Sự thích hợp 2024, Tháng mười một

Hầu hết mọi vận động viên đều muốn học cách dự đoán sự phát triển gần đúng của khối lượng cơ. Tìm hiểu làm thế nào nó có thể được thực hiện trong thể hình

Các bài tập đẳng áp đã không bị lãng quên một cách xứng đáng. Tuy nhiên, nó là một công cụ hữu hiệu để phát triển sức mạnh. Tìm hiểu cách chúng được sử dụng trong thể hình

Lưng khỏe là điều quan trọng đối với một vận động viên để nâng tạ nặng và tránh chấn thương. Tìm hiểu về các bài tập lưng bùng nổ trong thể hình

Nhiều người nghĩ rằng bạn chỉ có thể nâng cánh tay lên khi uốn cong với tạ, nhưng thực tế không đơn giản như vậy. Tìm hiểu cách tăng cơ tam đầu tại nhà bằng tạ

Sức mạnh là điều tối quan trọng trong việc nâng cao sức mạnh, nhưng các vận động viên thể hình cũng phát triển nó. Học cách rèn luyện để tăng sức mạnh

Đối với các vận động viên, chấn thương là một mối nguy hiểm nghiêm trọng. Thật không may, rất ít người quản lý để tránh chúng. Tìm hiểu về các chấn thương thể hình phổ biến nhất

Trong thời đại của chúng ta, các chương trình ăn kiêng mới liên tục xuất hiện. Một trong những ─ Chế độ ăn kiêng Giảm béo nhanh (RFL) của tác giả Lyle McDonald. Tìm ra bí mật của loại dinh dưỡng này?

Để duy trì cơ bắp đạt được trong quá trình sử dụng steroid, các vận động viên cần thay đổi chương trình đào tạo. Tìm hiểu cách đào tạo giữa các khóa học

Ngày nay, người ta nói rất nhiều về sự nguy hiểm của một lượng lớn muối đối với cơ thể. Tìm hiểu cách Natri giúp xây dựng khối lượng cơ đáng kinh ngạc

Những vận động viên không có gen di truyền xuất sắc phải tìm kiếm các phương pháp khác nhau để tăng tốc độ tăng khối lượng. Tìm ra cách làm thế nào để tìm ra giải pháp tối ưu?

Phần lưng giữa có ít cơ và thường bị tụt lại phía sau. Tìm hiểu cách thiết kế một bài tập thể dục giữa lưng tốt

Các nhóm cơ lớn rất khó tập luyện. Supersets được coi là hiệu quả trong vấn đề này. Tìm hiểu cách sử dụng chúng trong thể hình

Thường thì các vận động viên mới tập luyện ít chú ý đến chương trình dinh dưỡng, cụ thể là số lượng bữa ăn. Tìm hiểu xem tại sao số lượng bữa ăn lại ảnh hưởng đến sự phát triển của cơ bắp?

Trong số rất nhiều phương pháp đào tạo, chương trình của người sáng lập thể hình hiện đại Joe Weider là riêng biệt. Tìm hiểu về đào tạo sức mạnh thế kỷ 21

Để giảm cân, điều quan trọng là phải tổ chức tập luyện và dinh dưỡng hợp lý. Tìm hiểu xem một chương trình tập luyện giảm cân sẽ như thế nào

Để đạt được hiệu quả của việc đào tạo, cần phải xây dựng một chương trình đào tạo một cách chính xác. Tìm hiểu chu kỳ đào tạo cử tạ sẽ như thế nào

Điều quan trọng đối với các vận động viên không chỉ là tăng khối lượng mà còn giúp cơ bắp nhẹ nhõm hơn. Nhưng thường xuyên hơn không nó là rất khó khăn. Tìm hiểu về bài tập địa hình của Ostapenko

Thật khó cho một vận động viên thể hiện sự thiếu tiến bộ. Lý do cho điều này là trạng thái cao nguyên. Tìm hiểu cách máy ép băng ghế chuyên nghiệp đạt mức tối đa như thế nào?

Các vận động viên thường quên rằng có những chương trình đơn giản và hiệu quả. Tìm hiểu về chương trình tập thể hình chống đẩy đơn giản và hiệu quả

Nếu bạn muốn có được khối lượng cơ bắp tốt, bạn nhất định phải nghiên cứu tất cả các yếu tố và hormone góp phần vào quá trình đồng hóa trong thể hình

Các bài tập trọng lượng cơ thể để phát triển sức mạnh bị đánh giá thấp bởi nhiều vận động viên. Nhưng vô ích! Tìm hiểu cách chúng được sử dụng trong thể hình

Ngày nay, người ta ít chú ý đến việc tập luyện với trọng lượng của bản thân. Nhiều chuyên gia tin rằng nó không hiệu quả. Tìm hiểu thêm về chương trình đào tạo trọng lượng cơ thể

Các vận động viên biết rằng tập luyện đôi chân rất khó, nhưng để cơ thể phát triển hài hòa thì phải làm. Tìm hiểu về Chương trình tập luyện chân co rút tối đa

Rất nhiều người phải đối mặt với vấn đề thừa cân. Có nhiều lý do cho việc này. Tìm hiểu tâm lý giảm cân khi tập thể hình

Bạn muốn có được cặp đùi như ý nhưng không có thời gian đến phòng tập? Học Cách Các Cô Gái Tập Thể Dục Thể Thao Tại Nhà Để Có Thân Hình Hấp Dẫn

Tìm hiểu làm thế nào bạn có thể có được thân hình hoàn hảo chỉ trong 5 phút với các bài tập ab đơn giản. Hiệu quả rõ rệt sau 14 ngày tập luyện

Tìm hiểu bí quyết tập bụng mà các vận động viên thể hình áp dụng để chuẩn bị thi đấu tại nhà

Học cách bơm mông cho phụ nữ tại nhà nếu bạn không có thời gian đến phòng tập thể dục và dành nhiều thời gian cho các lớp thể dục nhóm

Tìm hiểu các đặc điểm của loại hình thể dục chiến đấu và tìm ra kết quả bạn có thể đạt được bằng cách luyện tập thường xuyên

Bạn có muốn cảm thấy tràn đầy năng lượng và vui vẻ suốt cả ngày? Sau đó học cách thực hiện các bài tập, và bạn sẽ nhận được những hiệu quả gì từ việc tập thể dục như vậy

Học cách tập luyện mạch hiệu quả tại nhà để có được thân hình cân đối hoàn hảo và cảm thấy tuyệt vời suốt cả ngày

Tìm hiểu các bài tập mà không cần đến phòng tập, chỉ trong 15 phút mỗi ngày, bạn sẽ trở thành chủ nhân của cơ bắp tay và cơ ba đầu đầy sức sống

Tìm hiểu vòng lặp TRX là gì và những bài tập nào có thể thực hiện tại nhà cho cả nam và nữ để có được vẻ ngoài hấp dẫn

Học cách thực hiện deadlifts để nhấn mạnh sự phát triển của cơ mông và gân kheo. Tư vấn thực tế về kỹ thuật thực hiện bài tập

Tìm hiểu một loạt các bài tập hiệu quả giúp xây dựng tỷ lệ cơ thể lý tưởng cho phụ nữ tại nhà

Ngày nay esports đã chính thức được công nhận và các giải đấu rất phổ biến. Tìm hiểu cách trở thành thành viên của môn thể thao này

Tìm hiểu cách tăng hiệu suất aerobic của bạn với giày để tránh căng thẳng cho đầu gối và mắt cá chân của bạn

Tìm hiểu xem đi bộ thường xuyên có bao nhiêu lợi ích cho sức khỏe nếu bạn thực hiện chúng một cách thường xuyên, ngày này qua ngày khác. Sức khỏe và sắc đẹp được đảm bảo cho bạn

Tìm hiểu cách loại bỏ mỡ đùi một lần và mãi mãi mà không cần ăn kiêng và tập thể dục quá sức. Khuyến nghị của các bác sĩ thể thao

Tìm hiểu xem việc gắn bó tình cảm với thể thao tốt hay xấu như thế nào. Và làm thế nào để không vượt qua biên giới từ thái cực này sang thái cực khác trong quá trình đào tạo