Sự thích hợp 2024, Tháng mười một
Chú ý! Các nhà khoa học cuối cùng đã hiểu được cách thức và lý do tại sao sự phát triển cơ bắp xảy ra. Thay vì thực hiện một chương trình tập luyện mới và nhanh chóng đến phòng tập thể dục
Chúng tôi tiết lộ nhiều bí mật của những vận động viên thể hình giàu kinh nghiệm. Cách các vận động viên quản lý để tăng tới 10 kg khối lượng cơ với tỷ lệ mỡ cơ thể tối thiểu
Tìm hiểu các quy tắc cơ bản trước khi bắt đầu tập tạ một cách nghiêm túc trong một thời gian dài. Khuyến nghị từ các vận động viên chuyên nghiệp
Bài tập giúp xây dựng độ dày của latissimus dorsi. Chúng tôi nói về kỹ thuật và các sắc thái hữu ích khác sẽ cải thiện sự tiến bộ của bạn trong thể hình
Một bài tập cơ bản để phát triển độ dày của latissimus dorsi. Tìm hiểu kỹ thuật và sắc thái thực hiện để phát triển cơ bắp tối đa
Chú ý! Hãy là người đầu tiên tìm hiểu tất cả các bí quyết tập thể hình để phát triển tối đa cơ bắp trong thời gian ngắn như vận động viên chuyên nghiệp
Về sự phức tạp trong những từ đơn giản! Chúng tôi sẽ dạy bạn cách vẽ một cách chính xác một chế độ ăn uống khô và chịu đựng sự khó chịu về tâm lý liên quan đến việc thiếu carbohydrate
Công nghệ sấy khô bí mật từ bàn ủi thể thao chuyên nghiệp. Nhờ phương pháp này, bạn sẽ đốt cháy tối đa lượng mỡ dưới da và bảo toàn khối lượng cơ
Chỉ trong 5 phút, chúng tôi sẽ cho bạn biết cách tập luyện với sự cống hiến hết mình và kết nối tất cả các sợi cơ hoạt động để tăng khối lượng tối đa
Tìm hiểu lý do tại sao trong quá trình tập luyện, bạn phá hủy các sợi cơ của mình và chỉ trong giai đoạn phục hồi thì giai đoạn hoạt động của quá trình đồng hóa mới bắt đầu
Chúng tôi cho bạn biết một kế hoạch tuần tự về cách tạo ra một chế độ ăn kiêng và chương trình đào tạo trong thể hình, để đảm bảo sự tiến bộ trong quá trình tập luyện khối lượng cơ bắp
Bạn có nên tập thể hình nếu tiềm năng di truyền của bạn không cho phép bạn tích cực tăng cơ? Tiết lộ bí mật của những nhà vô địch vĩ đại
Cùng tìm hiểu những nguyên nhân khiến quá trình tăng cơ kém tiến bộ với các bài tập cơ bản. Chúng tôi kể về tất cả những trò bẩn thỉu của môn thể thao sắt
Học cách điều chỉnh đúng cách kết nối cơ-não để làm tổn thương các sợi cơ sâu nhất có thể và kích hoạt quá trình đồng hóa và tổng hợp protein
Học cách huấn luyện các sợi cơ chậm để tăng khối lượng và cải thiện hiệu suất. Kỹ thuật này phù hợp với tất cả những người có lối sống lành mạnh
Tìm hiểu mức độ nitơ tăng lên có thể tăng sức mạnh và sự phát triển cơ bắp trong thể hình như thế nào. Bắt đầu tập thể dục ngay bây giờ
Nếu bạn muốn cơ bắp to, hãy bắt đầu tích cực kéo căng các túi cơ. Bạn có thể tìm hiểu cách thực hiện điều này ngay bây giờ và bắt đầu quá trình đồng hóa với quá trình tổng hợp protein vào ngày mai
Bí mật của sự lặp lại tinh thần trong thể hình. Tìm hiểu và bắt đầu xây dựng khối lượng cơ bắp như một vận động viên thể thao sắt chuyên nghiệp
Làm thế nào để vượt qua tiến độ của bạn trong việc tăng khối lượng và tiến độ được đảm bảo trong việc tăng các chỉ số sức mạnh? 100% đề xuất từ các chuyên gia thể thao sắt
Tìm hiểu những tiêu chí thể lực mà một vận động viên thể hình phải có để đăng ký tham gia một cuộc thi. Tiết lộ bí mật của những chuyên gia thể hình
Tìm hiểu xem đi tập thể dục mỗi ngày có tối đa hóa việc tăng cơ và tăng sức mạnh của bạn hay không
Bạn muốn có cơ bắp đẹp? Sau đó, ngay từ đầu, hãy bắt đầu bơm cơ bụng và cơ tam đầu theo kỹ thuật bí mật của các ngôi sao thể thao sắt
Tìm hiểu cách bơm ngực Hercules và tập eo được các vận động viên thể hình xuất sắc nhất thế giới giới thiệu
Tìm hiểu lý do tại sao khi tập thể hình, bạn cần phải tiếp cận cẩn thận giai đoạn làm khô và từ từ cắt giảm carbs trong chế độ ăn uống?
Trái tim trong cơ thể là cơ quan trọng nhất. Nhiều vận động viên không nghĩ đến việc tăng cường nó. Học cách rèn luyện trái tim và xây dựng sức bền trong thể hình
Không thể xây dựng vai của bạn như một khẩu súng thần công? Tìm hiểu cách các vận động viên thể hình chuyên nghiệp xoay sở để tăng cơ delta trong 2 tháng
Bạn có mơ ước được nâng cánh tay của mình lên 45 cm? Sau đó hãy bắt đầu ngay ngày mai bằng cách sử dụng bí quyết tập luyện thể hình bí mật mà Arnold đã giấu kín trong nhiều năm
Tìm hiểu cách các cô gái có thể sử dụng các bài tập CrossFit một cách chính xác. Nên giữ cường độ nào và tập bao nhiêu lần trong tuần
Bắt đầu tập luyện như những nhà vô địch vĩ đại của kỷ nguyên vàng của thể hình. Những bí mật của Joe Weider đã được giữ kín trong nhiều năm
Bạn có muốn xoay người một cách tự nhiên mà không cần các khóa học steroid? Mở khóa bí mật để tăng khối lượng thông qua chế độ dinh dưỡng và luyện tập. Chúng tôi đảm bảo từ 5 đến 10 kg cơ bắp sạch sẽ mỗi tháng
Chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng phương pháp tập luyện để phát triển cơ bắp do các bác sĩ thể thao và các vận động viên thể hình giỏi nhất trên thế giới dành cho người bình thường
Chỉ những khuyến nghị thực tế tốt nhất cho quá trình luyện tập thể hình để đạt được khối lượng cơ tối đa
Học cách tập luyện trong phòng tập thể hình bị chấn thương nặng. Các ngôi sao của thế giới thể hình chia sẻ bí quyết của họ
Tại sao bạn không thể bơm lên? Tìm hiểu ngay lý do khiến bạn trì trệ và trong vài tuần, bạn sẽ thấy kết quả tăng cân và sức mạnh
Tìm hiểu giới hạn mệt mỏi của các sợi cơ để bắt đầu quá trình đồng hóa mà không gây ra sự gia tăng hormone phá hủy: cortisol
Tìm hiểu cách các vận động viên thể hình thích ứng với các bài tập cường độ cao và tiếp tục tiến bộ. Nó là di truyền hay steroid cho hiệu suất?
Huấn luyện viên thể hình của kỷ nguyên vàng của thể hình sẵn sàng chia sẻ với bạn 4 bí quyết làm thế nào để có cơ bắp to và nổi bật
Học cách thay đổi cường độ tập luyện thể hình của bạn một cách thông minh để kích hoạt sự phát triển cơ tại chỗ mà không cần steroid
Nếu bạn đang sử dụng steroid, hãy nhớ học cách dự phòng gan đúng cách để tránh các vấn đề về tắc nghẽn mật khi dùng AAS
Tìm hiểu thông tin chi tiết về đào tạo và lời khuyên dinh dưỡng từ một trong những vận động viên giành nhiều giải thưởng nhất mọi thời đại. Chỉ thông tin thực tế và hữu ích