Sự thích hợp 2024, Tháng mười một

Phòng tập thể dục tuyệt vời cũng có thể được tổ chức tại nhà. Học cách viết một kế hoạch và những dụng cụ cần thiết để tập luyện tất cả các nhóm cơ

Các vận động viên rất chú trọng đến việc tập luyện cơ tay, nhưng không phải ai cũng có cơ bắp tay và cơ tam đầu mạnh mẽ. Tìm hiểu các chương trình tập luyện bí mật để tăng sức mạnh cho cánh tay của bạn

Phần lớn phụ thuộc vào sức mạnh của các châu thổ. Tìm hiểu những bài tập bổ trợ nào được sử dụng trong cử tạ để tối đa hóa sự phát triển của cú đánh sạch và giật

Tập thể dục nhiều khớp tạo ra phản ứng nội tiết tố lớn nhất. Vì lý do này, chúng có hiệu quả để tăng khối lượng. Tìm hiểu về những khám phá mới trong thể dục

Phương pháp tập luyện của Seluyanov gây ra nhiều tranh cãi giữa các vận động viên và giới chuyên môn. Tìm hiểu cách Khoa học Tiếp cận Thiết kế Tập luyện

Tìm hiểu các loại tạ đòn có sẵn tùy thuộc vào môn thể thao được chọn: thể hình, cử tạ hoặc cử tạ

Tìm hiểu cách bạn có thể bắt đầu phát triển cơ bắp và thay đổi đáng kể cơ bắp của bạn với một bộ bài tập

Tìm hiểu làm thế nào để phát triển cơ tay mạnh mẽ trong thể hình? Chúng tôi tiết lộ bí mật của những vận động viên chuyên nghiệp có khối lượng cẳng tay trên 40 cm

Học cách lấy lại vóc dáng tuyệt vời trong giai đoạn tập thể hình trước khi thi đấu để giảm thiểu việc mất cơ và giảm mỡ tối đa

Tìm hiểu cách các nhà trị liệu thể thao đang tiếp cận việc tạo ra các chương trình đào tạo cho sự phát triển cục bộ của cơ tam đầu

Học cách tích cực tập luyện thể hình tăng cường sức mạnh và tập tạ tại nhà với không gian và thiết bị tối thiểu

Tìm hiểu lý do tại sao những người tập thể dục thể thao có tỷ lệ cơ thể lý tưởng và những nguyên tắc nào có thể được thực hiện khi một người bình thường tập luyện thể dục nghệ thuật

Tìm hiểu xem bạn có cần sử dụng magiê trong phòng tập thể dục như vận động viên cử tạ chuyên nghiệp và vận động viên cử tạ làm với vận động viên thể hình hay không

Cùng tìm hiểu những bí mật mà nhà vô địch kiêm huấn luyện viên thể hình vĩ đại đã tiết lộ. Sự thật chấn động cả thế giới môn thể thao bi sắt ngay trước mắt

Học cách lập kế hoạch chính xác các mục tiêu thể hình của bạn và quan trọng nhất là đạt được chúng vào thời gian đã định

Tìm ra kẻ thù chính, thứ không cho phép bạn bộc lộ hết tiềm năng cơ bắp và khiến bạn trì trệ trong nhiều năm

Tìm hiểu xem làm thế nào trong một thời gian ngắn bạn có thể đạt được khối lượng cơ bắp khổng lồ và đồng thời trở thành chủ nhân của một vòng bụng nhẹ nhõm

Tìm hiểu cách chỉ với những chiếc vòng mà bạn có thể phát triển cơ bắp và tỷ lệ cơ thể hoàn hảo của những vận động viên thể dục thẩm mỹ

Tìm hiểu thuật toán của công việc trong tập luyện thể hình và bí mật về cách kiểm soát cường độ để bắt đầu quá trình đồng hóa và tổng hợp protein

Tìm hiểu lý do tại sao các vận động viên thể hình chuyên nghiệp thích tập luyện hai nhóm cơ cùng lúc với thời gian nghỉ ngơi tối thiểu

Hãy học cách tập luyện để không gặp phải những chấn thương nghiêm trọng khi chạy theo khối cơ, điều này có thể đánh gục bạn trong quá trình tập luyện trong thời gian dài

Học cách sốc các sợi cơ đúng cách để bắt đầu 100% sự phát triển của cơ và tăng quá trình phục hồi lên nhiều lần

Tìm hiểu cách các nhà vô địch vĩ đại trong năm qua đã luyện tập như thế nào và bí quyết của họ để có được khối lượng cơ bắp phi thường và sức mạnh tuyệt vời là gì

Tìm ra một kỹ thuật đào tạo cần thời gian ở mức tối thiểu và mang lại kết quả gấp nhiều lần so với các cách tiếp cận cổ điển

Tìm hiểu thói quen tập luyện của Ryan Reynolds. Anh ấy tiết lộ phương pháp tập luyện bí mật để tăng cơ

Tìm hiểu lý do tại sao các bài tập không thường xuyên, ngắn ngày sẽ giúp bạn tăng cơ và tăng sức mạnh hơn so với các bài tập tiêu chuẩn

Tìm hiểu kỹ thuật thực hiện một trong những bài tập hiệu quả nhất để xây dựng một cơ bụng đẹp. Lời khuyên thiết thực với video độc quyền

Tìm hiểu cách một trong những vận động viên mạnh mẽ nhất trong lịch sử thế giới đã phát triển sức mạnh của mình và để lại hơn một kỷ lục thế giới không thể bị phá vỡ cho đến ngày nay

Tìm hiểu tất cả về các giai đoạn còn lại của thể hình và lý do tại sao bạn cần phải xoay vòng tải một cách thông minh để phát triển cơ tối đa

Học cách huấn luyện 90% những người đi tập gym và không có tiềm năng di truyền, giống như các vận động viên năng khiếu thể hình

Mỗi vận động viên phải tìm ra phương pháp huấn luyện đó sẽ mang lại kết quả. Tìm hiểu những gì đào tạo trong khóa học cho phép bạn xây dựng cơ bắp lớn

Hãy nói về các phương pháp làm việc hiệu quả nhất được đảm bảo sẽ giúp bạn tăng được 5 đến 10 kg khối lượng cơ nạc

Tất cả những người tập thể hình đều biết về axit lactic, vì nó kích thích sự phát triển của các chất xơ. Học cách xây dựng bắp tay và ngực to

Các vận động viên quan tâm nhiều đến cường độ hoạt động mà quên mất rằng cơ thể cần được dành thời gian để phục hồi. Tìm hiểu xem các vận động viên cần nghỉ ngơi như thế nào

Tìm ra điểm yếu của bạn trong việc tập thể hình và tại sao bạn không đạt được hiệu quả trong chế độ ăn kiêng và tập luyện quá sức. Tiết lộ bí mật về nhà vô địch

Ngừng tăng cơ? Tìm hiểu cách tăng cường độ tập thể hình để đạt được tiến bộ

Tại sao một người nào đó đạt được kết quả tuyệt vời trong thể thao, trong khi những người khác thì không. Tâm lý học xuất hiện đầu tiên ở đây. Làm thế nào để thiết lập cho mình sự tiến bộ liên tục trong thể hình?

Tìm hiểu những chấn thương nào có thể đi kèm với bạn nếu bạn bắt đầu tập tạ và làm thế nào để duy trì kết quả đạt được mà không gây hại cho sức khỏe của bạn

Chỉ ăn kiêng thôi là không đủ để giảm cân hiệu quả. Để đẩy nhanh quá trình này, bạn cần tập thể dục. Bạn có muốn giảm cân? Nghiên cứu kỹ chương trình đào tạo của bạn

Việc sử dụng các bài tập thể dục nhịp điệu được thảo luận sôi nổi giữa các vận động viên và các chuyên gia. Tìm hiểu làm thế nào và tại sao cardio được thực hiện trong thể dục và thể hình