Sự thích hợp 2024, Tháng mười một

Tìm cách tăng cơ nạc và giảm mỡ thừa trong cơ thể? Sau đó, tìm hiểu lý do tại sao các vận động viên thể hình thích tập luyện nhịn ăn

Để tăng dần tải trọng, bánh kếp nhỏ sẽ rất hữu ích. Học cách đạt được tiến bộ liên tục với trọng lượng nhỏ

Hãy nhanh tay học ngay kỹ thuật tập bụng giảm béo vĩnh viễn để bạn tận hưởng cơ bụng săn chắc

Cuối cùng, bí mật của bài tập bench press hiệu quả nhất để xây dựng cơ bắp khủng trong thể hình đã được tiết lộ. Hãy nhanh tay tìm hiểu kỹ thuật tập thể hình thời hoàng kim ngay nào

Bạn muốn có một thân hình hấp dẫn và mông và đùi mọng nước? Bạn cần học bí kíp của những cô gái tập thể hình

Việc huấn luyện bắp chân cho các cô gái rất cụ thể. Các cơ này cần được luyện tập cẩn thận. Học cách làm ống chân ngon miệng với các bài tập đơn giản

Để nâng được trọng lượng lớn, trước tiên bạn cần làm quen với lịch sử xuất hiện của bộ môn nâng tạ và cơ sở hình thành nên môn thể thao sức mạnh này

Thật không may, các vận động viên thường không hạ nhiệt. Và điều này rất quan trọng. Tìm ra những bí mật quá giang mà các chuyên gia thể thao cơ sắt che giấu

Tìm hiểu lý do tại sao squat không chỉ giúp phát triển phần thân dưới mà còn tạo nền tảng đồng hóa cho sự phát triển của cánh tay lớn

Nếu bạn đã trên 40 tuổi, thì hãy chắc chắn rằng bạn đã làm quen với tất cả các sắc thái liên quan đến việc tập luyện thể hình ở tuổi trưởng thành

Làm gì và luyện tập như thế nào nếu bạn cần phát triển sức mạnh bùng nổ? Tìm hiểu sơ đồ tập luyện bí mật để có cơ bắp nhanh

Con gái ít khi chú ý đến việc tập tay vì sợ xây dựng cơ bắp to. Tìm hiểu cách rèn luyện cơ tay đúng cách trong thể dục cho bạn gái

Đĩa đơn khá phổ biến trong số các đại diện của powerlifting. Tìm hiểu xem đĩa đơn có cần thiết trong việc nâng cao sức mạnh hay không và cách sử dụng chúng một cách chính xác

Để thành công trong thể hình, bạn cần biết lịch trình luyện tập của những nhà vô địch vĩ đại như Arnold Schwarzenegger

Nhiệm vụ chính của powerlifter là cải thiện hiệu suất trong các bài tập cạnh tranh. Tìm hiểu các nguyên tắc của lý thuyết macrocycling phổ biến trong powerlifting

Đối với nhiều người, câu hỏi rất liên quan - có thể đào tạo ở nhà không? Hay là chọn phòng tập thì tốt hơn? Tất cả ưu và nhược điểm có thể được cân nhắc trong 5 phút

Để đạt được kết quả cao trong tập luyện, bạn cần tính toán chính xác tải trọng. Tìm hiểu tải trọng sức mạnh tối ưu trong thể hình và cử tạ là gì

Tìm hiểu những phụ kiện bạn cần để nâng tạ vô địch trong băng ghế tập. Chúng ta cũng sẽ xem xét các cách sử dụng băng quấn trong nâng cao sức mạnh

Có rất nhiều kỹ thuật để huấn luyện băng ghế dự bị. Mỗi vận động viên chọn một cái phù hợp nhất cho mình. Tìm hiểu chi tiết kỹ thuật bí mật về cách ép 300 kg

Bí quyết phát triển hông to và săn chắc trong thể hình sẽ chinh phục những người xung quanh bằng kích thước của họ

Stuart McRobert sở hữu một số phương pháp huấn luyện được sử dụng rộng rãi trong giới vận động viên. Tìm hiểu kỹ thuật luyện tay của anh ấy

Các nhà khoa học tiếp tục điều tra các cơ chế của sự phát triển cơ bắp, nhưng đã có rất nhiều điều để nói về chúng. Tìm hiểu những gì các vận động viên thể hình đang che giấu về sự phát triển cơ bắp

Tập luyện ngoài trời, những ưu điểm chính của chúng, cách chọn địa điểm, thời gian, chế độ dinh dưỡng và uống, lựa chọn quần áo phù hợp để tập thể dục trong thời tiết lạnh, khởi động và tập thể thao

Rạn da có phải là điều không thể tránh khỏi đối với tất cả những người tập thể hình? Tìm hiểu cách các vận động viên chuyên nghiệp ngăn ngừa vết rạn trên da

Nếu bạn là một mesomorph, thì hãy tìm hiểu cách tốt nhất để sử dụng những lợi thế của di truyền đó để xây dựng cơ bắp và tăng sức mạnh

Sấy khô sẽ hủy hoại cơ thể bạn! Làm thế nào để kẻ mắt đúng cách cho mùa đi biển để giữ gìn cơ, tiêu mỡ và giữ gìn sức khỏe?

Mỗi bài tập phải được thực hiện đúng kỹ thuật. Hiệu quả của nó phụ thuộc vào nó. Tìm hiểu về tư thế đúng khi tập chân

Bạn có muốn xây dựng cơ bắp và trở thành chủ nhân của cơ bụng? Tìm hiểu xem khối lượng công việc của các vận động viên thể hình chuyên nghiệp luân chuyển như thế nào

Làm thế nào để không bị rách dây chằng trong bài tập powerlifting và chọn loại tạ phù hợp. Vận động viên ép băng ghế dự bị mạnh nhất thế giới với kỷ lục - từ 300 kg

Ngày nay nhiều người bị hoại tử xương. Có những bài tập có thể giúp giảm tác động tiêu cực. Tìm hiểu cách tăng cường cột sống của bạn

Bạn có muốn biết loại sợi cơ nào chiếm ưu thế trong cơ của bạn không? Điều này sẽ giúp tăng tốc độ phát triển của các nhóm cơ bị tụt hậu

Độc tố có thực sự ảnh hưởng đến sự mệt mỏi của cơ bắp khi tập thể hình? Có hay không! Tại sao sự mệt mỏi lại tích tụ nhanh chóng và nó ảnh hưởng đến sự phát triển của cơ bắp như thế nào?

Có thể phát triển cơ khi phì đại mô. Vì vậy, nhiệm vụ chính của vận động viên là kích thích quá trình này. Học cách làm tổn thương sợi

Nhiều vận động viên tập trung vào các bài tập squat, squat và deadlift. Tuy nhiên, có những bài tập hiệu quả khác. Tìm hiểu về chúng

Tất cả các cô gái muốn trông hấp dẫn. Để làm được điều này, bạn cần phải hoạt động trên cơ thể của mình. Tìm hiểu cách steroid ảnh hưởng đến trẻ em gái

Tìm hiểu cách tập luyện thể hình đúng cách và lý do tại sao bạn cần đếm số lần tập để cơ phát triển tối đa

Tìm hiểu xem cơ nào đang hoạt động tích cực với phong cách chống đẩy này và tại sao bạn cần áp dụng phong cách tập luyện này liên tục

Tìm hiểu lý do tại sao máy tập elip là loại máy hoàn hảo để đốt cháy chất béo và phát triển sức bền. Khuyến nghị từ các vận động viên chuyên nghiệp

Tìm hiểu cách tận dụng tối đa việc tập luyện của bạn tại nhà, đạt được kết quả đáng kể trong một khoảng thời gian ngắn

Học cách lắc các cú đánh phía trước và phía sau đúng cách để tạo thành một hình tam giác thể thao