do tại sao sau một buổi tập luyện chăm chỉ, cơn đau cơ lại ập đến với bạn sau 24 giờ và khi nào nên tập luyện trở lại
Tìm ra số lần lặp lại để thực hiện để phát triển tối đa cơ bắp trong một khoảng thời gian ngắn
Tìm hiểu xem có thể đốt cháy mỡ bụng tại nhà mà không cần ăn kiêng và tập thể dục quá sức không
Tìm hiểu xem hookah có gây hại cho bạn không nếu bạn tích cực tập luyện trong phòng tập thể dục. Và loại hookah nào để ưu tiên có hoặc không có nicotine
Tìm hiểu xem có thể tập thể dục sau khi bị xuất huyết não hay không và các bước phục hồi dần dần là gì
Vóc dáng ảnh hưởng đến tốc độ tiến triển. Tìm hiểu tỷ lệ cơ thể được coi là lý tưởng trong thể hình. Với các mẹo của chúng tôi, bạn có thể dễ dàng phân tích kết quả
Các vận động viên ngày càng quan tâm đến việc tập luyện lệch tâm. Trong giai đoạn này, các cơ bị tổn thương nhiều hơn dẫn đến khối lượng tăng lên. Tìm hiểu thêm về phong cách này