Sự thích hợp 2024, Tháng mười một

Chỉ những bài tập cơ bản mới có thể khiến cơ bắp phát triển tối đa. Phổ biến nhất là bench press và squat. Tìm hiểu cách một vận động viên tuyệt vời luyện tập

Bạn đang nghi ngờ về việc thực hiện một bài tập gian lận hay chọn một phong cách thực hiện thuần túy? Vi phạm kỹ thuật: sai lầm chết người hay kích thích bổ sung cho sự phát triển cơ bắp?

Mọi vận động viên tham vọng đều muốn có những cánh tay mạnh mẽ. Điều này có thể được giúp đỡ bởi các khuyến nghị của các chuyên gia. Tìm hiểu phương pháp từng bước để bơm bắp tay to

Nhiều vận động viên đặc biệt chú trọng đến việc tập luyện tay, nhưng có một số sắc thái để tăng hiệu quả của việc tập luyện. Học cách tăng bắp tay 50cm

Khi thực hiện deadlifts và squats, quá trình tổng hợp các hormone đồng hóa để tăng trưởng cơ bắp được kích hoạt. Tìm hiểu cách xây dựng một chương trình đào tạo sốc

Bạn mơ ước có bắp tay 50 cm? Sau đó, bạn cần áp dụng các bài tập chuyên biệt mà các chuyên gia thể hình sử dụng

Những bài tập nào sẽ giúp tối đa hóa sự phát triển và phác thảo của cơ ngực. Câu trả lời nằm ở đây. Chỉ 5 phút và kỹ thuật bí mật của bạn

Những chấn thương trong thể thao là điều khó tránh khỏi. Xem những lời khuyên từ các vận động viên thể hình dày dạn về chấn thương và tập luyện thể hình

Học cách tập thể dục nhịp điệu để tối đa hóa sự phân hủy axit béo trong khi duy trì khối lượng cơ nạc

Đến một khoảng thời gian nhất định, các vận động viên mới tập luyện cần có những thay đổi lớn trong quá trình tập luyện. Tìm hiểu bí quyết đào tạo vận động viên chuyên nghiệp

Một chương trình đào tạo được thiết kế tốt là điều cần thiết cho sự tiến bộ của bạn. Học cách rèn luyện thành thạo trong năm đầu tiên tại phòng tập thể dục

Kéo dài đóng một vai trò quan trọng. Thật không may, không phải tất cả các vận động viên đều nhận thức đầy đủ về điều này. Học cách kéo giãn để tăng quá trình đồng hóa và tổng hợp protein

Ngày nay, chúng ta thường nói về năng khiếu di truyền của các vận động viên. Học cách trở nên to lớn và mạnh mẽ như một người chăm chỉ

Tham quan phòng tập và nâng tạ với kiến thức về các nguyên tắc cơ bản là một phần không thể thiếu trong quá trình tập luyện. Tìm hiểu điều gì ảnh hưởng đến sức mạnh trong các môn thể thao sức mạnh

Nếu bạn nhìn vào cuộc thi của các vận động viên cử tạ, thì cảm xúc cao độ của các vận động viên là rất rõ ràng. Học cách nhập tâm với Powerlifting

Nhiều bài tập khác nhau được sử dụng trong thể hình ngày nay. Đồng thời, một số đã bị lãng quên một cách đáng kể. Tìm hiểu cách xây dựng khối lượng mạnh mẽ

Ngày nay có rất nhiều lời bàn tán về vai trò của di truyền trong thể hình. Không ai có thể tranh cãi sự thật này, nhưng nếu bạn có mong muốn và sự kiên trì, bạn có thể đạt được rất nhiều điều

Nhiều người muốn tham gia vào các môn thể thao, nhưng điều này hóa ra không dễ dàng như vậy theo quan điểm tâm lý. Tìm hiểu cách tạo động lực để tập thể hình

Những vận động viên mới bắt đầu tập luyện luôn có những thắc mắc. Kiểm tra các lời khuyên thể hình hàng đầu để xây dựng khối lượng cơ bắp

Ngày nay, rất dễ dàng để tìm thấy thông tin về tập luyện sức mạnh cho người mới bắt đầu, nhưng nó thường rất khó hiểu. Tìm hiểu thuật toán đào tạo cho người mới bắt đầu

Cách đây không lâu, Arnie đã chỉ trích các vận động viên hiện đại trong một cuộc phỏng vấn của mình. Tìm hiểu ý kiến của một vận động viên lớn về thể hình hiện tại

Tất cả các vận động viên đều trải qua sự suy giảm tốc độ tiến bộ. Có một cách thoát khỏi tình huống này. Tìm hiểu bí quyết phát triển cơ bắp từ một chuyên gia thể hình

Tìm hiểu những bài tập bạn có thể làm với cao su nếu bạn không có thời gian đến phòng tập thể dục. Tìm hiểu phương pháp đào tạo và tất cả các sắc thái kỹ thuật

Bài tập phát triển cơ tam đầu và cách nhiệt cho nhóm cơ này. Tìm hiểu tất cả các tính năng kỹ thuật và cách thực hiện đúng

Học cách tải cơ đùi của bạn một cách an toàn và loại bỏ căng thẳng cho cột sống của bạn. Kỹ thuật này sẽ cho phép bạn xây dựng cơ bắp chân đẹp

Tìm hiểu làm thế nào bạn có thể tăng sức mạnh của mình trong cướp nhiều lần với kỹ thuật nổ đúng. Kỹ thuật bí mật của những vận động viên cử tạ có kinh nghiệm

Tìm hiểu các bài tập đa khớp cần làm để phát triển tối đa cơ bắp và sức mạnh tuyệt đối

Bài tập tuyệt vời để tập trung vào cơ tam đầu. Tìm hiểu tất cả các sắc thái kỹ thuật để tải thành thạo các cơ của cánh tay và bắt đầu phát triển

Tìm hiểu bài tập nào bạn có thể thực hiện tại nhà để có vóc dáng tuyệt vời cho phái đẹp chỉ với 15 phút thực hiện 3 lần / tuần

Một loại bài tập cô lập để phát triển cơ tam đầu. Tìm hiểu các kỹ thuật để tối đa hóa cơ tam đầu của bạn và loại bỏ căng thẳng vùng thắt lưng

Tìm hiểu các bài tập hiệu quả nhất giúp tập đùi trong và tăng cường dây chằng của cơ đùi

Bài tập cho sự phát triển của phần đầu ngoài của cơ tam đầu. Tìm hiểu tất cả các sắc thái kỹ thuật và phương pháp đào tạo để xây dựng bàn tay lớn

Học cách vận động tất cả các nhóm cơ trong một khoảng thời gian ngắn. Đối với điều này, bạn cần một máy chèo thuyền. Hướng dẫn kỹ thuật bài tập chi tiết

Tìm hiểu những bài tập dây thừng bạn có thể làm để tăng cường sức mạnh, độ bền và tất cả các nhóm cơ

Một bài tập tuyệt vời để phát triển khối lượng cơ và sức mạnh. Tìm hiểu cách thực hiện đúng và khi nào nên đưa bài tập này vào chương trình đào tạo của bạn

Tìm hiểu cách, với sự trợ giúp của một động tác khởi động có thẩm quyền, bạn có thể tăng kết quả của các thành tích thể thao và rèn luyện cơ bắp hiệu quả nhất có thể

Tập thể dục để phát triển sức mạnh bùng nổ và cơ hình thang. Tìm hiểu tất cả các khía cạnh kỹ thuật thực hiện từ những vận động viên cử tạ có kinh nghiệm

Học cách cô lập cơ tam đầu đúng cách để hoạt động cơ bên trong. Kỹ thuật thực hiện chi tiết từ các vận động viên giàu kinh nghiệm

Tập thể dục giúp phát triển hoàn hảo cơ ngực và cơ rộng nhất của lưng. Chúng tôi cho bạn biết các sắc thái kỹ thuật của việc nhấn mạnh tải trọng lên một nhóm cơ cụ thể

Học cách phát triển sự phối hợp và tăng sức mạnh bùng nổ của cơ chân trong khi chỉ tập với trọng lượng của chính tôi mà không cần thêm tạ