Sự thích hợp 2024, Tháng mười một

Các phương pháp đào tạo cũ cũng có thể hiệu quả như những phương pháp hiện đại. Tìm hiểu về quá trình huấn luyện "kỷ nguyên" của loài khủng long. Sáng tạo lại mọi thứ đã bị lãng quên với cuốn sách của Brooks Cube

Đối với nhiều vận động viên, đau lưng là phổ biến. Tìm hiểu những gì bạn có thể làm, những thiệt hại có thể xảy ra và những gì cần làm để tránh nó

Tìm hiểu xem ai là người sáng lập ra môn thể hình? Joe Vader đã huấn luyện những nhà vô địch vĩ đại như Arnold như thế nào?

Tìm hiểu cách Vadim Ivanov tạo ra những điều kiện đặc biệt cho những người bình thường muốn tập thể dục nhưng không đủ tiền mua dinh dưỡng thể thao đắt tiền

Giảm béo trước cơ bắp là một cách để tăng tốc độ tăng khối lượng. Tìm hiểu làm thế nào để sử dụng đúng cách này trong thể hình. Đặc điểm của các loại mệt mỏi khác nhau là gì?

Tìm hiểu các chương trình tập luyện bạn có thể sử dụng tại nhà để tăng cân và làm khô cơ thể

Mỗi loại vóc dáng đều có những đặc điểm tập luyện riêng. Tìm hiểu cách tăng endomorph. Làm thế nào để ứng xử trong khi tập thể dục và làm thế nào để ăn uống?

Bạn muốn tập luyện tốt các nhóm cơ? Bạn chắc chắn cần biết cơ chế hoạt động của cơ thể mình. Tìm hiểu cách các vận động viên thể hình cống hiến 100% trong quá trình tập luyện

Tìm hiểu lợi ích của việc tập luyện trong một phòng tập đông người là gì? Tại sao nhiều vận động viên lại chọn giờ cao điểm để tập nặng?

Đối với nhiều vận động viên, câu hỏi về việc nhấn mạnh tải trọng trên một nhóm cơ là có liên quan. Học cách tập trung vào các cơ cụ thể khi tập thể dục

Hầu hết mọi vận động viên đều đã bỏ lỡ một buổi tập luyện ít nhất một lần. Tìm hiểu xem có thể bỏ qua các buổi tập huấn trong hội trường hay không và điều đó có thể đe dọa những gì, bạn nên mong đợi những hậu quả gì?

Tập Cardio là một phần trong chương trình tập luyện của mọi vận động viên thể hình. Khi nào nó hữu ích hơn? Tìm hiểu khi nào sử dụng cardio hiệu quả hơn

Thuê một huấn luyện viên hay bắt đầu tự học kỹ thuật tập luyện? Chỉ trong 5 phút, 99% khả năng bạn biết được câu trả lời chính xác

Thông thường, các vận động viên quan tâm đến việc liệu cardio có lợi cho việc tăng khối lượng hay không. Tìm hiểu về ưu và nhược điểm của tập aerobic để tăng cân và rút ra kết luận

Đôi khi các cơ không phát triển hài hòa dẫn đến sự khác biệt về kích thước của chúng. Những gì có thể được thực hiện? Làm theo các mẹo sẽ giúp khắc phục tình hình

Chỉ trong 5 phút, bạn sẽ tìm ra liệu có bí mật trong việc tập thể hình và liệu những người tập thể hình có đang thực sự che giấu những nguyên tắc tập luyện quan trọng với người bình thường hay không

Bạn có cần tập luyện sức mạnh nếu không có mục tiêu nâng tạ lớn không? Và ghế bập bênh sẽ giúp ích như thế nào trong võ thuật?

Bài viết này sẽ cung cấp mười trong số các khóa học steroid phổ biến nhất được thiết kế để tăng khối lượng và đốt cháy chất béo

Các khóa học dành cho vận động viên crossfit khác biệt đáng kể so với các khóa học dành cho vận động viên thể hình hoặc người nâng tạ. Tìm hiểu chi tiết cụ thể của việc xây dựng các khóa học và những loại thuốc cần dùng?

Bạn có muốn có một khối lượng bắp tay là 45 cm và không biết làm thế nào để xuống đất? Sau đó hãy xem kỹ những bí quyết bơm tay từ các vận động viên thể hình chuyên nghiệp

Khi tạo một khóa học steroid, các mục tiêu đặt ra được tính đến. Khóa học chuyên nghiệp khác với khóa học nghiệp dư. Tìm hiểu về các chi tiết cụ thể của việc thiết kế các khóa học thể hình

Khi sử dụng steroid, những người tập tạ có mục tiêu khác với những người tập thể hình. Tìm hiểu chi tiết cụ thể của việc xây dựng một khóa học cho powerlifter và các tính năng của nó là gì?

Nếu bạn muốn tiến bộ trong thể hình, bạn cần phải có khả năng phân biệt huyền thoại với các quy tắc thực sự của việc bơm cơ bắp. Đây là những gì bài viết của chúng tôi sẽ nói về

Sau khi đọc bài viết, bạn sẽ hiểu những sai lầm của mình trong việc bơm cơ bắp và học được nhiều sắc thái bổ sung giúp bạn có một cơ thể xứng đáng với tinh thần của mình

Từ bài báo, bạn sẽ biết cách tác động đúng cách lên các thụ thể androgen để tối đa hóa khối lượng và sức mạnh cơ bắp

Hầu hết mọi vận động viên đều phải đối mặt với vấn đề tụt hậu trong quá trình phát triển của một số nhóm cơ. Tìm hiểu về chuyên môn thể hình và tác động của nó đối với các vận động viên

Muốn có tỷ lệ cơ thể hoàn hảo không khuyết điểm các vận động viên thể hình Olympia? Sau đó, bạn cần biết những bài tập để làm cho cơ bắp tụt hậu

Phương pháp huấn luyện của Arnie vẫn được các vận động viên ưa chuộng. Tìm hiểu tất cả bí mật của chương trình tập luyện Arnold Schwarzenegger bằng cách đọc bài viết của chúng tôi

Có lẽ một trong những phương pháp tập luyện gây tranh cãi nhất trong thể hình là suy cơ. Tìm hiểu về các tính năng của phương pháp này và liệu việc sử dụng nó có hợp lý không

Tìm hiểu các kỹ thuật đào tạo bí mật mà các huấn luyện viên cá nhân bán với giá rất cao cho người mới bắt đầu. Tiết kiệm tiền khi đến phòng tập thể dục

Tất cả các vận động viên đều muốn tiến bộ nhanh chóng. Thông thường, không thấy sự trở lại từ các hoạt động của họ, những người mới bắt đầu thậm chí ngừng chơi thể thao. Học cách bơm cánh tay lên 40 cm?

Vladimir Kravtsov có lẽ là nhân cách phi thường nhất trong thế giới thể thao quyền lực của Nga. Tìm hiểu bí mật và nguyên tắc đào tạo của Vladimir Kravtsov

Hệ thần kinh trung ương có ảnh hưởng lớn đến sự phát triển của cơ bắp. Tìm hiểu về mối liên hệ giữa não và cơ trong thể hình và nó ảnh hưởng như thế nào đến tiến trình phát triển

Các bài tập cơ bản là không đủ để các vận động viên nâng cao chuẩn bị đầy đủ cho giải đấu. Tìm hiểu các bài tập hỗ trợ nào sẽ cải thiện hiệu suất của Bench Press

Chủ đề hôm nay rất tế nhị, nhưng cần phải thảo luận. Tìm hiểu những sai lầm của vận động viên dẫn đến bệnh trĩ và phải làm gì đối với vấn đề này

Thông thường, những người nghiệp dư, làm việc về các nhóm cơ, không quan tâm đúng mức đến việc tập luyện cơ delta. Tìm hiểu về các tính năng và quy tắc đào tạo vùng châu thổ phía sau

Head-down press là bài tập phổ biến nằm trong chương trình tập luyện của nhiều vận động viên. Tìm hiểu các tính năng của đòn tạ úp ngược

Tìm hiểu những bài tập được sử dụng ở Tây Tạng để trẻ hóa cơ thể và làm gọn gàng cơ thể của bạn

Tìm hiểu cách các cô gái sử dụng bài tập đấm bốc để giảm cân

Tìm hiểu vai trò của kẽm trong cơ thể đàn ông và lý do tại sao các vận động viên tích cực bổ sung chất dinh dưỡng này trong chế độ ăn uống của họ