Sự thích hợp 2024, Tháng mười một
Chúng tôi tiết lộ bí mật tại sao 90% mọi người không thể đạt được sự phát triển cơ bắp đáng kể và thậm chí sau vài năm tập luyện cũng không có được thân hình lực lưỡng
Suy tĩnh mạch là tình trạng thường gặp ở những vận động viên cử tạ. Tìm hiểu làm thế nào để làm chậm tốc độ phát triển của bệnh này bằng cách tập thể hình
Nhiều CrossFitters ngày nay sử dụng các chất bổ sung năng lượng trước khi tập luyện. Tìm hiểu xem bạn có nên dùng những chất bổ sung này trước khi tập luyện chăm chỉ hay không
Nội tiết tố điều chỉnh tất cả các quá trình trong cơ thể con người. Để xây dựng, bạn cần biết hormone nào chịu trách nhiệm cho sự phát triển cơ bắp và hormone nào gây dị hóa
Mỗi vận động viên đều có những bí quyết riêng khi thực hiện bài tập. Học cách tăng cơ với tạ. Bí quyết được chia sẻ bởi các vận động viên thể hình chuyên nghiệp
Arnie là thần tượng của nhiều vận động viên hiện nay. Mọi người hãy lắng nghe lời khuyên của anh ấy. Tìm hiểu những gì Arnold khuyến nghị để tối đa hóa cơ ngực và bắp tay của bạn
Stanislav Lindover là một nhân vật nổi tiếng trong giới thể hình. Lời khuyên của anh ấy rất hữu ích cho nhiều vận động viên tham vọng. Tìm hiểu bí quyết tập luyện để có khối cơ ấn tượng
Nâng tạ là một xu hướng tương đối mới trong các môn thể thao sức mạnh. Tìm hiểu làm thế nào trong môn thể thao này để đạt được hình thể lý tưởng và khối lượng cơ bắp ấn tượng
Có nhiều kỹ thuật để cải thiện hiệu suất squat. Bắt đầu cải thiện Squat của bạn ngay bây giờ và xây dựng Quad lớn
Ngày nay, nhiều vận động viên mặc quần áo nén trong các buổi biểu diễn của họ. Tìm hiểu xem có nên mua quần áo cụ thể như vậy để tập luyện hay không
Một người bắt đầu tập tạ nên hiểu rằng các yếu tố khác nhau ảnh hưởng đến tốc độ tiến bộ. Học cách trở thành một vận động viên cử tạ cừ khôi
Trước đây người ta cho rằng không thể giảm mỡ từng điểm, nhưng nghiên cứu gần đây cho thấy ngược lại. Tìm hiểu cách giảm mỡ ở một vùng cụ thể trên cơ thể
Nhiều vận động viên mới tập theo đuổi cân nặng quên mất tầm quan trọng của việc phục hồi cơ thể. Học cách đối phó với căng thẳng sau tập luyện
Các công nghệ kiểm tra doping đang được cải thiện, nhưng các vận động viên đang tìm ra những cách mới để vượt qua chúng. Tìm ra bí mật của các vận động viên chuyên nghiệp để che giấu việc sử dụng steroid đồng hóa
Năm đầu tiên của khóa đào tạo cho người mới bắt đầu là năm quan trọng nhất. Tìm hiểu kế hoạch tập luyện và hướng dẫn dinh dưỡng để tạo nền tảng cho cơ bắp của bạn
Tập thể dục nhịp điệu thường được sử dụng như một biện pháp hỗ trợ chống lại chất béo. Tìm hiểu làm thế nào các vận động viên chuyên nghiệp giảm mỡ?
Các vận động viên phải chuẩn bị tâm lý để luyện tập siêu cấp tốc. Tìm hiểu cách tổ chức quá trình đào tạo của bạn
Tìm hiểu điểm chung của crossfit và nâng tạ và liệu loại hình đào tạo này có thể xây dựng cơ bắp tốt bằng cách tạo ra tỷ lệ cơ thể lý tưởng hay không
Tìm hiểu bài tập bơm cánh tốt nhất trong thể hình. Còn gì tốt hơn khi sử dụng trình mô phỏng và làm việc với cơ thể của bạn và trọng lượng miễn phí
Tìm hiểu một phương pháp tập luyện thể hình mới và rất hiệu quả đã được áp dụng từ lâu ở phương tây để tạo ra một vóc dáng thể thao thực sự cường tráng
Tìm hiểu cách tập luyện quá sức có thể là điểm khởi đầu để tối đa hóa sự phát triển cơ bắp trong thể hình. Tăng 10 kg khối lượng trong 3 tháng
Nhiều người muốn giảm cân. Người tập thể hình cần điều này khi chuẩn bị cho một cuộc thi. Tìm hiểu các kỹ thuật đốt cháy chất béo khác nhau, đảm bảo 100%
Hoạt động thể chất quá sức ảnh hưởng đến tim mạch. Tìm hiểu lý do tại sao người tập thể hình phải tập cardio để phát triển cơ tim
Điều quan trọng là các vận động viên phải học cách nhanh chóng thoát khỏi trạng thái tập luyện quá sức. Tìm hiểu cách đạt được sự bù đắp cơ bắp nhanh chóng mà không cần steroid
Với khả năng vận động của cổ tay thấp, một lúc nào đó trong quá trình luyện tập bạn sẽ gặp phải tình trạng đau nhức. Học cách cử động bàn tay và ngăn ngừa thương tích
Rất khó cho các vận động viên mới tập để hiểu nhiều phương pháp và chương trình đào tạo hiện có. Tìm hiểu tất cả những lợi thế và bất lợi của việc tập luyện như vậy
Chống lại chất béo là một quá trình phức tạp và tốn nhiều thời gian. Tìm hiểu cách các vận động viên thể hình có thể đốt cháy hoàn toàn chất béo trong khi tăng cơ
Học cách vật lộn như một người chuyên nghiệp trong môn vật tay. Tìm hiểu các phương pháp huấn luyện bí mật từ các vận động viên đẳng cấp nhất thế giới
Tìm hiểu về cơ bản thể hình khác với thể hình như thế nào? Và tại sao các nguyên tắc tập luyện khác lại có tác dụng trong việc tập thể dục giúp tăng cơ và làm khô cơ thể
Tìm ra người mà Arnold Schwarzenegger yêu thích trong thể hình khi còn là một vận động viên trẻ. Và nó đã giúp anh ấy trở thành một nhà vô địch thể hình vĩ đại như thế nào
Tìm ra những mặt tiêu cực của thể hình hiện tại và tại sao bạn cần phải bằng những vận động viên thể hình của "Kỷ nguyên vàng" khi Arnold còn đang biểu diễn
Đôi khi trong các tài liệu chuyên ngành phương Tây, bạn có thể tìm thấy thuật ngữ Super Slow. Tìm hiểu nó là gì và làm thế nào để áp dụng phương pháp này trong thực tế đào tạo
Bạn muốn đi nghỉ biển và cần nhanh chóng tiêu mỡ? Tìm hiểu bí quyết tập luyện và phương pháp dinh dưỡng cho người tập thể hình bãi biển
Tìm hiểu những thủ thuật tâm lý nào có thể giúp bạn giảm béo mà không làm mất tâm trạng và hiệu suất của bạn. Kết quả là giảm tới 10 kg mỗi tháng
Tìm hiểu cách các vận động viên thể hình chuyên nghiệp hoạt động 100% trong mỗi bài tập, từ đó kích hoạt quá trình đồng hóa mạnh mẽ trên toàn cơ thể
Tìm hiểu những loại cường độ trong thể hình có thể giúp bạn phát triển cơ bắp. Chỉ lời khuyên thực tế
Tìm hiểu lý do tại sao tập luyện sức mạnh có thể giúp bạn tăng cơ hơn so với lời khuyên tập thể hình truyền thống. Chỉ luyện tập khô khan từ các vận động viên có kinh nghiệm
Tìm hiểu cách tốt nhất để áp dụng cách tạo dáng cơ thể cho các vận động viên tăng cân kém và rất dễ mất cơ
Bạn muốn có khối lượng cơ bắp của những vận động viên thể hình từ kỷ nguyên vàng của thể hình? Nghiên cứu kỹ tất cả các khuyến nghị của Mr. Olympia lặp đi lặp lại
Tìm hiểu cách vận động nhiều khớp có thể tăng sản xuất testosterone và kích hoạt tổng hợp protein