Sự thích hợp 2024, Tháng mười một

Tìm hiểu lý do tại sao đi bộ trên máy chạy bộ thay vì chạy bộ là tốt nhất cho sức chịu đựng và giảm cân. Tiết lộ bí mật của những chuyên gia thể hình

Tìm hiểu xem nên chọn máy tập nào để tập tim mạch tại nhà và lý do tại sao các chuyên gia thể hình lại chọn máy chạy bộ này hay máy chạy bộ khác

Tìm hiểu việc tập luyện nào nên được ưu tiên để tạo ra một cơ thể hấp dẫn mà không cần sử dụng các steroid đồng hóa

Học cách tập thể dục đúng cách để bắt đầu quá trình đốt cháy chất béo thông qua việc luyện tập tích cực mà không cần dùng đến thuốc bất hợp pháp và chế độ ăn kiêng khắt khe

Tìm hiểu cách tập luyện với nhiều loại dây tập kháng lực tại nhà để tối đa hóa sự phát triển của cơ bắp trong thời gian ngắn nhất

Tìm hiểu những bài tập dây thừng bạn cần thực hiện để phát triển sức bền và tích cực đốt cháy mỡ dưới da

Tìm hiểu lý do tại sao họ sử dụng cách tiếp cận độc đáo như vậy để đào tạo và tại sao tạ lại cải thiện thể lực của các vận động viên

Tìm hiểu những bài tập cần làm để nhấn mạnh các cơ của áo nịt ngực và hình thành một thân hình thể thao thực sự

Tìm hiểu những gì phức tạp bạn cần làm để phát triển sự phối hợp và ổn định, điều cần thiết trong các loại võ thuật khác nhau

Bạn có muốn có thân hình như minh tinh màn bạc thế giới không? Sau đó nghiên cứu kỹ về chế độ ăn uống và tập luyện của tài tử nổi tiếng nhất nhì Hollywood

Học cách tập luyện tim mạch một cách khôn ngoan để giảm cân tối đa và duy trì khối lượng cơ nạc

Tìm hiểu mức độ hiệu quả của một bộ bài tập đơn giản trên một thiết bị thông thường, có thể gắn trên tường ở nhà và tập luyện

Học cách rèn luyện sức khỏe với chiếc máy có từ thời kỳ hoàng kim của thể hình. Phức hợp này được sử dụng trong đào tạo cạnh tranh của tất cả các vận động viên thể hình

Tìm hiểu cách các vận động viên sức mạnh phát triển các chỉ số sức mạnh chung và đặt nền tảng cho sự phát triển cơ bắp tối đa trong khi phát triển chức năng tối ưu

Cùng tìm hiểu hiệu quả của bài tập bắp tay này và tại sao nó lại được ưa chuộng trong kỷ nguyên vàng của thể hình

Tìm hiểu tất cả những lợi ích của kỹ thuật tập thể dục bắp tay này. Và tại sao tất cả các vận động viên chuyên nghiệp thích thanh này

Tìm cách phát triển cánh tay to và mạnh mẽ? Tìm hiểu kỹ thuật tập luyện bí mật được sử dụng bởi các vận động viên thể thao sức mạnh

Tải trọng cơ bụng của bạn với một bài tập không tiêu chuẩn có tác dụng đồng thời cả cơ trực tràng và cơ bụng xiên

Tìm hiểu kỹ thuật bí mật để thực hiện bài tập hiệu quả nhất cho cẳng tay của bạn. Kết quả được đảm bảo 100%

Học cách co cơ bụng đúng cách để tối đa hóa tải trọng của cơ abdominis trực tràng và loại bỏ công việc của lưng dưới

Bạn không có thời gian đến phòng tập thể dục? Nghiên cứu kỹ các kỹ thuật bơm máy ép giải phóng tại nhà, chỉ dành vài phút mỗi ngày

Tìm hiểu kỹ thuật thực hiện các bài tập cô lập cơ mông. Tuyệt vời cho những cô nàng muốn có cặp mông săn chắc và nở nang

Tìm hiểu cách tập thể dục đúng cách tại nhà và lựa chọn bài tập nào để tối đa hóa hiệu quả và tiết kiệm thời gian

Tìm hiểu các bài tập khớp đơn hiệu quả nhất để tạo đường nét và tách cơ

Tìm hiểu cách kết thúc buổi tập của bạn một cách chính xác để tăng khối lượng cơ và tăng tốc độ phục hồi của bạn sau một buổi tập luyện chăm chỉ

Bạn muốn phát triển sức mạnh cầm nắm của mình? Hãy xem kỹ một kỹ thuật đơn giản mà bạn có thể sử dụng tại nhà chỉ với vài phút mỗi ngày

Bạn muốn nâng cao phần ngực dưới của mình? Sau đó, sử dụng một bài tập có trọng âm hoạt động chính xác phần dưới của cơ

Tìm hiểu về phương pháp tiếp cận ngực không theo tiêu chuẩn mà tất cả các vận động viên thể hình chuyên nghiệp sử dụng

Tìm ra nhóm cơ nào có thể hoạt động hiệu quả với một huấn luyện viên khối, giúp tối đa hóa quá trình đào tạo sợi cơ

Tìm hiểu những bài tập bạn cần làm để phát triển sự linh hoạt và sức mạnh của dây chằng. Kết quả về sức mạnh và tăng cơ của bạn phụ thuộc trực tiếp vào điều này

Tìm hiểu tuyển tập các bài tập và kỹ thuật tuyệt vời để định hình vòng eo con ong bắp cày của bạn. Phương pháp luận cho nam và nữ

Nếu bạn dự định tập thể hình mọi lúc, thì bạn cần sử dụng các chu kỳ. Học cách cân bằng tải trọng trong thể hình

Gần đây hơn, một hạng mục mới trong cuộc thi thể hình đã được giới thiệu - nhà vật lý nam giới. Xem Chương trình Tập luyện Thể hình Bãi biển

Một số vận động viên không chú ý đầy đủ đến khoảng dừng giữa các lần lặp lại. Đây là sai lầm. Tìm hiểu cách đạt được khối lượng cơ bắp khổng lồ bằng phương pháp tập luyện mới

Có những điểm mà bất kỳ vận động viên mới tập nào cũng cần lưu ý. Chính xác thì một người mới tập thể hình nên tính đến điều gì?

Andrey Skoromny có cơ tay ấn tượng và những lời khuyên của anh ấy có thể giúp bạn đạt được mục tiêu của mình. Tìm hiểu làm thế nào các đá thuận lợi thể hình

Khi chơi thể thao, điều quan trọng là phải ăn uống đúng cách. Nếu không có điều này, rất khó để khẳng định kết quả cao. Tìm hiểu cách thiết kế chế độ ăn uống tăng cân lý tưởng

Nền tảng của thể hình là cuộc chiến lâu dài chống lại chất béo và xây dựng cơ bắp. Trao đổi chất có vai trò gì trong quá trình này?

Việc các vận động viên trở lại thể thao sau một thời gian dài nghỉ ngơi không phải là chuyện hiếm. Tìm hiểu câu chuyện thành công và thất bại của các vận động viên thể hình nổi tiếng trong thế giới môn thể thao sắt

Thức ăn là nguồn cung cấp năng lượng chính cho cơ thể. Tìm hiểu cách thiết lập cân bằng năng lượng tích cực để tăng khối lượng