Sự thích hợp 2024, Tháng mười một

Hầu hết tất cả các vận động viên đều quan tâm đến những lý do có thể có của sự thiếu tăng trưởng. Không phải ai cũng có thể tự mình tìm ra điều này. Tìm hiểu lý do tại sao bạn không xây dựng cơ bắp

Để giành chiến thắng trong bài tập Russian bench press, bạn không được ép mức tạ tối đa mà hãy thực hiện nhiều lần lặp lại nhất có thể. Tìm hiểu về phương pháp đào tạo báo chí băng ghế dự bị của Nga

Ngày nay có rất nhiều chương trình đào tạo dành cho người tập powerlift. Nó sẽ là về chương trình 3x3 duy nhất. Đáp ứng cách tiếp cận mang tính cách mạng để nâng cao sức mạnh

Một trong những vấn đề được nhắc đến nhiều nhất trong quá trình rèn luyện sức mạnh là vận động. Gặp gỡ khái niệm nâng cao sức mạnh bùng nổ của Georgy Funtikov

Có rất nhiều bài tập mà các vận động viên sử dụng trong tập luyện, nhưng cũng có những bài bị lãng quên. Cùng tham khảo top 9 bài tập tạ hiệu quả và chưa được biết đến nhiều nhất

Việc phát triển cơ bắp không hề đơn giản. Rất khó để đưa ra một chương trình đào tạo phù hợp. Tìm hiểu những gì nên tập luyện sức mạnh để tăng cường cơ bắp của bạn

Máy Smith rất phổ biến, nhưng có rất nhiều tin đồn xung quanh nó. Bạn thường có thể nghe rằng anh ta nguy hiểm. Tìm hiểu những bài tập cần làm trên trình mô phỏng

Tất cả các vận động viên đều mắc lỗi. Con gái cũng không ngoại lệ. Kiểm tra 9 sai lầm tập gym hàng đầu của phụ nữ cần tránh khi tập luyện

Ý kiến của những người tập thể hình liên quan đến tim mạch là hoàn toàn trái ngược. Tìm hiểu xem chúng có cần thiết cho người tập thể hình hay không hay tốt hơn là không sử dụng chúng trong quá trình tập luyện

Thông thường, các phòng tập thể dục được những người tham gia vào các môn thể thao khác ở cấp độ chuyên nghiệp ghé thăm. Tìm hiểu cách kết hợp giữa thể hình và các môn thể thao khác

Mọi vận động viên đều phải đối mặt với tình trạng tắc nghẽn cơ bắp. Nhiều phương pháp khác nhau được sử dụng để khắc phục tình trạng này. Tìm hiểu cách sử dụng dây nịt và dây xích trong thể hình

Ronnie Coleman - một vận động viên thể hình nổi tiếng Sự phát triển cơ bắp chỉ có thể thực hiện được thông qua sự thích nghi của cơ thể với căng thẳng. Mọi vận động viên nên nhớ điều này. Tìm hiểu tất cả về cách thích ứng cơ bắp để phát triển trong thể hình

Mọi vận động viên đều thực hiện các bài tập cơ bản trong quá trình tập luyện. Họ có những đặc điểm cụ thể của riêng họ. Tìm hiểu bí quyết để thực hiện các bài tập thể hình cơ bản

Cuộc tranh luận về tần suất đào tạo tối ưu có lẽ sẽ không bao giờ lắng xuống. Tìm hiểu về tất cả các tính năng của đào tạo tần số cao và tần số thấp

Deadlift là một bài tập rất phổ biến và hiệu quả. Tìm hiểu xem nó mang lại những lợi ích gì và nó cần thiết về mặt kỹ thuật để thực hiện bài tập như thế nào

Xây dựng cơ bắp rất khó. Cần nhớ rằng cơ thể phải phát triển hài hòa. Tìm hiểu về năm chiến lược để đạt được kết quả mong muốn

Các vận động viên tập luyện trong thời gian dài, nhưng chỉ một số ít đạt kết quả cao. Vấn đề là ở những sai lầm sơ đẳng. Tìm hiểu về 5 sai lầm chính của việc tập thể hình tự nhiên

Hàng chữ T là một bài tập hiệu quả để phát triển cơ lưng của bạn. Học cách thực hiện bài tập một cách chính xác và cách tránh những sai lầm khi thực hiện

Vấn đề của trạng thái "cao nguyên" có liên quan đến tất cả các vận động viên, bất kể trình độ đào tạo. Tìm hiểu cách khắc phục tình trạng này và sử dụng một trong các mẹo

Các vận động viên biết rằng sự phát triển cơ bắp có liên quan đến hệ thống nội tiết tố, đó là lý do tại sao các vận động viên sử dụng steroid. Tìm hiểu cách quản lý hệ thống nội tiết tố mà không cần sử dụng thuốc đồng hóa

Chân là một nhóm cơ khá khó tập. Vì vậy, nhiều vận động viên không dành thời gian để làm việc trên chúng. Tìm hiểu bí mật của quads lớn

Học Cách Trở Nên Mạnh Mẽ Như Những Vận Động Viên Nâng Cao Và Đồng Thời Có Khối Lượng Cơ Bắp Tuyệt Vời Mà Những Vận Động Viên Thể Hình Chuyên Nghiệp Có

Các vận động viên thể hình cố gắng đánh lừa cơ thể bằng steroid và các kỹ thuật đào tạo để xây dựng cơ bắp. Học cách đánh lừa cơ thể để làm cho cơ bắp phát triển

Các cơ khác nhau phản ứng với việc tập luyện theo cách riêng của chúng. Hiếm khi một vận động viên xoay sở để bơm tất cả các cơ. Kiểm tra 10 mẹo tập luyện cơ tam đầu từ Charles Durrem

Tăng khối lượng và tăng nền tảng đồng hóa trong cơ thể được tạo điều kiện thuận lợi nhất bằng các bài tập cơ bản. Tìm hiểu những bài tập Hercules sẽ làm cho bạn

Chắc hẳn ít vận động viên đã từng nghe đến sự linh hoạt trong trao đổi chất của cơ thể. Nó là một chỉ số quan trọng để tăng cơ và dị hóa chất béo. Tìm hiểu bí mật của các vận động viên chuyên nghiệp

Tất cả các vận động viên đều biết về sự cần thiết phải tuân thủ chế độ, nhưng các tình huống có thể xảy ra khi nó bị vi phạm. Tìm hiểu những gì cần làm cho chứng mất ngủ khi tập thể hình

Một số bài tập được các chuyên gia cho là không hiệu quả, nhưng không nên đưa ra tuyên bố phân loại nào. Tìm hiểu bài tập ép chân hay ngồi xổm với tạ nào là tốt nhất

Nhiều thanh thiếu niên bị thu hút bởi thể hình, đó chắc chắn là một điều tốt. Tìm hiểu về tất cả những lợi thế và bất lợi của việc tập thể hình khi còn là một thiếu niên

Trong nhiều thập kỷ, đã có một cuộc tranh luận về biên độ khi thực hiện các động tác. Tìm hiểu xem cái nào tốt hơn khi tập thể hình: số lần hoàn toàn, một phần hoặc kết hợp cả hai

Khi tiếp cận các vận động viên có kinh nghiệm hơn, những người mới bắt đầu thậm chí có thể không cho rằng câu trả lời sẽ sai. Tìm hiểu những mẹo tập thể hình có hại

Tìm hiểu cách tăng cơ nếu bạn có sự trao đổi chất nhanh. Với kỹ thuật này, bạn sẽ tăng ít nhất 10 kg cơ bắp

Bạn muốn phát triển tối đa tất cả các nhóm cơ? Sau đó, hãy khám phá Phần chia tập luyện của các vận động viên chuyên nghiệp để có khối lượng cơ nạc

Bạn gặp khó khăn khi tăng cơ? Sau đó, đã đến lúc thử kỹ thuật tập luyện siêu rút ngắn để phát triển cơ bắp

Tìm hiểu cách bạn có thể sử dụng các thanh đơn để phát triển các cơ cốt lõi ấn tượng: vai, ngực và cơ tam đầu

Tìm hiểu cách bơm ngực của Arnold chỉ trong 1 tháng. Một chương trình đào tạo chi tiết mà các vận động viên thể hình giấu kín người thường

Một kỹ thuật bí mật để bơm bàn tay đến khối lượng ít nhất 45 cm trong một vài tháng. Các ngôi sao thể hình tiết lộ bí mật

Tìm hiểu bí quyết tập thể dục giúp mông và bụng phẳng lì của mọi cô gái săn chắc chỉ trong 30 ngày

Tìm hiểu cách xây dựng chế độ ăn kiêng để đạt được khối lượng cơ nạc mà không có mỡ thừa

Tìm hiểu cách đa dạng hóa các bài tập aerobic của bạn trong khi đốt cháy nhiều chất béo và tăng sức bền nhất có thể