Sự thích hợp 2024, Tháng mười một

Cùng tìm hiểu loạt bài tập thể dục hiệu quả cho bà bầu sẽ giúp quá trình mang thai trở nên dễ dàng hơn và cải thiện đáng kể việc sinh nở

Tìm hiểu cách các vận động viên chuyên nghiệp theo dõi sức khỏe cột sống và những bài tập nào họ sử dụng để tăng cường sức mạnh kéo dài lưng

Học cách làm gọn gàng cơ thể sau khi sinh con. Chỉ những lời khuyên thiết thực từ các huấn luyện viên chuyên nghiệp và chuyên gia dinh dưỡng thể thao

Học cách tập cơ chân cho nữ đúng cách giúp mông và hông săn chắc

Học cách tập thể dục tốt cho bà mẹ trẻ để giữ dáng và phục hồi sức khỏe trong thời kỳ hậu sản

Không sớm thì muộn, mọi người đều bị đau bên mình trong quá trình luyện tập mệt mỏi. Nó là gì? Hãy ngừng phỏng đoán và nhanh chóng tìm ra toàn bộ sự thật về nỗi đau như vậy

Nhiều phương pháp đã được tạo ra để đào tạo các bài tập cạnh tranh trong nâng cao sức mạnh. Xem chương trình đào tạo báo chí 180kg của Stuart McRobert

Cũng muốn tập thể hình và đạp xe thường xuyên? Sau đó, tìm hiểu xem tải kết hợp này sẽ ảnh hưởng đến tiến trình của bạn như thế nào

Tìm hiểu xem có nên tập luyện hay không nếu cơ thể chưa có thời gian phục hồi sau buổi tập mệt mỏi vừa qua

Muốn mông săn chắc và nở nang? Xem kỹ hướng dẫn đào tạo từng bước từ các huấn luyện viên giỏi nhất thế giới

Điều gì sẽ xảy ra nếu một cô gái đã rèn luyện cả đời trước khi mang thai và không muốn bị mất dáng ngay cả trong thời kỳ trưởng thành của đứa trẻ? Bạn có thể tìm ra tất cả bí mật trong 5 phút

Chạy hay không khi tập gym? Chạy ảnh hưởng đến sự trao đổi chất và phát triển cơ bắp như thế nào? Câu trả lời cho những câu hỏi này và nhiều câu hỏi thú vị hơn có thể được tìm thấy ở đây

Trong thể hình, cường độ luyện tập thay đổi không chỉ do sự tiến triển của tải trọng mà còn do sự giảm sút khi nghỉ ngơi và các chế độ ăn kiêng khác, mà bạn sẽ tìm hiểu ngay bây giờ

Tìm hiểu những yếu tố nào ảnh hưởng đến tâm lý và sinh lý của bạn để bạn chưa bắt tay vào tập gym và xây dựng thân hình như mơ ước

Bạn chưa thực hiện các bài tập tiêu cực? Vì vậy, bạn không có bắp tay 45 cm. Tìm hiểu bí mật và sắc thái của việc làm ngay bây giờ

Có rất nhiều thông tin trực tuyến về tác dụng đốt cháy chất béo của bài tập. Nhưng nhiều người quan tâm đến câu hỏi nó mạnh như thế nào và những yếu tố nào ảnh hưởng đến nó

Nhiều cô gái thích thú khi biết người mẫu nổi tiếng tập luyện và ăn uống như thế nào. Để đạt được danh vọng, vẻ đẹp do thiên nhiên ban tặng thôi thì rõ ràng là chưa đủ. Tìm hiểu làm thế nào để làm cho hông và mông săn chắc?

Dưới đây là những phương pháp có đến 99% khả năng đưa cơ bắp của bạn phát triển lên một tầm cao mới. Hãy lấy nó và sử dụng nó

Lần đầu tiên, chúng tôi chia sẻ những hiểu biết sâu sắc của các vận động viên chuyên nghiệp về việc luyện tập giúp tăng cường chức năng của cơ bắp. Làm cho bản thân tràn đầy năng lượng ngay bây giờ

Tất cả mọi người đều có thể bị cảm lạnh và ngay cả các vận động viên cũng không thể miễn nhiễm với căn bệnh này. Tìm hiểu cách đối phó với cảm lạnh và cách các bệnh ảnh hưởng đến kích thước cơ bắp

Đừng trì hoãn việc cải thiện cơ bắp của bạn cho đến ngày mai. Trong 90% trường hợp, một tháng là không đủ để đưa cơ thể vào nếp. Tìm hiểu cách giảm vòng một an toàn

Để trở thành một vận động viên chăm chỉ hay để có cơ bắp có khả năng hoạt động cao? Bí quyết xây dựng cơ bắp ngay trước mặt bạn

Các cơ chế của phì đại mô cơ đã được hiểu rõ. Chính quá trình này là nguyên nhân dẫn đến sự phát triển của cơ bắp. Những kiến thức này sẽ giúp đưa ra một kế hoạch luyện tập và chế độ ăn uống phù hợp

Có rất nhiều bài báo viết về cách tăng tốc độ tăng cơ. Nhưng hầu hết chúng đều liên quan đến đào tạo. Tìm hiểu 15 lời khuyên để tăng cơ

Tập aerobic rất phổ biến ở các bạn nữ. Tìm hiểu cách tổ chức đào tạo hợp lý để có kết quả tốt

Làm thế nào để xác định hiệu quả của một bài tập? Tại sao 90% vận động viên tập nhẹ và bỏ qua những bài nặng? Tất cả những bí mật và câu trả lời đang ở phía trước của bạn

Bây giờ bạn không cần phải tập luyện như những vận động viên cử tạ để có một thân hình hoàn hảo. Tìm hiểu bí mật của việc xoay người với trọng lượng vừa phải

Dưới đây là một số mẹo thực tế để bơm một cổ mạnh mẽ. Cơ này đòi hỏi sự chú ý rất lớn. Bắt đầu tập luyện của bạn ngay lập tức sau khi nhận được phương pháp bí mật

Trong 90% trường hợp, các vận động viên sử dụng sai các bộ khổng lồ. Tìm hiểu làm thế nào để làm điều đó. Để bù lại, bạn sẽ nhận được một lượng cơ tăng thêm 5 kg

Bạn có muốn sống sót 100, 150, 200 kg và không thể vượt qua trung tâm chết? Sau đó, tìm ra nhóm cơ nào chịu trách nhiệm cho sự đột phá của các chỉ số sức mạnh trên băng ghế dự bị

Làm thế nào để thay đổi kỹ thuật mà không bị mất sức mạnh và khối lượng cơ? Tiết lộ từ các vận động viên thể hình chuyên nghiệp tiết lộ bí mật vô địch

Nếu bạn chưa quen với powerlifting, bạn cần biết cách khởi động của các nhà vô địch tuyệt vời để cải thiện thành tích và ngăn ngừa chấn thương

Thuốc lợi tiểu quai được phổ biến rộng rãi. Chúng có một số ưu điểm hơn các loại thuốc thiazide. Điều gì và làm thế nào để tìm hiểu ngay bây giờ?

Bạn có muốn có nghị lực chiến thắng và mức độ động lực như những vận động viên thể hình vĩ đại của “kỷ nguyên vàng” không? Sau đó, dành 5 phút và thay đổi cách bạn đào tạo mãi mãi

Làm thế nào để tiếp tục tiến bộ trong quá trình phát triển của vai gáy? Nhiều người sẽ nói rằng nó là không thực tế! Nhưng bạn sẽ phản ứng thế nào sau khi đọc những bí mật của những vận động viên thể hình tốt nhất

Nhiều vận động viên cho rằng chống đẩy trên xà đơn là một bài tập gây chấn thương nhưng cũng rất hiệu quả. Tìm hiểu xem chống đẩy và quá trình tập thể hình có liên quan như thế nào

Nếu bạn không có thời gian và tiền bạc cho việc tập gym? Sau đó, tìm hiểu cách tạo cơ ngực trong 5 phút mà không cần rời khỏi nhà, chỉ dành 20 phút 2 lần một tuần

Không thể tiến triển tuyến tính? Cơ bắp không phát triển trong hơn một năm? Tìm hiểu cách sử dụng chính xác chiến lược bí mật mà không cần dùng đến dược lý - "kim tự tháp"

Đối với mỗi nhóm cơ, các phương pháp tập luyện riêng biệt đã được phát triển, kể cả tập cơ delta, vì nhóm cơ này khá khó phát triển hài hòa

Mô mỡ chắc chắn sẽ tích tụ khi bạn tăng cơ. Tuy nhiên, các vận động viên chuyên nghiệp đã tiết lộ bí mật về cách làm chậm quá trình này. Tìm ra ngay bây giờ